拆解书目: 《斯坦福大学人生设计课》 所属活动: 20210724（周六）拆书帮线下练级场（徐东） 所在级别: TF1-1 学习主题: 明确未来的路，先从找到让自己开心的事情吧

开场：

李珊珊 1-1 拆书逐字稿

各位伙伴大家下午好，非常开心拥有这样一个机会再拆书帮的舞台上为大家带来今天的拆书内容。正式开始之前，首先做一个简单的自我介绍，我叫李珊珊，木子李，珊瑚的珊，

接下来我用三个标签帮助大家加深对我的记忆，三个标签分别是：甲方培训师 烘焙爱好者

热爱生活的旅游达人。之前在某知名互联网公司从事培训工作已经有四年时间了，业余时间特别喜欢捯饬一些烘焙和出门感受祖国的大好河山。因为不管是看到成品出来的那一刻还是看到美景的那一刻，内心都非常的治愈。在座的如果有同行或者我们有相同的爱好，欢迎大家线下来约，我们可以多交流多沟通。

下面我来介绍一下何为拆书？拆书帮又是什么呢？

“拆书”是一种学习方法论，适用于提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要用知识关联学习者的经验、规划具体的运用场景。拆书法分为供个人学习的拆书法和供组织学习的拆书法：个人学习通过运用“便签学习法”，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果。组织学习依靠“RIA现场学习”，由拆书家将一本书加工成一场现场培训，引导和促进一群人将知识拆为己用。以学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。

“拆书帮”是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的“拆书帮分舵”，拆书帮分舵是非营利性“青年自组织”，其使命是“释放学习促进者的能量”帮助更多学习爱好者成为拆书家。

了解完了拆书和拆书帮的含义，接下里就到了我们今天最重要的一部分：分享我的拆书内容。

我今天的拆书书籍为：《斯坦福大学人生设计课》。拆页为书籍的51页-52页，

大家手上可以看到我已经打印好的拆页，荧光笔标注颜色为主要阅读范围，给大家2分钟时间进行阅读，阅读完成后可以跟我举手示意。

好，我看到小伙伴都已经阅读完毕，那下面我来正式跟大家分享我今天的拆页内容。

主题：明确未来的路，先从找到让自己开心的事情吧

片段来源：斯坦福大学人生设计课-寻路-美好时光日志

What：

该片段讲解了当你对未来比较迷茫，但又希望能够明确未来的方向时，我们可以通过每天记录“美好时光日志”这样的一种方式，找到生活中那些被你忽略但其实使你开心的事情，通过这些事件去反思去沉淀自己最终喜欢且想要追寻的那个方向。

Why：

你希望做一个感受生活美好的人吗？你希望借由感受这些美好明确自己想要的生活吗?那么借由作者的方法，我相信你会有所收获。

How：

1. 准备一个你喜欢的本子或者电脑（建议手写）

2. 记录你每天的关键活动（注意采集快乐的信息）

3. 针对每日关键活动中的投入和精力要有反馈或评论

4. 针对每天记录内容建议一周反思三次（尽可能找到对你有用的反思）

例子：比尔最近正在记录“美好时光日志”，其中一页内容是：

跟学员上绘画课感觉太棒了

开预算会议真是太无聊了。

比尔反思如下：绘画课和教学可以让自己很有成就感，并且提升能量，开预算会议会让自己比较疲惫。于是他发现跟学生上课虽然他很开心，但是花费了很多时间，在持续记录后他找到了问题，并且做了调整，大大提高了他在授课状态中的心流状态。虽然预算会议仍旧让他筋疲力尽，但改良后的授课方式让他充满了活动。讨厌的预算会议也变得可以忍受了。

Where：

想要明确自己未来方向的人

想要养成每天记录生活或者工作的人

A1：

2020年4月份选择离职后，其实有很长一段时间我自己都处于比较迷茫的阶段。甚至还在网上报了一个大几千的职业规划课程，学习了1个多月，希望能够明确自己未来方向，当下觉得有效果，事后继续陷入迷茫状态。但今天片段的内容让我豁然开朗，其实你要走的路，不是通过看别人的方法或者去通过短时学习就能马上明确的，你未来要走的路，其实只有你自己知道。怎么知道？现在不是有个方便快捷成本低的方法吗？那就是记录你的美好时光日志，希望每个伙伴也都能通过美好时光日志这个记录载体，更加明确自己想要的方向。以心换心，以你此刻记录美好的心，去换取将来那颗笃定的心。

A2：

目标：

今天开始，每天记录“美好时光日志”，坚持100天形成习惯

行动计划：

1.每天下班之后，开始回顾一天的关键内容

2.针对每日关键内容输出自己的反馈或评论

3.暂定每隔2天进行一次内容反思

以上就是我这次拆页内容分享，来自于《斯坦福大学人生设计课》-寻路-美好时光日志的片段。

希望能跟大家带来启发和收获，感谢各位伙伴的聆听。