【拆页一学习目标】

在跟随我完成拆页一的现场学习后,小伙伴们就能够用四维度日程管理法（规划待办事项、快速评估、执行、复盘），聚焦个人目标来制定每日行动计划，提升效能的同时，也可视化了日程安排。

【R】原书拆页一

接下来，请大家花2分钟的时间，阅读手里的拆页。阅读完，请举手示意！

【主题】四维度日程管理法

【拆页一来源】《用一年时间重生》微信读书P212-214

【原文片段】

所以，我们需要有觉知地去生活，在无序的生活旋涡中不断练习掌舵划桨的技巧。四维度日程管理法就是一种很好的帮助我们达到持续成长和幸福的平衡点的方式。每天晚上，抽10分钟时间根据“输出”“输入”“开源”“固本”规划第二天的日程，具体步骤如下：

重生四维度的一天

输出：为他人产出价值

输入：产出价值的燃料

1.写咨询客户报告

2.作业点评

1.内在力量主题学习

2.跟闺蜜交流读书心得

开源：链接创造机会

固本：幸福感的来源

1.问候北京、上海的老朋友

2.帮朋友转让健身卡

3.跟团队开会

4.受邀合办**比赛

1.31分钟冥想

2.跑步3km

3.泡脚

第一步：在当天晚上把第二天要做的事情根据四维度分类规划好，尽量让四个维度都有事情做。有的事情可能同时符合几个维度，可以分别描述。比如和闺蜜一起喝下午茶谈天说地，既是链接关系的开源事件，交流中收获心得又是学习成长的输入事件，可以用不同描述同时放进不同维度中。

第二步：快速评估一下四个维度的待办事项是否过量，尝试把大事项分解成小事项，分多日多次完成。比如你计划采访一位前辈，就可以把采访分解成联系被采访人、沟通采访大纲、准备采访资料、进行采访、采访文章撰写、采访文章审稿、采访文章定稿等小任务，然后一天做一点，逐步完成。

第三步：不要把日程安排得太满，留出一点空余时间，以便灵活应对临时任务。

第四步：特别重视固本维度，不要因为待办事情多，就压缩滋养自己的时间，哪怕抽10分钟静心冥想也会对提升幸福感有莫大的帮助。

第五步：第二天结束时，做一个快速复盘。看哪些内容如期完成，新增了哪些内容，又有哪些内容没有完成，根据情况进行调整再做下一天的安排。

好，小伙伴们都看完了，我分享下自己的理解。

【what】

这个拆页告诉我们一种日程管理的方法，把每天要做的事，分成为他人创造价值的事、吸收养料的事、链接他人的事、关爱自己的事4个维度都安排一点，晚上及时复盘，是快乐并获得个人成长的好方法。

【why】

反观现实，那我们的日常是怎样过的呢？看看下面这类场景，是不是很熟悉？职场宝妈，工作、带娃、家务，像陀螺一样转，照顾了所有人，却照顾不了自己的内心。都在忙，却忙得顾此失彼，或者根本就远离目标，没有产出！这也就是，自己内心不够快乐的原因啊！如果用四维度日程管理法度过我们的每一天，就能够在成就感和爱自己方面统筹兼顾呢！

