《人性的弱点全集》P342—343

这个片段说的是一位叫做卡瑞尔的工程师，回忆他年轻的时候去一家工厂安装一台复杂的机器，在安装的过程中，发生了一些事先没有预料到的情况，结果安装失败了。一开始，这位工程师非常痛苦，担忧会损失2万美元，这对于他来说是一笔巨款，所以他愁得晚上睡不好觉。后来他终于想通了，忧虑并不能够解决问题，于是他想出了一个抵抗忧虑的办法。
这个办法总共有3个步骤：1.客观地分析整个情况，然后问自己：“如果失败了，可能发生的最坏的情况是什么？” 2.让自己从心理上接纳最坏的情况 3.镇定地想办法、采取行动来改善当前的情况。
为什么要用这种抵抗忧虑的三步法呢？
这是因为人处在忧虑的状态时，是无法集中精力冷静思考的，这个时候就会很容易使糟糕的情况雪上加霜。
而这位工程师使用的这个抵抗忧虑的三步法，首先从心理上接纳了最坏的情况，让自己的心情平静下来，然后冷静地想出了一个好办法，加装了一个5000美元的设备，从而解决了这个安装问题，最后反而赚了15000美元。

【A1】激活经验
大家在平时的生活、工作中遇到过令你害怕、担心、忧虑的事情吗？这件令你担忧的事情是在什么时候发生的，你是如何对待它的，请在小组内分享。
……
现在我请一位代表来分享一下你们小组的一个经验……

学习者案例记录：
1.学习者A：有一次碰到要过等级考试，刚好工作上任务又很繁重，会有焦虑的情绪，不过我这个人想得比较开，会顺其自然，让时间来疗愈。
2.学习者B：记得有一个月，领导给我布置了很多的工作任务，我没有想太多，抱着走一步算一步的思想，踏实做好眼下的工作，不会过多的去想困难。
学习者C：有一次在公司的微信群里发表了一篇自己的生活体念帖子，结果第二天公司的微信群找不到了，以为是领导生气了，把自己踢出来了，结果一整天心情都很糟糕。后来才发现是个误会，原来是微信群沉底了。

【A2】催化应用
现在请大家在纸上写下A2，也就是你学习了今天的这个知识点后，打算如何运用到今后的生活中，提醒大家一点：A2不能仅仅只是决心或感想，而是需要具体的做法，要有具体可衡量或可观测的预期结果。

学习者案例记录：
学习者C：学习了这个抵抗忧虑的三步法后，感到很实用，我应先考虑最坏的情况是什么。无非是不能进群了，领导不可能因这点小事处罚人，如果进不了群对我也没有什么损失，反正很少看，如果想加入可以再叫人把我拉进去，这样冷静分析后，心情就好多了。
我打算以后在遇到会让我忧虑的事情时，一定要用这个抵抗忧虑的三步法，认真分析，积极行动。