【拆页一学习目标】

在跟随我完成拆页一的现场学习后,小伙伴们就能够用四维度日程管理法（规划待办事项、快速评估、执行、复盘），聚焦个人目标来制定每日行动计划，提升效能的同时，也可视化了日程安排。

【R】原书拆页一

接下来，请大家花2分钟的时间，阅读手里的拆页。阅读完，请举手示意！

【主题】四维度日程管理法

【拆页一来源】《用一年时间重生》微信读书P212-214

【原文片段】

所以，我们需要有觉知地去生活，在无序的生活旋涡中不断练习掌舵划桨的技巧。四维度日程管理法就是一种很好的帮助我们达到持续成长和幸福的平衡点的方式。每天晚上，抽10分钟时间根据“输出”“输入”“开源”“固本”规划第二天的日程，具体步骤如下：

重生四维度的一天

输出：为他人产出价值

输入：产出价值的燃料

1.写咨询客户报告

2.作业点评

1.内在力量主题学习

2.跟闺蜜交流读书心得

开源：链接创造机会

固本：幸福感的来源

1.问候北京、上海的老朋友

2.帮朋友转让健身卡

3.跟团队开会

4.受邀合办**比赛

1.31分钟冥想

2.跑步3km

3.泡脚

第一步：在当天晚上把第二天要做的事情根据四维度分类规划好，尽量让四个维度都有事情做。有的事情可能同时符合几个维度，可以分别描述。比如和闺蜜一起喝下午茶谈天说地，既是链接关系的开源事件，交流中收获心得又是学习成长的输入事件，可以用不同描述同时放进不同维度中。

第二步：快速评估一下四个维度的待办事项是否过量，尝试把大事项分解成小事项，分多日多次完成。比如你计划采访一位前辈，就可以把采访分解成联系被采访人、沟通采访大纲、准备采访资料、进行采访、采访文章撰写、采访文章审稿、采访文章定稿等小任务，然后一天做一点，逐步完成。

第三步：不要把日程安排得太满，留出一点空余时间，以便灵活应对临时任务。

第四步：特别重视固本维度，不要因为待办事情多，就压缩滋养自己的时间，哪怕抽10分钟静心冥想也会对提升幸福感有莫大的帮助。

第五步：第二天结束时，做一个快速复盘。看哪些内容如期完成，新增了哪些内容，又有哪些内容没有完成，根据情况进行调整再做下一天的安排。

好，小伙伴们都看完了，我分享下自己的理解。

【what】

这个拆页告诉我们一种日程管理的方法，把每天要做的事，分成为他人创造价值的事、吸收养料的事、链接他人的事、关爱自己的事4个维度都安排一点，晚上及时复盘，是快乐并获得个人成长的好方法。

【why】

反观现实，那我们的日常是怎样过的呢？看看下面几类场景，是不是很熟悉？全职宝妈的日常，家务、带娃、做脸三步曲，内心却无比空虚！或者职场宝妈，工作、带娃、家务，像陀螺一样转，照顾了所有人，却照顾不了自己的内心。都在忙，却忙得顾此失彼，或者根本就远离目标，没有产出！这也就是，内心的自己不够快乐的原因啊！如果用四维度日程管理法度过我们的每一天，就能够在成就感和爱自己方面统筹兼顾呢！

【不这么做的坏处】

俗话说，没有规划的人生不值得过。同样套用过来，没有规划的一天也不值得过？对吧？脱离了目标、没有以自我为中心的日程安排，很容易陷入被别人拖着走的泥潭。东一榔头、西一棒子，忙个一天，却忙不出所以然来。真的很容易产生焦虑、郁闷、自我否定的负面情绪，最后恶性循环。