【how】

那怎么才能改变这种状况呢？拆页里的四维度日程管理法可以用上。

第一步：提前规划待办事项。

1.头天晚上把第二天要做的事情，按照输入、输出、开源、固本四个维度提前规划好，尽量每个维度都有事做 ；

2.输入部分放入学习、培训，为输出做知识积累的事情；

3.输出是把学到的东西转化为成果分享给他人的事情；

4.开源是做链接别人、增长见识的事情；

5.固本就是滋养自己身心灵，让自己开心、快乐、舒服的事情。

第二步：快速评估待办事项。

1.将复杂事情分解成小事情，多日、多次完成。每天做点小事情，逐步完成大事情，更靠谱。

2.留点空闲时间应对临时任务。日程不要排得太满，留点时间以备不时之需。

3.必须安排滋养自己的事情。比如，跑步、瑜伽、冥想等等。

第三步：执行待办事项。

1.把待办事项写在便利贴上；

2.贴在办公室或家里的书桌前，随时提醒自己；

3.随时见缝插针地完成待办事项。

第四步：快速复盘。

1.当晚进行快速复盘，完成事项打上勾；

2.分析哪些未完成，原因是什么；

3.对下个日程安排作出调整。

如此循环往复，每天就可以获得多一点的成长和快乐啦。

【不这么做的坏处】

俗话说，没有规划的人生不值得过。套用过来，没有规划的一天也不值得过，对吧？脱离了目标、没有以自我为中心的日程安排，容易陷入被别人拖着走的泥潭。东一榔头、西一棒子，忙个一天，却忙不出所以然来。很容易产生焦虑、郁闷、最后恶性循环。这就是不对日程进行规划的坏处。

【失败案例】

学完拆页想到自己曾经的一段经历：

当时我在办公室工作，每天事务缠身。工作常态是这样的：早上八点打开门，就有一堆公文要审核，一边赶紧找没交材料的部门催材料，准备下午的局长办公会，一边应对不断上门的盖章业务。很可能，领导还要加塞临时任务。到下午6点，人忙得快虚脱了。心里很郁闷，因为计划要看的书，一页没看。

【成功案例】

今年，我的个人目标是成为一名视觉引导师，学习这个方法后，我对每日待办进行了规划。前一天，就在记事本上，写下四个象限要做的事。输入：提前半小时，阅读《视觉笔记术》30页。输出：画一张视觉笔记发到朋友圈，并分享给同事看，听取反馈。开源：晚上和A闺蜜网络交流一会。固本：步行8000米。第二天，就算工作再忙，我也见缝插针地执行写下的任务。睡前作个复盘，完成的事情打勾，没完成的，分析原因，并调整第二天的规划。因为每天都有掌控感，虽然也忙，但心情真的变好了。

【where】

因此，所有想要活出精彩人生、成为高阶版自己的人，年初设定个人目标，想要开拓副业的人，都可以用四维度日程管理法，过好每一天。

【A1】显像提问法

请伙伴们想想，最近你有没有度过非常忙碌且不怎么快乐的一天？领导催交材料、办公室电话响不停、微信工作群又在闪闪闪，晚上，孩子的作业还等你批改签字......睡觉时，你都快散架了！你已经尽力了，但你知道自己一天的效能（个人目标方面）基本为零，因为你并没有做一件实现自己个人目标的事情，你很沮丧。

回想一下那个场景，时间、地点、人物，发生了什么？你的心情是怎么样的？请你记录下来，并在小组内进行分享。然后我请一位小伙伴给大家分享。

好的，现在请范范作个分享。

【学习者分享】

范范：上个月，儿子给我发信息，说了一件他不开心的事情。前几天，他一直忙着各种复习考试，早上5:30起床，背英语单词，背语文，复习地理、历史、科学，晚上10点睡。忙了一天，复习做试卷，结果第二天考试效果并不理想。他觉得特别难过，感觉自己劳而无功。

【回应反馈】

好的，谢谢范范的分享，从她的语调中，我们都能感受到孩子很沮丧的心情，而且他已经很努力啦！但效果并不如预期。

【A1+】

现在，请小伙伴想一下，面对刚才回忆的崩溃场景，如果时光可以倒流，你会如何应用今天学到的方法，重新规划这一天呢？范范可以针对孩子遇到的问题，帮孩子重新规划一下日程，来解决这个劳而无功的问题。一会我请小伙伴进行分享。

