给大家两分钟读一下拆页看完请举手示意我。

片段一

将你的乐观主义暂时收起来。我也乐意向你解释一下我提出该项要求的原因。乐观主义当然是一种正面的品质，它会帮助你看到所有事物的积极面。但如果只有乐观主义而不具备其他品质的话，它也不会发挥很大作用。乐观主义经常被错当成自信。

乐观主义让你看到事物的积极面，而自信给你一种战胜事物黑暗面的信心。生活并不是一支只由美好明快的曲调组成的交响乐，它还有黑暗低沉的曲调。不过自信的人在面对困境时不会胆怯。

自信指的是，一个人在自身经历的基础之上，知道他遇事可以依靠自己。一个自信的人不会因阻碍而愤懑，因为他知道他一定会破除万难达成目标。多次的事实也证明他确实能做到。如何在短期内建立自信，详情参见第三章。

你的财务状况对于建立自信极为重要。财务状况可降低出现盲目乐观主义的可能性。账户余额让吹嘘无所遁形。你想建立起充足的自信， 就必须管理你的财务状况。你的财务状况应该成为一个你不惧怕任何阻碍的证明。

你不能让自己的财务状况破坏你的自信程度。没有自信的生活只能叫作生存。你永远都不会知道自己的潜能。你从不冒险，从不成长，从不应对处境做出反抗，从不充分开发自己真正的潜能。一个没有自信的人，只是一个一事无成、一无所有的无名小卒。

所有这些都不是乐观主义，而是自信。只需看一眼账户余额，你就知道你的财务状况是你生活的保障。只需看一眼账户余额，你就立刻充满一种来自自身能力的安全感。

这正是本书的主题，即：管理你的财务状况，使它服务于你，而非给你带来麻烦。金钱可以使你生活艰难，也可以使你生活轻松。

好，我看大家基本上都看完了

【I：用自己的话重述原文】

互动问题1：原文片段里重复出现了哪些关键词？

回答： 乐观主义 自信

互动问题2：原文片段里的作者更推崇哪一个词

回答：自信

互动问题3：原文中作者哪种品质可以帮助打破阻碍达成目标呢，

回答：自信

很好，看来大家已经开始意识到自信能带来的正向效果了，接下来我们来逐一解释一下自信和乐观主义。

概念解析：

【what】

乐观主义：帮助你看到事物的积极面，能做到勇敢面对。

自信：而自信在这上面进行了延伸，它不仅能看到它的积极面，也能看到世界的阴暗面，就是能看到的世界的多面性，而且它不仅能勇敢的面对，还有一些方法让他最后坚持通过他的这种努力赢得了胜利。

【通过概念与匹配例子之间的对比引出知识点逻辑】

为了让大家更清楚分辨一下什么是乐观，什么是自信，我们举几个例子来。

小强学习非常刻苦认真，认为自己这么努力肯定能考得上好的中学，他从来没考虑付出也有考不上的时候。

这是乐观还是自信呢，

这是乐观。不能全面的看待问题。

小孙他毕业之后一直在找工作，虽然面试多次都没有成功，但是他依旧乐观，坚信自己能找到一个好工作。朋友希望他参加个培训班，提高一下自己多一些机会，但是他自信满满的说这不需要，因为他用不着，他认为自己用不着，这是乐观还是自信呢，

这是乐观， 如果自信的话，碰到消极的一面也能克服。他的面试不成功，他也没有去想办法，没有想办法去提高去去应对，他只是情绪上的乐观而已，心理上的乐观而已。

小王喜欢投资，这次投资了基金之后损失了百分之三十，但是小王知道这是暂时的下跌，他明白在一段时间之后这个价格还能上涨起来。因为小王以前经历过多次这样的调整，所以小王选择了等待。

这是了乐观还是自信呢，

这是自信，就是碰到困难问题，能面对，知道怎么解决，知道有方法。

所以自信和乐观的区别是什么，

相同点，都能看到积极的一方面。

不同的地方是自信能克服消极的一面，同时自信是建立在过去发生的事实的基础上。如果没有过去的成绩做支撑，那就是盲目的乐观。我今天就把建立自信三步法给大家分享一下。

（What）那自信需要哪些要素呢？自信需要建立在过去的既有事实的基础上，

（How）

第一， 全面看待问题，正反两面看待问题。能看到积极有利的一面，也能看到消极不利的，客观的做好心理准备。

第二， 正面解决问题。建立克服困难的勇气，碰到困难，也不畏惧，勇敢面对并且解决，而不是放弃或者拖延。

第三， 积累成功的证据。财务状况是一方面。记录过去成功的事实来证明自己有能力解决新问题。拥有良好的财务状况。手里有钱心里不慌，好的财务状况是自己克服障碍的的后盾。

