开场：
【自我介绍】
大家好！我叫施云健。我的三个标签：升级打怪拆书家、项目咨询顾问、终身学习者。
【分组】
为了方便大家稍后学习讨论，我们先分一下小组，左边三位，右边三位，各为一组。
【技能点】学习目标包含学习者要完成行为的具体内容和完成程度，现场学习设计清晰体现了该学习目标。
【学习目标】
今天的学习目标是，在跟随我完成本次RIA现场学习后，我们在以后的生活和工作中，在遇到目标挑战失败的时候，能够运用重燃信心的三步法，可以做到重新鼓起勇气，再次迎接挑战。
【技能点】学习者场景介绍法中，能够清晰辨别出聚焦于图书和学习主题的事件、提问、影响和解决4个步骤。
【事件场景】
以下场景您是否比较熟悉？明明想要减肥，却总是抱着高热量食品吃得停不下来；明明说好不熬夜，可到了床上还在不停刷手机；明明想着锻炼健身，可健身卡办了之后，去过次数寥寥无几。
【提问】
当这样的事情发生在你身上时，你会产生自责吗？你会为自己设定的目标没实现，感到内疚吗？你会很讨厌自己这种屡战屡败的样子吗？
【影响】
其实无论是自责、内疚、讨厌自己都是自我否定的表现，不仅解决不了问题，还会给自己贴上“自控力差”的标签。长此以往，会陷入“失败、自责、害怕挑战”的恶性循环。
【解决】
失败并不可怕，可怕的失去信心。心理学家凯利•麦格尼格尔在《自控力》这本书中告诉我们，如何认知自控力、培养自控力并达成目标。今天要学习的这个片段，可以帮我们在遭遇挫折时，通过重燃信心的三步法，调整心态，再次迎接挑战。
【技能点】A1环节的量表题清晰设置了多个选项，学习者通过自测可以了解在某一种情况下自己的表现。
先请大家用1分钟时间来做一下自测题，看一下过去的自己是如何面对挑战失败的。
1表示很不符合，6表示非常符合，测完后，大家把分数加起来，看看得分多少。
25分以上，请问是哪些？
25分以上的小伙伴，说明你们比较在意成败得失，没有完成目标时，很难原谅自己，总是自责，很难走出失败阴影，缺乏再次挑战目标的勇气。
10-25分，请问是哪些？
10-25分小伙伴，说明你们不会太苛求自己，虽然没有完成目标，但经过自我开导，能原谅自己，比较容易走出失败阴影，可以接受再次挑战目标。
10分以下，请问是哪些？
10分以下的小伙伴，说明你们心态很好，对成败得失比较看淡，有很强的自我修复能力，虽然没有完成目标，但能很快调整好状态，重新迎接挑战。
当然这个测试不代表绝对值，只是当下大家面对失败的一个心态，这个测试分数可以通过学习进行动态调整。
【技能点】原书R为why或者what的内容，或原书一个完整的案例。
【片段来源】： 《自控力》
【主题】：接纳失败，重燃信心
一位不再苛求自己的作家
今年24岁的本是个中学老师，教社会学。他有个文学梦想，希望在暑假结束的时候写完自己的小说。为了实现这个目标，他需要每天写10页，每天都得写。但实际上，他每天只能写2—3页。然后，他就会因为进度太滞后而觉得备受打击，第二天索性什么都不写了。当他意识到开学前不可能写完这本书的时候，他觉得自己是个骗子。如果他不趁着暑假有空的时候努力写稿，开学后他还要批改作业、做教学计划，哪还有时间继续写作呢？本没有取得自己期待的进展，他开始怀疑自己是不是应该继续追求这个目标。他告诉自己，一位真正的作家应该是高产的。一位真正的作家应该从来不玩电脑游戏，只会一直写作。这么一想，他就开始用挑剔的眼光看待自己的作品，认定自己的东西都是垃圾。