好的，接着请范范给我们分享，用四维度日程管理法，如何帮孩子重新规划日程？

【学习者分享】

范范：我儿子的日程规划，可以这样重新调整一下。输入部分：早上听英文版书籍，这也是练习英文的好方式；第二是阅读，把之前看的书变成他想阅读的书籍；第三是数学练习，可以做平板电脑上的游戏练习。输出部分：把听完的英文书，用英语对话的方式录成录音，放在班级群里，语文背书和前面阅读的读后感都可用幕布和石墨的方式进行输出分享，还可以做卷子。开源部分：跟同学和老师进行交流，线上课程也可以跟小伙伴进行交流、讨论。固本部分：他很喜欢做科学实验，还有跑步、打篮球，都是他很快乐的事情。

【回应反馈】

非常感谢范范小伙伴如此详实的规划分享。只要孩子按照她的这个规划行动起来，一定能过上既有效能感又很快乐的日子。

【点出两个拆页之间的关系——递进、由小及大】

下面我们来看第二个拆页，第一个拆页是聚焦具体的方法提升效率，用四维度日程管理法时，设计了输入、输出、开源三个维度，紧盯目标抓效能，关注最多的是单一事情本身，解决的是效能从低下变得有效的问题。拆页二，是让我们站在更高维度往下看，把事情与事情之间都看成相互联系的生态系统，那么系统做事的方法就能使效能翻番，再上一个台阶。拆页一和拆页二的关系是由小及大的递进关系。

【拆页2学习目标】

在跟随我完成拆页二的现场学习后,小伙伴们就能够运用系统做事四步法，制定出自己下半年可实施的系统方案，从而实现效率翻倍。

【R】原书拆页二

接下来，请大家花2分钟的时间，阅读手中的拆页。阅读完，请举手示意！

【主题】如何运用系统思维做事情

【拆页二来源】《用一年时间重生》微信读书P187-188

【原文片段】

我认为这是对“系统”非常形象的总结，做一件事情倘若能从系统的角度出发，让事情本身成为系统中的一环带动其他环节的发展，那么就能达到四两拨千斤的效果。

养殖产业中的桑基鱼塘模式，就是运用系统思维倍增效能的经典案例。江南水乡鱼米富饶、盛产蚕桑，明清时期就有农民开凿湿地蓄水成塘，塘中养鱼，鱼粪沉积化为塘泥又是桑树绝佳的肥料。桑叶养蚕，蚕丝加工成丝绸，蚕粪又可喂鱼，由此形成了蚕桑和鱼塘双循环的种养模式，极大提高了生产效率，为江南成为中国经济重心奠定了坚实的基础。

单纯养鱼或者种植桑树都只能收获有限的成果，而一旦形成系统，将鱼、桑、蚕结合起来，系统的叠加效能就能大大提高生产效率，成倍收获劳动成果。同样地，如果在个人成长或者职业发展中，也学会运用系统的思维，那么就能在做一件事情的同时达到完成好几件事情的效果，从而倍增成长收获。

好，小伙伴们已经看完了。我分享一下自己的理解。

【What】

拆页片段主要讲述了江南地区养殖业运用系统思维，通过养鱼带动养蚕的循环经济变成鱼米之乡的经典案例。告诉我们：提高产能，就得用系统思维做事情，通过目标、事件、关联、践行四个步骤，把单纯做一件事情变成做一套系统工程，从而实现效率倍增。

【Why】

如果我们不这样做，把事情统统割裂开来，常常会导致手忙脚乱、顾此失彼，陷入自我否定、低效、焦虑的状态，甚至不得不放弃目标。

【意译案例】

今年，我的个人成长模式，就是用系统思维做事情，实现了效能倍增的典型事例。我今年开启了拆书帮过级之旅，同时也确定了成为视觉引导师的个人目标。为了提升现场给伙伴们分享时的学习效果，我干脆把视觉引导的画图技能，用到了拆书过级活动中。每次写完预备表，就把讲解重点提炼出来画成图，带到过级活动中辅助讲解。一方面减轻了过级讲解的备课压力，另一方面也提升了伙伴们现场学习的乐趣，伙伴们都表示，注意力更集中，更容易理解啦。反过来，拆书过级活动又为视觉引导技能提供了演练场所，并及时给予用户反馈，成为我持续精进画图技能的动力。由此，形成了视觉引导和拆书过级双循环的相互促进模式。