【举例】

好我们来举例说明一下

我的孩子不爱写作业怎么办。

我就在梳理自己，我怎么来说服自己。

我用三步法来梳理

第一， 全面看待问题，正反两面看待问题。能看到积极有利的一面，也能看到消极不利的，客观的做好心理准备。孩子不写作业，不利的是完不成老师批评，老师也会说家长。有利的是让孩子自己面对问题，开始能意识到是他自己的事情。如果家长老催促孩子，孩子就把这个事当成父母的事了，父母表现的比孩子还上心。

第二， 正面解决问题。建立克服困难的勇气，碰到困难，也不畏惧，勇敢面对并且解决，而不是放弃或者拖延。写作业对孩子来说很困难，有几个原因，比如说难度太大，超越了孩子的认识能力。第二个比如说他操作难度大，孩子写的时候体力不够确实累，产生情绪。第三个就是说量也比较大，超过了孩子的负荷，这都是可能产生的。你正面的面对这个问题，然后去想办法根据这些不同的问题去解决问题，跟孩子一起来陪伴他去面对，而不是说老催你赶快写，这其实是把这个问题转移到了孩子身上，你只是一个旁观者或者是一个局外人，所以说这是第二个就是正面解决问题。

第三， 积累成功的证据。其实你跟孩子写作业的时候，你要给他讲他过去完成过一些什么事情，比如说一起完成了一个特别难做的乐高的这个模型，或者是一个手工，或者是当时被一个特别强的古诗或者是文章，把这些东西都给孩子罗列，让孩子也有一种感受，说我其实还是很有能力的，可能这次作业没做完，还需要发挥一下，他可能高兴了之后再做这个事情就简单了。这样不仅孩子有自信，自己也有自信面对这个问题。

这样的话通过自信三步法，我就把自己情绪也疏解了，也疏解了孩子的这种压力情绪，这样去跟孩子去引导。

【预防异议】

听到这里有的小伙伴可能会说，建立自信需要这么复杂吗，必须要三步都要满足吗，

是的，如果是不能全面地看待问题，你只会是一个盲目的乐观。如果不能这么这么着面对勇敢没有方法，你只是一个空想，如果不能做到用过去的一些事实来支撑自己，你的自信也是空中楼阁，所以这三点的支撑还是必要的。

（why）在生活中我们每个人都会面对这些困难挫折都很正常，如果心里头没有自信，我们很多时候都坚持不到，最后可能就很轻松的很容易就放弃或者是拖延，或者是可能逼到最后了，把事情做完了却质量不好，自己也不满意，别人也不满意，自己的生活质量也受到一些影响，所以我们建立自信，对自己的过程生活还是工作还是非常有意义的。

（where）

这个特别是我今天讲的自信三步法适合什么样的人呢？其实有一点就是重要的就是说能客观的全面的看待问题的人，如果他对这个事情比较偏执的话，他是听不进去的。所以自信也是建立在什么？就是建立在心态成熟的人身上。心态不成熟的时候，他其实你看起来他自信，其实他也可能是一种自傲或者是一种乐观。

拆书家提问设计（逐字稿）

接下来基本内容讲完了，现在让大家来畅想一下，想一想在生活里边有没有这样的一个场景，比如看到孩子不愿意学习，或者是工作的难题，这些未来有没有这样需要用这个方法的，大家可以想一下，利用这个方法的场景，大家可以把写在便签纸上，然后写下来之后可以在小组里讨论，我们两两一组或者三人一组，咱们讨论一下, 把时间地点这个环境都是有一个背景的介绍，加一个对话和动作，这样就是一个立体的场景了。接下来请大家把你们刚才脑海中构想的情景给展开一下，看看有什么对话，把你们对话的主要内容简短的写在便签纸上，给大家每人3分钟时间写下关键词并在小组内讨论，组内两个小伙伴相互扮演对方的另一个谈话者，我稍后请一组小伙伴跟我们做一个分享。（注意:剧本内容要包括：时间、地点、人物,事件的起因、经过和结果、以及对话和动作等）。