【how】

那怎么才能改变这种状况呢？拆页里的四维度日程管理法可以用上。

第一步：提前规划待办事项。

1.头天晚上把第二天要做的事情，按照输入、输出、开源、固本四个维度提前规划好，尽量每个维度都有事做 ；

2.输入部分放入学习、培训，为输出做知识积累的事情；

3.输出是把学到的东西转化为成果分享给他人的事情；

4.开源是做链接别人、增长见识的事情；

5.固本就是滋养自己身心灵，让自己开心、快乐、舒服的事情。

第二步：快速评估待办事项。

1.将复杂事情分解成小事情，多日、多次完成。每天做点小事情，逐步完成大事情，更靠谱。

2.留点空闲时间应对临时任务。日程不要排得太满，留点时间以备不时之需。

3.必须安排滋养自己的事情。比如，跑步、瑜伽、冥想等等。

第三步：执行待办事项。

1.把待办事项写在便利贴上；

2.贴在办公室或家里的书桌前，随时提醒自己；

3.随时见缝插针地完成待办事项。

第四步：快速复盘。

1.当晚进行快速复盘，完成事项打上勾；

2.分析哪些未完成，原因是什么；

3.对下个日程安排作出调整。

如此循环往复，每天就可以获得多一点的成长和快乐啦。

【正面例子】

我在学习这个方法后，针对我的年度目标：成为一名视觉引导师，我会这么安排第二天的事情：

头天晚上，把第二天自己主动要做的事情写下来，填入表格中，四个维度都有事做，请看表格。第二天，利用工作间隙把事情执行掉。晚上回到家，快速复盘一下，做完的事情打勾，分析哪几件事没完成，原因何在。接着规划下一天的四维度任务，边践行边动态调整。我想，周而复始坚持，肯定能过上充实且快乐的日子。

输出：为他人产出价值

输入：产出价值的燃料

1.画一张视觉笔记发到朋友圈

2.把视觉笔记分享给同事看，听取反馈

1.可视化主题阅读《视觉笔记术》30页

开源：链接创造机会

固本：幸福感的来源

1.跟A闺蜜交流

1.步行8000m

【where】

因此，所有想要活出精彩人生、成为高阶版自己的人，年初设定个人目标，想要开拓副业的人，都可以用四维度日程管理法，过好每一天。

【A1】显像提问法

请伙伴们想想，最近你有没有度过非常忙碌且不怎么快乐的一天？领导催交材料、办公室电话响不停、微信工作群又在闪闪闪，晚上，孩子的作业还等你批改签字......睡觉时，你都快散架了！你已经尽力了，但你知道自己一天的效能（个人目标方面）基本为零，因为你并没有做一件实现自己个人目标的事情，你很沮丧。

回想一下那个场景，时间、地点、人物，发生了什么？你的心情是怎么样的？请你记录下来，并在小组内进行分享。然后我请一位小伙伴给大家分享。

现在就请范范分享一下她自己遇到的场景。

【学习者分享】（范范）

我刚开始做人力资源经理，一天的培训、招聘、发工资甚至包括绩效面谈，都是我在做，感觉每天从一睁眼到公司忙碌，晚上回到家过10点钟了。中间就一直找不到自己学习提升的价值。那时候就属于“起得比鸡早，睡得比狗晚”的状态，是最不快乐的一个场景。

【回应反馈】谢谢范范的分享，讲得非常生动。

【A1+】现在，请小伙伴再想一下，今天学习了四维度管理法，如何用四象限来规划你第二天的待办事项？针对刚才大家回忆自己很崩溃的场景，如果时光可以倒流，你用今天学习的这个工具，会怎样重新规划你的这一天？怎样改变你乱糟糟又没有效果的一天？

请用上今天的四维度日程管理法。大家可以针对你的目标想做的事，放到四个象限里面。我给了大家一个模板，输入、输出、开源、固本，每个象限至少要做一件事情。一会我请小伙伴进行分享。好，因为时间关系，我接着请范范给我们分享，用四维度日程管理法，她会如何规划当时的一天？

