《培养孩子的学习力》 P007 符合Smart原则的目标

如果我们从小到大接触到的目标都符合SMART原则，那么我们一定会打心底觉得目标是个好东西。

SMART原则源自管理学，强调合格的目标要符合如下五点：

第一，Specific明确具体，不能含混。“多多努力提升语文成绩”这个目标不够具体，“期中考试语文成绩不低于85分”这个目标就是具体的。

第二，Measurable可衡量，也就是定量。“增加阅读量，培养语感”这样的目标没法度量，“每周读两本英语分级读物”就能度量了。你一个月读了8本书，就算100%完成了任务，读了5本就已经完成了目标的60%.

第三，Achievable可实现。一个好的目标，是孩子努努力能够实现的。有挑战性，但挑战又不至于大到令人丧失信心。这需要结合自己孩子的情况在难度上进行调节。“两周内完成全部暑假作业”，很可能对孩子的要求太高了，难以实现。也许父母想的是“期乎上得乎中”，两周做不完的话，三周做完也挺好。但这会养成唱高调的坏习惯，本质上是定目标的时候就不够尊重目标。

第四，Relevant相关性。订立的目标和其他目标或计划有一定关联，不是孤立的。“6个月背过3000个英语单词”，可是背过3000个单词这个目标有什么实际意义呢？如果跟其他任何事情都没有关联，那它更像一件苦差，难以得到发自内心的认可。其实，背单词可以跟阅读更轻松关联，跟考试取得高分关联，跟孩子能帮奶奶解释电器按钮上的英文关联。

第五，Time-bound时限性。没有规定完成时间的目标，不能称之为目标，叫“美好的愿望”更适合。“每天练习跳绳”就没有体现时限，在孩子看来就像一个无期徒刑。如果改成“一个月内，每天练习10分钟跳绳，直到能每分钟连跳90下”，这样就好多了。另外，年龄越小的孩子，目标时限要越短。五六岁的孩子很难盯着三个月的目标去努力。

What

片段介绍了制定目标的Smart原则法，要求我们在设定目标的时候要考虑是否满足：目标是否明确，是否可衡量，是否可实现，是否和我们的价值观相关，是否规定了在什么时间内完成这5个原则

Why

（不这么做的坏处）

我们在生活中可能受外界的影响而突然有个想法，我要做某事，可能会出现以下情况：

1、三分钟热度，事后感觉这个事情也不是那么重要；

2、反正有的是时间我空闲一些再做这个事情吧，先忙更重要的事情；

3、只是一个模糊的想法没有具体到完成什么标准

在种情况下我们很难达成目标，容易成为仅仅是一个想法，或者这件事永远在你的代办清单里。

（反例）

举个例子，我18年的时候看同事小王学习弹古筝感觉挺有意思的，买了一把吉他打算学弹唱，还报了培训班，后来感觉练习时间很难保证的，也很辛苦，培训班结束后很少再弹了，至今也做不到弹唱，但自己又不想放弃。

How

到底什么样的目标才是能满足SMart原则的好目标呢？还以学习弹吉他为例，分三步进行：

第一步：首先明确目标事件，这件事是否是你真实想做的，还是冲动性决定，做了对你的生活有实质性的改善吗？比如学弹吉他，当时就是感觉会弹吉他很帅，如果能买一把吉他并且会弹肯定很幸福。

第二步：和你的老师讨论这件事的可行性？讨论的时候需要注意同时符合以下5个要点：

1. 目标是明确具体的，不能含糊。比如我想学会弹吉他就是不明确不具体的，含糊的，而我想学会用吉他弹奏陈奕迅的《十年》这首歌就是具体明确的。

2. 目标是可衡量的，也就是定量的。我想学会流畅的谈凑陈奕迅的《十年》这首歌曲，就不太好衡量，可能每个人对流畅的敏感度不一样，我要是规定用某个软件来判断有具体的评分数据，比如达到80分，就更容易衡量。

3. 目标是可实现的。比如我想在3个月内达到什么歌曲看到都会弹奏是不可实现的，难到让我忘而却步，而流畅不中断的弹奏一首歌曲就是通过练习可实现的。

4. 目标是和你的价值观相关的，感觉做这个事情对我的生活是有用的。比如我想学习弹吉他，是因为能自由弹唱让我感到幸福，年会的时候我可以表演个节目给大家带来快乐，周末家人在一起的时候一起唱唱歌，感觉很日子很美好。