学习者案例记录（逐字稿）

好，看大家都写完并在小组内讨论的很热烈，请晁儿小伙伴跟大家现场演练一下吧。

A: 今天作业多吗？

B: 挺多的，我都抄下来了，我看看。

A: 数学是挺多的，语文你们今天学了什么？

B: 学了一首诗，我不太会啊，？

A: 诗名记得吗

B: 就叫绝句，这样咱们来复习一下，你把语文书拿来拿出来，咱们看着不会读到这儿，老师咱们一起查字典教你。

A: 先读一遍先，读一遍啊，

B: 两个黄鹂鸣明翠柳。路上青天门窗还窗寒，窗寒溪岭千秋雪，门泊东吴万里船

A: 挺棒的

B: 我这好几个字不太认识都不顺，老师让背我就不想背。？

A: 这样，老师给你打个节拍，你可以只读着再熟悉两遍，咱们像唱说唱快节奏一样，咱们来两遍好吗

B: 再次重新读，两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹿上青天，窗寒溪岭千秋雪，门泊东吴万里船，是我们通过这个节奏好像记住了。你看我们的第一项作业都完成了是吧？很有成就感。接下来我们写生字了

非常感谢小伙伴们的分享，通过他们的演练，我们看到了建立自信的方法带来的积极的人生态度。接下来要学习的这个片段可以帮助在短期内迅速建立自信，那这个方法是什么呢，

【A1量表自测】

在学习今天的第二个拆页内容之前，大家先一起来做评估个人自信的小测试。

下面的每句话，如果完全符合你的情况，你总是这样的，请打6分；如果完全不符合，你从未这样，打1分；偶尔符合，打2分。给大家2分钟左右的时间。

满分30分，你们得了多少分？

得分大于等于22分的小伙伴请举手，恭喜你们，你己经掌握成功日记的方法；分数在16分到22分之间的小伙伴请举手，恭喜你们，可以进一步提升；得分低于16分的小伙伴请举手，同样恭喜你们，今天的拆页可能会给你带来比较大的帮助。

片段二：

日记本是空白的书籍，是你可以自己写作的书籍，专属于你个人。每个人都应该每天写自己的成功日记，记录下当天所有的成功事件：你获得的每一次夸奖和每一次认可，无论是你遵守纪律，完成一项任务，还是你使某人快乐。

遗憾的是，我们的大脑并非一直都是可信的。同成功相比，我们更轻易地记住错误和失败，它们在我们大脑中留存的时间是成功的11倍。因此，我们在自己心目中的形象总体上会比实际差很多。而且我们周围的环境和我们所受到的教育也宣扬这种消极倾向。因此，我们从孩提时代一直到12岁，每听到一次“是”，就会听到17次“否”。至少有80％的媒体报道都是负面新闻。因此，我们应该反其道而行之，或者至少应该意识到自己正确的形象，这是至关重要的。

我们通常可以看到伟大人物保留下来的日记。有趣的是，这些人物在很早时便开始写日记了，早在他们有所成就或成名之前。他们当时也没法预料到自己日后会成名。每天写日记是否有助于他们日后取得成 功？无论如何，记日记延长了他们的积极想法的寿命。

将自己看作一个足够重要的人物，开始记录关于自己的日记。

开始一天的工作之前，我会在我的成功日记本中记录，并继续系统地建立我的信心。自信并非偶然的事。我们的自信程度永远都是不够的。我们应该止步不前还是继续前进，往往都跟我们是否具有继续前进的自信心相关。