单纯进行视觉引导或者拆书过级，都只能收获有限的成果，而一旦形成系统，将视觉引导和拆书过级结合起来，系统的叠加效能就能大大提高生产效率，我最终收获的成果也是倍增的。

目前，我已是一名准二级拆书家啦，视觉引导的技能肉眼可见的精进中，真是太划算了！

【一般做法】

然而，我们常规做事情的方法，却总是一件事、一件事或串联或并联起来做，很少会在事情与事情之间，从内容上就交织在一起“套”做的。即，我们很少用系统思维做事情。

【后果】

这种把事情割裂开来的常规做法，比起系统做事，将耗费成倍的时间和精力，很不经济。

【how】细化步骤

为了把系统做事的方法践行好，我提炼出四个步骤如下：

第一步，确定目标并罗列要做的事。

在白纸上写下本年度最想实现的一个目标关键词，再写下达成目标需要做的事。

第二步，罗列活动与事件。

写下一个活动名称并罗列具体事件。回想一下，本年度你必须经常参加的一类活动是什么？（只参加一次的，排除）写下这个活动名称，并罗列出这类活动包括哪几类事件，尽量全面、细化。

第三步，写出一系列关联事件。

将达成目标要做的事与活动事件一一组合，找到“执行活动事件时顺便推动目标达成”的关联事件，并写下这些关联事件（至少写三个）。

第四步，践行三个关联事件。

优选出最想执行的三个关联事件，每次活动时，顺便践行这三个关联事件就好。

【预防疑义】

有伙伴可能会说，做一项系统工程比做一件事还要累，不是自找苦吃嘛！是的，就过级这一件事，我还得画图去讲解，每次都很辛苦，但要讲投入产出比的话，把好几件事叠加在一起做，比起每件事情都单独做，花费的时间和精力要集约得多！只要坚持一段时间，收益真的是赚翻啦！

【where】

商业模式设计，想要提高工作效率、降低人力、时间成本的管理者、个人，都可以用系统思维，整合人、财、物来节约成本，提高效能。刻意练习某个单点技能，靠量变到质量的积累性成长，就不要用系统做事来走“捷径”了哈。

拆书家提问设计（逐字稿）：

我们刚刚学习了将一件事转化成一套系统工程的做事方法，即，确定目标，罗列活动与事件，写出一系列关联事件，践行三个关联事件。

现在，请大家做个演练。先认真听一下演练的【场景】：

2021年上半年马上过完了，周周感到无比焦虑！因为年初制定的目标-成为育儿达人，就没怎么行动过，书都没看几本，眼看又要成为空喊的口号了！与此同时，1月份上完拆书帮训练营，作为会员也没开始过级，听说会员多长时限内还不过级的话，会被打回训练营重修的，周周更焦虑了。平时工作忙，家里神兽不省心，她巴不得把自已分成八瓣来用。听说，好朋友大伟在“系统做事”方面很有一套，于是，这天下午，周周就找到大伟，请他帮忙解决“又要拆书过级、又要成为育儿达人，时间不够用”的问题。