【学习者分享】（范范）

如果再回到当年，早晚的时间，我会在路上听书、看书，也会下载一些网课来听，这是非常重要的输入。输出时，早上的工作计划表可以发到群里，像招聘呀，可以分到下面的部门经理来做筛选。开源部分，会参加一些社群活动，找别人要一些培训、招聘的方法和工具。固本最喜欢的就是泡脚和冥想、瑜伽啦，会很舒服。

【回应反馈】

非常感谢范范给我们深情并茂地复盘规划。伙伴们要想过上既有效能感又很快乐的日子，不妨把四维度日程管理法也和范范姐一样践行起来！

【点出两个拆页之间的关系——递进、由小及大】

下面我们来看第二个拆页，第一个拆页是聚焦具体的方法提升效率，用四维度日程管理法时，设计了输入、输出、开源三个维度，紧盯目标抓效能，关注最多的是单一事情本身，解决的是效能从低下变得有效的问题。拆页二，是让我们站在更高维度往下看，把事情与事情之间都看成相互联系的生态系统，那么系统做事的方法就能使效能翻番，再上一个台阶。拆页一和拆页二的关系是由小及大的递进关系。

【拆页2学习目标】

在跟随我完成拆页二的现场学习后,小伙伴们就能够运用系统做事四步法，制定出自己下半年可实施的系统方案，从而实现效率翻倍。

【R】原书拆页二

接下来，请大家花2分钟的时间，阅读手中的拆页。阅读完，请举手示意！

【主题】如何运用系统思维做事情

【拆页二来源】《用一年时间重生》微信读书P187-188

【原文片段】

我认为这是对“系统”非常形象的总结，做一件事情倘若能从系统的角度出发，让事情本身成为系统中的一环带动其他环节的发展，那么就能达到四两拨千斤的效果。

养殖产业中的桑基鱼塘模式，就是运用系统思维倍增效能的经典案例。江南水乡鱼米富饶、盛产蚕桑，明清时期就有农民开凿湿地蓄水成塘，塘中养鱼，鱼粪沉积化为塘泥又是桑树绝佳的肥料。桑叶养蚕，蚕丝加工成丝绸，蚕粪又可喂鱼，由此形成了蚕桑和鱼塘双循环的种养模式，极大提高了生产效率，为江南成为中国经济重心奠定了坚实的基础。

单纯养鱼或者种植桑树都只能收获有限的成果，而一旦形成系统，将鱼、桑、蚕结合起来，系统的叠加效能就能大大提高生产效率，成倍收获劳动成果。同样地，如果在个人成长或者职业发展中，也学会运用系统的思维，那么就能在做一件事情的同时达到完成好几件事情的效果，从而倍增成长收获。

好，小伙伴们已经看完了。我分享一下自己的理解。

【What】

拆页片段主要讲述了江南地区养殖业运用系统思维，通过养鱼带动养蚕的循环经济变成鱼米之乡的经典案例。告诉我们：提高产能，就得用系统思维做事情，通过目标、事件、关联、践行四个步骤，把单纯做一件事情变成做一套系统工程，从而实现效率倍增。