我们看到过很多这样的事情：信心不足的人为了保护自己不敢承担风险。然而，不敢承担风险的人，将永远无所作为，只会一事无成、一无所有。

自信总是与众不同的。一本成功日记，比起其他任何东西，能更系统、更有效地帮你建立起自信。

请现在就好好回想一下，你现在或者以前都取得了哪些成功？你完成了什么事情？你帮助了谁？谁褒奖过你？

I拆书家讲解引导：

好，我看大家都看完了！

【I：用自己的话重述原文】

互动问题1：原文片段里的成功日记是要每天记录还是偶尔记录呢？

回答： 每天

互动问题2：原文片段里 成功日记记录的是自己的正面事件还是负面事件呢？

回答：正面事件

很好，看来大家已经开始意识到我——信息的正向效果了，接下来我们来一起解读一下本片段。

【What】 记录成就事件可以增强自己的自信，帮助自己提高做事的能力和意愿。成功日记就是要帮助我们建立成就感。

【Why】在我们成长过程中，大脑对我们的发生的过程发生这个事，它是有选择性的。对于负面消息记得更加的深刻，自己做过的好的事儿反而容易遗忘，这就容易造成这种自信不足，或者是说做事情的时候犹豫不决，给自己打否定牌，认为自己完不成做不好，最后成不了，有时候有些事儿因此拖黄了。如果有成功日记记录个人成就事件，可以帮助建立系统的自信。

【How】接下来我们来看一下完整的“成功日记”包含三部分：

1. 建立专属记录成功事件的记录本：

2. 客观描述成功事件， 你的努力要体现出来

3 记录事件的影响和感悟：比如说完成一项任务带来的成就感，或者别人对你的称赞。

【Where】 成功日记适用于做事缺乏毅力，缺乏方法，缺乏意志的人。

【例子】

接下来我举我自己切身的一个例子来帮助大家了解:，

有一段时间自己做项目，总是就是说有点不踏实的感觉，因为什么老板也不说，自己很长时间也没有一个反馈。，怎么办，我通过记录成功日记来增强信心

我先找了一个笔记本，作成功日记的记录本，随时带在身上

每天的时候发生一些事情，就把它记录下来，其中包括坚持的习惯，帮助别人的事情，还有给别人一些帮助的事情，还有跟别人沟通中自己说话的一些进步。因为有时候发现自己说话的技巧，也通过反思有点进步，

其次，我会对这些事情的过程感悟，进行记录，尤其是别人的反应，有这些回应的话，这些事实更有价值。别人对我的一些反馈，包含了别人对我的一些肯定，对我的一些称赞，还有说我给别人一些帮助。

【预防异议】

听到这里，可能有的小伙伴会说记录成功日记有这么神奇吗，其实这样的成功日记只是我们建立自信的一种方法，我们并不是说这个方法的话是适用于所有人。 而成功日记它有自己的适用范围。如果有些人已经在这方面非常的自信很强的时候，成功日记只是一个辅助手段。

另外强调一下:在记录成功日记最重要的一个点是坚持记录，这个行为要成为自己的习惯，一直做下去。

学习者拆为己用：学习者拆为己用：

【明确问题】

我们再讨论写成功日记有些什么障碍，出现什么问题？请你们说出来

学习者答：

1.每天写就有压力其实其实也没啥事可写，没有记录怎么办。

2在情绪特别消极的时候会不会失效。

3孩子身上好不好用。

【明确本质】

像我们刚才讨论到里边有几个问题咱们明确一下。接下来就用微行动学习的方法，尝试分析和解决这个问题，首先大家以小组为单位，结合自己的经验，讨论这个问题的本质是什么，如果要应对这个问题，应该有那些解决方案，大家讨论下，把解决方案写在纸张，10分钟后，大家分享下你们的解决方案

【回应与反馈】

我们今天说的成功日记里头，我们谈的时候有三点大家回忆一下，第一点是每天记录，

第二个是客观描述，不带情绪不带评价，第三个是正面的去反馈，

拆书家：所以我们说孩子记录的那不叫成功日记，只不过是说写的一个成功日记的名字是一个这个事件本， 他记录的记录的是成长记录。成功日记需要成熟心态，你们觉得如何

学习者：其实小孩子本身没接触过太多这种现实的，也不太看重到底是正面还是负面，他其实需要一些美好的东西，就让他感受就好了。他们说这种很具象的很理性的东西，人反而是成年之后反而太理性了，需要这么一些东西让你回归初心，

拆书家：是吧，成年人要记录积极的事

学习者：是的，意思是这些积极的事情帮助把这个心重新擦亮。

拆书家：当我们陷入悲观的时候，就不爱愿意记录成功日记了，刚才他又提到了一点，我觉得挺好的，就是把心擦亮，就是说我们记录成功日记，其实就是进行一个刻意练习来擦亮自己内心的东西。有意识的训练自己乐观的看待自己的一些成绩，相对更乐观的。