那年的秋季学期，本在我班里上课的时候，实际上已经放弃了自己的目标。他来上课只是为了学会怎么激励自己的学生。但当我们讨论自我批评的时候，他逐渐认识到了自己的问题。当他练习在“放弃写小说”这件事上原谅自己的时候，他首先注意到了放弃抵抗背后的恐惧和自我怀疑。如果没有达成“每天写10页”的小目标，他就会担心自己没有足够的天分或无法投入足够的精力去实现“成为小说家”的大目标。他用这样的想法来安慰自己：挫折只是人性的一部分，不能说明自己永远不会成功。他想起以前读过的故事，很多作家在写作的初期都有过挣扎。为了更加同情自己，本想象自己会如何开导想放弃目标的学生。本意识到，如果这个目标很重要，他就会鼓励学生坚持下去。他会告诉学生，现在做的所有努力都会让他们更靠近目标。他肯定不会对学生说：“你骗谁呢？你写的东西都是垃圾。”
通过这个练习，本找到了重新开始写作的动力，捡起了当时没写完的稿子。他承诺每周抽时间写10页，这对已经开学的他来说还算合理，而且他也觉得这样比较能应付得来。
【技能点】I环节拆书家有进行简短互动，并能精准控场。
【简短互动】
1.当本没有完成每天设定的写作10页的目标时，他是如何评价自己的？
学习者：是个骗子
2.本因为没有完成既定目标，开始用质疑的眼光看自己，他是否暂时否放弃了目标？
学习者：是的
3.后来本在课堂上鼓励学生的时候，他自己是否也点燃了再次挑战目标的信心？
学习者：是的
是的，正如大家所回答的一样，本从最初设定目标未达成，开始怀疑否定自己，再到放弃目标，后来由于给他的学生加油鼓气，自己也再次点燃了信心，继续开始追求目标。这就是我们今天学习的拆页主题“接纳失败，重燃信心”主要内容。
【行动步骤】
如何才能做到“接纳失败，重燃信心”呢？结合原文拆页，我们提炼总结出，重燃信心的三步法。
1. 接受暂时失败，遇到挫折是正常的，要学会接受暂时的失败。原文中，本是这样安慰自己，“挫折只是人性的一部分，不能说明自己永远不会成功。”
2. 学会自我激励，像鼓励他人一样，学会自我激励，重拾信心。原文中，本想象自己会像鼓励学生一样鼓励自己，“如果这个目标很重要，就坚持下去，现在做的所有努力都会让自己更靠近目标。”
3. 微行动再次挑战目标，放弃目标往往是因为目标设定过高，实施有难度。如果采取微行动方式，逐步养成习惯，就可以克服这个困难。原文中，本原来是每天写10页，后来改为每周写10页，他觉得这样比较能应付得来。
【个人案例】
为了能够锻炼自己动笔能力，年初我给自己制定了每天写一篇日记的目标。可惜只坚持了1个月，就因为各种原因，导致计划停滞，开始还会自责做事意志力不够，再后来觉得自己可能不擅长写作，写日记的目标也就束之高阁了。
一个月前的晚上，看到女儿做作文时焦躁不安的状态，我忍不住就开导她，作文不会写是正常的，没有谁天生就可以写起作文来洋洋洒洒。作文难写，是因为素材少。如果能养成写日记的习惯，记录生活中点滴感悟，只要坚持一段时间，以后再写作文或许就会文思泉涌了。
但鼓励完女儿后，再想想自己的日记计划还处于停滞状态。
如果再复盘我的案例，我会运用“重燃信心的三步法”与自己对话。
1. 接受暂时失败，提醒自己遇到挫折是正常的，不能因为目标没达到就否定自己，要接受暂时的失败。
2. 学会自我激励，像鼓励女儿一样，学会自我激励，没有人生来就擅长写作的，都是通过不断反复练习，再次确定写日记作为自己的目标。
3. 微行动再次挑战目标，如果开始有难度，可以采取微行动的方式，每篇日记字数50字即可，只要坚持下来，养成习惯，写作技能一定能逐步有所提升。