【Why】

如果我们不这样做，把事情统统割裂开来，常常会导致手忙脚乱、顾此失彼，陷入自我否定、低效、焦虑的状态，甚至不得不放弃目标。

【how】意译案例

根据拆页内容，我将2021年的个人年度目标关联到当下的拆书活动，进行了系统做事的践行之旅。

首先，我在纸上写下2021年自己的年度目标是：成为一名视觉引导师。并列出成为一名视觉引导师需要做哪几件事？比如，阅读视觉类书籍，画图，把图分享给别人看等。

其次，写下今年参加最频繁的一类活动，那就是拆书过级啦。再列举出每次拆书过级所包括的全部过程事件：阅读找拆页、写预备表、听取过级意见等。

再次，把成为视觉引导师要做的事和拆书过级的事进行一一组合。我尝试了各种可能性。

1.直接找可视化类的书籍来拆书，又能过级又能学到可视化知识。

2.线下过级讲解时，把核心内容提前画成图，甚至部分现场画图，小伙伴边听边看，学习效果好，而我又有了画图的动力和展示平台，双赢。

3.伙伴们给我的过级反馈、可视化反馈，都可以列入问题库，为将来可视化产品研发做好准备。

4.每次过级，都在实操过级的技能点，我就思考拆书帮在培养拆书家从小白到专家的升级之路，有哪些借鉴之处？正好为我提供可视化人才培养的模板啊！

。。。。。。

只要有足够的想像力，上述组合还会更多。

最后，我用近三个月时间，践行了前3条：阅读可视化的书籍、用图画配合过级讲解，收集伙伴们提出的可视化、过级技能的反馈意见。目前，我已是一名准二级拆书家啦，视觉引导的技能肉眼可见的精进中，真的实现了倍速成长。

视觉引导通过拆书过级活动获得滋养，有实践的场所，有反馈。反过来，有视觉引导的的加持，拆书过级的现场学习效果更好，伙伴们都表示，注意力更集中，容易理解也记得往，还很有趣。二者形成互相促进的关系。系统做事的方法真是太划算了！

【一般做法】

然而，我们常规做事情的方法，却总是一件事、一件事或串联或并联起来做，很少会在事情与事情之间，从内容上就交织在一起“套”做的。即，我们很少用系统思维做事情。

【后果】

这种把事情割裂开来的常规做法，比起系统做事，将耗费成倍的时间和精力，很不经济。

【how】细化步骤

为了把系统做事的方法践行好，我提炼出四个步骤如下：

第一步，确定目标并罗列要做的事。

在白纸上写下本年度最想实现的一个目标关键词，再写下达成目标需要做的事。

第二步，罗列活动与事件。

写下一个活动名称并罗列具体事件。回想一下，本年度你必须经常参加的一类活动是什么？（只参加一次的，排除）写下这个活动名称，并罗列出这类活动包括哪几类事件，尽量全面、细化。

第三步，写出一系列关联事件。

将达成目标要做的事与活动事件一一组合，找到“执行活动事件时顺便推动目标达成”的关联事件，并写下这些关联事件（至少写三个）。

第四步，践行三个关联事件。

优选出最想执行的三个关联事件，每次活动时，顺便践行这三个关联事件就好。

【预防疑义】

有伙伴可能会说，做一项系统工程比做一件事还要累，不是自找苦吃嘛！是的，就过级这一件事，我还得画图去讲解，每次都很辛苦，但要讲投入产出比的话，把好几件事叠加在一起做，比起每件事情都单独做，花费的时间和精力要集约得多！只要坚持一段时间，收益真的是赚翻啦！

【where】

商业模式设计，想要提高工作效率、降低人力、时间成本的管理者、个人，都可以用系统思维，整合人、财、物来节约成本，提高效能。刻意练习某个单点技能，靠量变到质量的积累性成长，就不要用系统做事来走“捷径”了哈。

我们刚刚学习了将一件事转化成一套系统工程的做事方法，即，确定目标，罗列活动与事件，写出一系列关联事件，践行三个关联事件。

现在，请大家做个演练。先认真听一下演练的【场景】：

2021年上半年马上过完了，周周感到无比焦虑！因为年初制定的目标-成为育儿达人，就没怎么行动过，书都没看几本，眼看又要成为空喊的口号了！与此同时，1月份上完拆书帮训练营，作为会员也没开始过级，听说会员多长时限内还不过级的话，会被打回训练营重修的，周周更焦虑了。平时工作忙，家里神兽不省心，她巴不得把自已分成八瓣来用。听说，好朋友大伟在“系统做事”方面很有一套，于是，这天下午，周周就找到大伟，请他帮忙解决“又要拆书过级、又要成为育儿达人，时间不够用”的问题。