现在，请小伙伴在组里一起讨论这个问题，并用今天拆页学到的系统做事四步法，在纸上写出解决方案。

【拆书家引导】

第一步，先写下周周的年度目标：“育儿达人”，再写出成为育儿达人需要做哪几件事？

第二步：写出活动名称：“拆书帮过级”，再写出过级需要做哪几类事？

第三步：把达成目标要做的事与活动事件一一组合，写出一连串关联事件。

第四步；选出三件最想做也最容易做的关联事件，干就完了。

写完、思考完、讨论完之后，我请两位小伙伴，一人扮演周周，一人扮演大伟，来分享下：周周求助，大伟梳理思路，并提出解决方案的过程。

小伙伴们展开了讨论。

现在，就请两位小伙伴来扮演一下。新琪扮演周周，范范女扮男妆演大伟。故事就从周周进到大伟的工作室开始演练。

【学习者分享】

【大伟】周周好！今天有空过来啦？

【周周】是的。

【大伟】怎么样？最近。

【周周】最近很焦虑，时间不够用啊！我今年定了两个目标，一是想成为育儿达人，因为孩子也逐渐大了，教育问题很重要！第二呢，我现在是拆书帮会员，要过级成为拆书家。

【大伟】好的，那你今年的目标就是两个，一个是成为育儿达人，一个是要拆书过级，对吧？

【周周】对的。

【大伟】那你认为，成为育儿达人，有哪些具体的事情要做呢？

【周周】首先我要看育儿方面的书，学习一些心理学课程，学到的方法可以用到孩子身上。还有就是，作为达人，育儿方法我肯定要做分享。

【大伟】这是第一个目标，第二个拆书过级，你又需要做哪些事情呢？

【周周】拆书过级需要从大量的书籍里筛选拆页，还要学习拆页的方法，写预备表等等。

【大伟】好的，确定了我们的目标，也知道达成这两个目标需要做的事，那我们把这些事具体罗列一下。第一个学习育儿类的书，听专家的课，跟孩子进行实践应用，好的方法还会有些分享。拆书呢，需要选择拆页，准备预备表，现场过级等等，对吧？

【周周】对的，事情比较多，时间不够用。

【大伟】那我想问下，刚才我们罗列了目标和活动事件，比如说，你经常参加活动，肯定是一些育儿类的讲座，对吧？还有线下拆书的现场活动，那么，育儿和拆书这两个部分的关联事件，是哪些呢？

【周周】这两个目标都要选择书，要看育儿书，过级也要选书，刚才你已经提醒，可以归到同一类里面去，拆书片段我就可以从育儿书里选。第二就是育儿有很多方法，可以大量用到孩子身上，实践应用。这个和拆书学以致用的过程是一致的。我可以把在孩子身上践行的案例提炼出来，作为拆书过级的内容。还有，作为达人，我要做大量的传播和分享，平时做线下拆书课，也是拆书方法的分享。这几个事是比较关联的。

【大伟】那么，如果要你践行三个关联事件，你会选哪些呢？

【周周】一个是选书，就选育儿类的书，拆书过级的拆页我就用育儿类的拆页；第二就是拆书过级里的案例分享，我就用育儿的实战经历做案例；还有就是过级讲解的演练，平时做育儿分享时，就当做一种练习啦。

【大伟】最后作分享，你就可以成为亲子类的拆书家啦！

【周周】是的，拆书方向就可以是亲子类的拆书专家。

【大伟】恭喜你，你的解决方案已经出来啦!

【周周】是的，这个方案非常好！

【反馈】

非常感谢两位小伙伴的角色扮演，看到他们声情并茂地演绎，确实是把系统做事的精髓学到家了。大伟非常聪明的引导周周，自己说出了他需要做的三个关联事件，第一，选书直接选育儿类的书，两个目标都受益；第二，平时养育孩子时，可以把实践案例带到拆书活动中进行分享；第三就是演练，不断在现实生活中，把学到的知识传播给孩子、伴侣、朋友。非常棒，再次谢谢两位伙伴的分享。

【拆书家引导】

现在，请小伙伴回想一下，刚才周周是既想成为育儿达人，又想成为折书家。但是，其他的小伙伴，比如，请问范范，你今年肯定没有拆书过级这个活动，因为你早就是拆书家了,那你怎么来做系统规划呢？你有没有想过这个问题？