5. 目标一定有完成的时间要求，比如我当时给自己定一个目标，通过3个半月的培训班学习，在培训班结束的半年后，要能流畅的弹奏陈奕迅的《十年》，这3个半月就是时间限制。而不是想以后有空了肯定能学会，一辈子很长呢。

第三步：请老师监督严格执行目标，经过和老师沟通，你定的目标是明确的，可衡量的，经过努力可实现的，是你心心念念想做的事情，且规定了完成时限，剩下来就是按部就班的执行了，执行的过程中如果有些许偏差，只需再沟通后稍做调整重新瞄准目标就好了。

Where

Smart原则用来衡量定的目标是否合格，是否所有的事情都按照这个原则定个目标呢？其实不是的，此标准适合复杂一些的事情，需要一段时间，或者说至少一周或者数月时间，且需要付出相当精力，努力后才能完成的事情。而像去菜场买菜，送孩子上学这种事务性的简单事情就不用那么麻烦了。

（预防异议）

有的小伙伴在听完讲解后会产生一些疑问：

1、这五个原则挺好的，可是实际应用起来感觉很复杂，定目标的时候不一定能想的起来这5个条件？

是的，因为需要做的事情本身就不是简单的事情，理解了这5个条件，需要我们刻意练习，每次想制定一个目标的时候，再拿出来看看，经过1次，2次，3-5次的练习，我们应用的会越来越熟练。

2、我感觉想做的事情很多？都做成目标吗？

也不是，人的时间精力有限，一个时间段内，根据自己的个人情况设定1-2个短期目标，完成了再规划其他的，别的事情先放到我们的人生代办清单里，根据自己的长期规划，再决定以后要不要做。

输出是最好的输入，让我们演练一下，帮助我们加深对“运用SMART原则定目标”的理解和运用。

这里有一个场景：

随着年龄的增长，小张感觉自己的体力，精力，和体型状态都不满意，每次刷小红书，看见博主40多岁了还能保持旺盛的精力，家庭，工作，美貌一样都不耽误，相信自己通过努力一定也能改善自己的状况，于是小张下载了keep,办了付费会员，可是练习了几天之后感觉太累了，就没有坚持下来，难道小张想更健康，精力更充沛这个事情就办不成了吗？

给大家5分钟的时间先在小组内讨论和设计对话，然后给小张设计一个增强体质的健身计划，计划需要满足刚才学习的SMART原则：

1. 目标明确不含糊；2.目标可衡量；3.目标难度适宜可实现；4.目标自己认为有价值，能对自己的生活或者工作有意义；5.目标有完成的时限要求。

现在我们按照刚才的分组，一个小伙伴扮演小张，另一个小伙伴扮演协助设计者小王，在双方的对话中，需要符合刚才学习的SMART 5原则。

稍后请一组小伙伴来给大家演示一下。

【记录学习者的分享案例】：维尼扮演小张，暮色扮演小王。

小张：感觉自己体型，精力都不满足？

小王：是不是感觉自己胖了？那你想达到什么结果呢？

小张：想瘦一点

小王：在多长时间内想瘦几斤呢？

小张：一周瘦一斤吧？

小王：你要先准备个体重秤秤体重，皮尺量腰围和臀围。你看先定个目标吧？

小张：从7月18日到8月18日，体重从135斤减到130斤，腰围和臀围减少1cm。

小王：那你有什么计划呢？

小张：我办了keep付费会员，每天打卡。

小王：那你做什么运动呢？

小张：帕梅拉

小王：每天15分钟帕梅拉，有氧加无痒，还要跳绳或者瑜伽

小张：早上饭前跳帕梅拉，晚饭前跳绳

小王：跳绳跳多少呢？

小张：第一周每天100个，第二周开始每天200个吧。

小王：还要调整饮食，多吃粗粮代替精米细面。早饭多吃：肉蛋奶，午饭：米饭+蔬菜，晚上：喝汤+运动。恭喜你一个月后成功健康瘦身到130斤

今天的分享就到这里，感谢小伙伴们的参与和分享。

【结尾】定目标这件事我们经常做，却没有一个完善的方法，让我们不能制定合理且能执行的目标，导致很多目标停留在美好的想法上。相信通过今天的学习讨论，和我们在接下来的时间里刻意的练习，一定能掌握Smart原则，定出好目标，改善我们的生活。