现在，请小伙伴在组里一起讨论这个问题，并用今天拆页学到的系统做事四步法，在纸上写出解决方案。

【拆书家引导】

第一步，先写下周周的年度目标：“育儿达人”，再写出成为育儿达人需要做哪几件事？

第二步：写出活动名称：“拆书帮过级”，再写出过级需要做哪几类事？

第三步：把达成目标要做的事与活动事件一一组合，写出一连串关联事件。

第四步；选出三件最想做也最容易做的关联事件，干就完了。

写完、思考完、讨论完之后，我请两位小伙伴，一人扮演周周，一人扮演大伟，来分享下：周周求助，大伟梳理思路，并提出解决方案的过程。

小伙伴们展开了讨论。

现在，就请两位小伙伴来扮演一下。小周扮演周周，范范女扮男妆演大伟。故事就从周周进到大伟的工作室开始演练。

【学习者分享】

【大伟】周周，你过来啦！坐坐坐。

【周周】大伟呀，最近我很烦呀！感觉生活一团糟，乱得很呀！

【大伟】乱的原因是什么呢？

【周周】感觉自己想要的东西太多！想把孩子教育好，自己还想获得一个身份。

【大伟】那你今年的目标是啥？

【周周】我今年的目标就是想成为一名育儿达人，另外一个就是想成为拆书家。

【大伟】那我们来罗列一下，这两个目标具体做哪些事情？比如，育儿达人，你觉得需要做哪些事情？

【周周】育儿达人首先要有一些知识，就要学习育儿类的知识，买一些这方面的书来看，国内国外的，再就是听一些育儿专家的课程。

【大伟】对，这是育儿方面的内容。在拆书家上面呢？

【周周】过级方面，都选育儿方面的书，比如正面管教等。

【大伟】拆书的步骤就是先选书，然后写预备表，再现场讲，还要做复盘，一共四步。对吧？

【周周】对的。

【大伟】两类事情关联到一起的地方，第一个就是拆书和育儿可以看同一类书。这样就关联在一起啦！

【周周】对，这样我的时间就节约了一部分。

【大伟】实际运用的时候，比如你看完书，直接用到孩子身上，孩子身上的这个案例就可以成为你的经验和案例库啦。

【周周】另外就是集结我周围的朋友啊，作一个分享。再把她们遇到的问题收集起来，进行探讨，

【大伟】是的。听下来，你的三个关联事件就是，第一个，拆解育儿类的书；第二个，直接学以致用，直接用在孩子身上以及作分享；第三个，只要拆书过完级，你就成为三级的育儿拆书专家啦，对吧？

【周周】是的。

【大伟】好的，你的问题解决了。我们分享也完成啦。

【反馈】

两位小伙伴好厉害呀！看到周周是带着困惑来的，最后是笑着离开的。尤其是听到扮演【大伟】的范范专家给她梳理了三个关联事件：第一个就是读书要读育儿方面的书；第二个就是学到了育儿知识，一定要用在周边的人身上，其实孩子虽然是小朋友，但也是人，那种人际交往、沟通的能力，都可以辐射到旁边很多人；第三个就是学完这么多，又是拆书家、又是育儿达人，两样都达到了，好厉害！不错不错，很有收获。

【拆书家引导】

现在，请小伙伴回想一下，刚才周周是既想成为育儿达人，又想成为折书家。但是，其他的小伙伴，比如，这位小帅哥-豪子，今年没有拆书过级这个事情，那他怎么来系统规划他的事情呢？

【学习者提问】对啊对啊！这要怎么办呢？

【拆书家回应】其实我们在演练时，的确是设计了一个年度目标、一项活动，然后将两类事情关联起来做的。但现实中，参加这类活动不一定是我们的刚需。生活本身倒真是刚需，吃饭、工作、出行、带娃等等都是。我们就可以把目标和这些日常活动关联起来做。比如，学习育儿，不妨把其中的心理学知识应用到职场中，提升人际交往能力，实践是检验真理的唯一标准嘛，对吧！