【学习者提问】

范范：对啊，是不是目标一定要和活动对应呢？像我，就算没有拆书过级活动，也可以激活已有的拆书技能，系统地做事情。对于好多小伙伴来说，平时没有拆书活动，又该怎么来系统做事呢？这可能是他们最关心的问题。

【拆书家回应】

是的，范范提的问题非常好。我们在学这个案例的时候，不能机械地认为，一个年度目标非要有一项活动，如果没有这项活动，不就瞎了？我们可以把思路再拓宽一点。现实生活中，参加这类活动不一定是我们的刚需。生活本身倒真是刚需，吃饭、工作、出行、带娃等等都是。我们就可以把目标和这些日常活动关联起来做，每天在生活里践行你的目标，这有多好。比如，学习育儿，不妨把其中的心理学知识应用到职场中，提升人际交往能力，对吧！

【A2催化应用】

现在，已经7月底啦！我提个问题，伙伴们，你们2021年下半年的目标是什么？在未来的某个时段，有没有这种可能：你将目标的达成与日常的一些刚需事情关联起来，践行一套系统工程呢？

【分步催化】

开动小脑筋想一下哈。我再讲个小小的案例。比如：想要做理财规划师的，可不可以用通俗易懂的语言将理财知识讲给你的孩子听？同时，你也带好了孩子，促进了亲子关系，因为孩子会觉得你在给他讲故事！

现在伙伴们就根据实际情况，写下你的下半年目标，再想想这个目标可以和你日常的哪些行为（带娃、坐通勤车、讲课等等）关联起来做？做完之后，你收获了哪两类成果？请写一写。写完之后，请小伙伴跟大家作个分享。

好的，伙伴们都写完了，现在就请范范给大家作个分享。

【学习者分享】

范范：我下半年有4件事情：12月底前，要成为中医养生家庭健康的传播者，这是一个可以做成产品的项目；10月底前，完成阅践研习社思维平台的线上产品上架；第三个是9月1日完成头马会员至少15人的续费；第四个是年底前，完成昆明筹备分舵转正。

日常行为，第一个是养生调养，老人和自己的身体都到了要调养的阶段；第二个是每天的阅读习惯；第三个是个人成长教练，每个月都在做；第四个是讲课，有定期的拆书帮拆书课、头马例会等等。这些事日常都在做。

下半年目标和日常行为可以关联的事有，阅读分享，可将书里的方法工具应用到个人成长教练中，可将阅读新知用到拆书课上；养生的听书可以和线上视频结合起来录制，也能成为分享的素材、案例；头马例会可以和导师计划、拆书课以及阅践研习社的线上平台结合在一起，顺便完成线上平台的运营、操盘。

做了关联事件后，有两个收获。第一是通过运营，完成线上产品的上架。阅读后进行分享，可以吸引一些会员，和我形成个人成长教练的链接。如果会员培养成功的话，他们就到平台进行分享，同时产出研习社的上架产品。第二是塑造个人品牌和个人影响力。阅读书籍，到头马例会、拆书课上进行演讲、分享、授课和传播个人成长、养生类知识，增强个人品牌和影响力的运营。我觉得这两个成果的收获是比较大的。

【回应反馈】

好的，掌声送给范范，看得出来，她刚才是经过认真思考的，分享时也非常详实和投入。相信她下半年，一定会按照这个思路去做的。另一位小伙伴新琪也准备得很充分，但由于时间关系，只能等课后，再找他来分享啦。

【强有力的总结】

现在，我就对全部拆页做个总结。今天一共学习了两个拆页，希望在今后的每一天，伙伴们可以把每天日程管理起来，分别在输入、输出、开源、固本四维度安排事情，做到均衡，既能提高效能、又能开心的平衡。另外，一定要跳脱事情本身，用俯瞰的视角看待事情，把事情做成一套系统工程，实现效率倍增的结果。相信，假以时日，你不优秀都不可能！

伙伴们，今天的分享就到这里啦，谢谢大家。