学习者：被打击了才需要激励。

拆书家：对，被打击太多了，对，所以我们成功日记上就让你把自己正面的东西记录一下，成功的正面反馈的记录下来，其实悲观的事情你可以记录在另一个本上。就是说让胜利者归胜利，让失败的归失败。

其实成功日记不是一成不变的，每个人都有自己记录自己的一个成功日记的方法，而我们这个成功日记提出来的目标是什么呢？建立系统自信，所以今天我们接下来要讨论的是，怎么来建立自己的成功日记？

（引导分组讨论解决方案：）

接下来分组讨论就是说刚才我们的几个问题你是怎么来克服？比如说如何讨论以下问题，然后阐述下 ：第一个是如何能做到每天能记录，第二个是当你消极的时候你是不是还能记录成功日记？第三个呢我们怎么把它变成有反思记录。我们分为三个组，各自讨论下

（各组讲解成果）

现在就请每个小组派代表用2分钟左右的时间分享一下你们讨论出来的内容；

我们讨论差不多了，那行那就一个组的来。

小组讨论结果记录：

一组：

1每天记录怎么克服？首先要准备自己一个比较喜欢的精美的小本本，然后固定时间段，就是说你设一个闹钟，用手机到时间了提醒自己去写成功日记，另外就是给自己设了一个奖励机制。

2不开心怎么坚持，,翻翻之前开心的那些成功的点，就能找回一些自己的自信。然后通过自己调节自己的情绪，从不开心到恢复平静也可以作为成功日记。

3正面的反馈，可以借用非暴力沟通里那些正向的词来明确帮助自我认可。

二组：

1分开私密和公开日记，这样做到心理没有障碍的记录。

2不开心就记录不开心的，不让别人看到就行。

3 就是自己的积极的正向的内容，可以自己私密的写下来，不需要大家评价。

三组：

1每天会把大纲标题写出来，在一周之内补上。框架帮助自己去回忆。

2心情不好的感觉先写出来，写出来以后可能觉得心情一下舒畅了，这也是一个成功的心态的转变的过程。

3第三个就是正向反馈.就是说站在旁观者的角度，去想这个事是我朋友我闺蜜的事。我在帮他怎么看待的时候，可能就记录的可能会更好一点，

拆：大家都头脑风暴，说 出了很多内容，现在我们大家一起在白板上分组总结出更为完整的解决方案，我们来看下是不是可以把大家刚才提出的解决方案归纳总结成这几个：

第一点就是我们形式上如何来克服

第二点是如果面对消极情绪，我们怎么来记住

第三个就是说我们做好正面反馈

好，通过我们刚才的微行动学习，是否解决了大家的难题？

学习者回答：解决了。

拆：我相信大家都知道了做自己的成功日记了，接下来就需要平时多多的刻意练习了。再次感谢大家的讨论和分享。

【A2特定任务】

时间问题，今天我们就不在现场进行A2的演练了。接下来我是想给大家这样的任务作业，就是在未来的一两天内，我们生活中碰到一些问题或者困难，一些克服的难以克服的时候，或者情绪不好的时候，或者是教育孩子被孩子教育的时候：通过微信的方式发给我。因为这是我们今天的一个小任务，写完了给我……

学习者案例记录（逐字稿）

伙伴作业:

时间：下一周 地点： 公司 人物：程

事件：如何陌拜客户

经过：用成功日记建立信心

最近针对陌拜客户这个事情我建立了成功日记

1. 我专门建立个成功日记本针对拜访客户的。
2. 每次拜访对我来说就是一个挑战，不管结果如何就是一次进步，我都客观记录下来。
3. 我在开始客观描述自己表现得好的地方，将经验沉淀下来，为以后用做准备。如果对方反馈我好的一面我也记录下来，这些将是我进步的动力。

结果：找到了方法自信陌拜

结语（强有力的总结）

非常感谢小伙伴们的演练和配合。

今天非常感谢大家跟我在一起拆书，我也希望我今天的带拆能帮助到大家建立自己的成功系统，帮助自己建立一个系统的自信。

我们的成年人面对世界各种困难，如果没有一个坚强的内心，还是很难做到这种乘风破浪，披荆斩棘。其实我发现30岁以后你就是一个翻过旧一页，打开新一页的时刻，慢慢建立自信的时刻，三十而立，立自信也是在从这时候开始的。好的，感谢大家的配合，谢谢大家，我的带拆结束。！