【A2催化应用】

现在，请大家想一想，7月啦！我们下半年要设立的一个目标是什么？在未来的某个时段，有没有这样的可能：你将目标的达成与日常的一些刚需事情关联起来，践行一套系统工程呢？

【分步催化】

开动小脑筋想一下哈。我再讲个小小的案例。比如：想要做理财规划师的，可不可以用通俗易懂的语言将理财知识讲给你的孩子听？同时，你也带好了孩子，促进了亲子关系，因为孩子会觉得你在给他讲故事！

现在又到了做作业的时间了！请各位写下你的一个下半年目标，再想想这个目标可以和你日常的哪个行为（带娃、坐通勤车、讲课等等）关联起来做？做完之后，你收获了哪两类成果？请写一写。写完之后，请小伙伴跟大家分享一下他的设想。

【学习者提问】

豪子：我想问一下，这个下半年目标是一个目标，然后把这个目标融合到你的日常行为中去，是这个意思吗？

【拆书家回应】

对对对，就是这个意思。理解得非常好！因为活动的话，你不一定要参加拆书家，对吧，那就瞎了！所以我们要关联到日常行为，这个更有普适性嘛！关键就是要学习一种思维！现在，我请两位小伙伴分享！请豪子先来分享。

【学习者分享】

豪子：我今年下半年的一个目标就是要成为一个业余的脱口秀演员。平时，因为单身，公司就在我们家旁边。每天做家务、做饭、上班，偶尔还会运动一下，听听喜玛拉雅搞笑段子，每周还会去头马。这些事情怎么能串联起来呢？有些是我现在在践行的，有些是以后可以参考的！比如，做家务时，听一些脱口秀音频。去头马时，刻意在写稿子、演讲时，给自己规定要写几个笑点，逗大家笑几次这样子。成果就是，至少要站上脱口秀的舞台，最好形成规律，比如，每个月上台两次。同时，也要实现头马的过级。

【拆书家回应】好棒！还有哪个小伙伴要分享的？有请范范。

【学习者分享】

范范：我下半年有好多事，重要的有几点。第一个是阅践研习社思维平台的打造；第二个是中医养生家庭健康的一个传播者；第三个是头马、拆书帮的运营。我今年拿了头马的主席、拆书帮的舵主，所以，这两个社群的运营也是重点。我把这三件事情关联日常来做的话，比如说，养生调养，老人和自己的身体都要调养。日常阅读，每天看三本书，然后作分享。个人成长教练、讲课都是我的日常行为。关联的部分，第一个就是阅读，看书时把一些工具直接应用到成长教练里，现场就实用。第二个就是养生调养的时候可以听书，甚至可以做一个视频录制，做分享素材的案例，未来讲课可以用上。第三个就是头马和拆书帮的会员服务过程中，采用共读一本书的方式，把阅读和会员服务的事情融合在一起。结合以上方式，我可以收获两个成果，第一是阅读会产生会员的链接、个人成长教练和平台的分享，一下就干了三个事。第二就是养生加一些传播，个人成长的故事、视频、倒逼我的阅读输入，形成好的循环，这就是我的两个成果。所以我的四个目标，合成了两个成果。

【总结拆页二】

两个小伙伴都很厉害！咱们都听得出来，就算不学习今天的拆页，伙伴们其实潜移默化都在践行系统思维。只是今天有故事，有讲解，还有步骤，大家可以在系统做事方法上再次拔高，效能还会更好。

【强有力的总结】

现在，我们的所有学习内容即将结束，希望在今后的每一天，伙伴们可以把聚焦、统筹、系统化的理念贯彻到底，每天用输入、输出、开源、固本四维度安排事情，每天都用系统思维做事情，那么，假以时日，你不优秀谁优秀？

伙伴们，今天的分享就到这里啦，谢谢大家。