【适用边界】
不仅适用于自己在工作、生活、学习中，自我既定目标未完成，自我激励、重新起航，也适用于运用这个方法帮助他人走出失败阴影，再次挑战目标。
但不适用于，因为其他因素，认真思考后，放弃原来目标，这样就不需要再使用“重燃信心三步法”。如：公司原计划安排自己到韩国的分公司工作几年，学习韩语就是自己的目标。后来公司改变计划，安排自己到国内东北分公司工作，自己因为工作比较忙，再加上暂时用不上韩语，就放弃了继续学习韩语的目标。
【技能点】A3环节，给出了一个非常具体、确定的场景，学习者可以在此场景中演练或讨论或应用新学技能。
【技能点】A3技能点的环节指令清晰，学习者可以根据拆书家设定的案例场景，应用知识点进行小组讨论并形成一个解决方案，或是应用知识点进行组内角色扮演。
接下来，结合今天学到的重燃信心的三步法，我们一起来做一个角色演练。
小王为了快速增加知识储备，给自己制定每周读一本书的计划。刚开始，他利用每天间歇时间读书，但没坚持几天就被加班、聚会等各种因素困扰，导致一个月都没读完一本书。最初他还自责做事有始无终，后来甚至怀疑自己就不是读书的料，干脆放弃目标了。
【小组讨论】
1. 一句话概括这个场景，“小王制定每周读一本书计划，没坚持多久就放弃目标了”。
2. 请大家在小组内示范演练下，如果你扮演小王，你会如何运用“重燃信心的三步法”，激励自我、重新行动。 5分钟后我邀请一位小伙伴给大家演练下。
3. 好的，时间到，下面有请粉黑小伙伴给大家演练下。
【学习者案例记录】
粉黑（学习者）：如果我是小王，原计划每天读一本书，没坚持多久就失败了，运用重燃信心三步法，我会这样处理。
1、接受暂时失败，安慰自己虽然一个月看不完一本书，但还会告诉自己看书对自己好，要接受自己暂时的失败。
2、学会自我激励，如果换位到我朋友身上，我朋友一个月看不完一本书，我会说你现在看书已经非常好了，也会安慰她虽然不能及时看完书，可以多花点时间，只要每天都阅读就很好了，我也会把安慰朋友的话用在自己身上，给自己鼓励。
3、微心动挑战目标，每周看不完一本书，我既然做不到，就每天看10分钟，还是可以做到的。
非常感谢粉黑小伙伴的精彩演绎，通过她的表演让我们看到，重燃信心的三步法，让小王又恢复自信，重新开始向目标进发。
【技能点】A2环节指令清晰，学习者可以根据指令，写出自己未来一个具体的要做的应用（比如：某个特定任务、和人分享、事后复盘或找人陪练）。
【学习者任务搜集】
李丹（学习者）个人案例：
为了能提高身体的抵抗力和保持身材，我希望养成健身习惯，下周开始给自己制定每周健身三次、每次健身两小时的计划，又担心工作、家庭事情多，健身目标无法坚持下来。学了重燃信心三步法，我会这样来解决这个问题。
1、 接受暂时失败，告诉自己也许会遇到目标没达成，那也不必太自责，太苛求自己，偶尔休息下也是正常。
2、 学会自我激励，就像我们有时会鼓励其他人一样，告诉自己，只要能坚持下来，健身对自己会有很多益处的，如：提高身体抵抗力、保持身材、缓解工作压力等。
3、 微行动再次启动，如果担心每周健身三次、每次两小时的目标有难度，可以微行动起步，调整为每周一次，每次半小时，这样就可以比较轻松实现了。
好的，我们再总结下，今天学习的主题是“接纳失败，重燃信心”，当我们遇到挫折的时候，运用重燃信心的三步法：接受暂时失败、学会自我激励、微行动再次挑战目标，就可以调整心态，再次迎接挑战。希望这个方法对大家有所帮助，这就是我今天的拆书内容，感谢大家聆听！
