今天我拆的书页的【原文】出自于《非暴力沟通》P185

在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出:(1)对我们有益的行为;(2)我们的哪些需要得到了满足;(3)我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。

当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。

我给大家1分钟的时间完成阅读，如果大家阅读完后可以在留言区留言666

现在时间到，我也可以大家都在屏幕里敲了666，接下来我说说，我的I便签：

关于What的部分

文中介绍了表达对方感谢的一种沟通方法。

现在来说说 Why的部分

在生活中，我们很经常要对别人表达感谢，非暴的感谢方法，传递的是一种事实而且真诚的，让被表达者知道自己做了哪些具体而明确的事情打动了他人。传递的是一种被认可，被肯定的信号，从而促进彼此之间的关系。

如果我们不使用非暴的感谢方法，被表达的人不清楚自己做了哪一些东西让他人如此的感动。从而会被误认为是在说客套话。彼此的关系不会因此而更亲密。

具体要怎样操作，那接下来我说说How的部分，其实总结起来就是三步：

第一步：说事实

我们的语言其实存在一定的局限是，而且我们在成长的过程中，通常习惯用评价和标签，而不是说事实。我们常说:“谢谢你，你真好啊”被表白的人往往觉得一句客套的话。

但如果我们这样子说:“谢谢你，刚才帮我把快递搬上九楼。”说的是事实，具体而明确，这听起来更加的真诚，知道自己被对方肯定，而不是被客套。

第二步：谈影响

如果表达感谢只是具体而明确的描述事实，其实还不够。谈谈对自己的影响，效果将会更好，按刚刚的例子来说。"谢谢你帮我把快递搬到九楼来，这样我就省去了很多的力气，同时可以拿上我的背包。”后面加上对我的影响。对方能收到了你的诚意和肯定。

第三步:表感受

表达感谢还可以在更完美一点，就是加上我的感受这一部分。用刚才的案例再补充一下:”谢谢你帮我把快递搬到九楼，这样子我就有力气去，还可以把我的书包给拿上来。这样来我就不用跑两次，我不但省了时间和体力，此时我非常的愉悦和轻松。”这样表达感谢对方就更加清楚的知道自己被感谢了。

总体提炼出来的三步表达感谢的具体的句式是:说事实+谈影响+表感受

我来谈谈Where的部分

适应的范围非常的广。在生活中，很多事情想要对对方表达感谢，我们都可以应用。

但这种感谢一定要基于事实，而不是通过表达感谢来达到某种控制别人的目的。

以上就是我的I便签。

从原文的内容，以及我回忆自己的曾经的经验，还真有发生过相似的事情

背景:

我给我参加一次比赛。我邀请我的师父给我磨课。

过程:

当时他来我家里给我磨了2个小时的课

而我只是简单的表达了:“师父，谢谢你，有你真好。”

这样的表达感谢的方法，是简单的流于表面，彼此的关系也没有因此而更加的亲密，

我的反思

生活中我还是比较内敛的人。尤其对熟悉的人不太好意思表达的感谢，有些时候会感觉理所当然。我已经假定了别人知道我的情意。

通过学习非暴的表达感谢，会更用心的去表达我对他的感谢:“师父，你来我家里帮我磨课了两个小时。帮我在逻辑架构上做了调整，在结尾的地方加了金句，整个演讲的意义升华！我省下了更多的精力和时间，现在我感觉到更有信心和轻松，谢谢师父。”

目标:

巧用非暴表达感谢，增加我与他人的关系，把非暴表达感谢的方式并运用到家庭，工作中，一周内使用3次非暴的感谢方法。

1，自己熟悉表达感谢的公式，并在家中刻意练习，把公式写在手机上，方便自己随时随地能够看到。

2，把自己的目标告诉家人和同事，并邀请他们实时反馈，如果我说的不是事实，感受到被评价或者指责说教，即使给我反馈。

3，每天进行复盘，做记录

表达感谢登记表

时间：

简单描述事情：

表达的话语：

对方反应：

你的感受：

可以精进的地方：

4举个例子：（我计划在未来）

因身体过于疲累，我希望孩子的爸爸给我身体上要加强饮食上的营养，我猜想孩子爸爸知道就刻意在家给我加料

我将会对他表白：六天的时间里，我吃了你做的三次鸡汤，每次都吃一个整个鸡腿和两大碗鸡汤，这几天没有犯晕，也不腰酸，这些离不开老公的功劳，我整个人都觉得轻松同时感到好幸福。

说事实：六天的时间里，我吃了你做的三次鸡汤，每次都吃一个整个鸡腿和两大碗鸡汤。

谈影响：这几天没有犯晕，也不腰酸

表感受：整个人都觉得轻松同时有满满幸福感。

5.一周后，收集家人和同事反馈。

以上就是我的第一次拆书内容，感谢大家的参与和聆听