压力会对你产生怎样的影响。有些压力比较小、只能在某段时间影响你。也有一些积极压力，它能激励你努力完成工作。但即便是积极压力，如果持续时间过长也会对你造成伤害。比如，某项工作的截止日期就要到了，你的肾上素激增，使你的身体和头脑保持兴奋状态，从而让你能够按时完成任务。但是如果一直处于这种赶时间的状态，你的压力水平居高不下，最后会导致你厌恶工作，身心疲惫。

任何压力都能转变成消极压力。如果你的情绪起伏很大，思维混乱，并且无法控制自己的脾气，那么你很可能正在承受消极压力。如果这种压力持续一段时间，会对你的身心造成损害，让你易怒、压抑、沮丧。此外还有另一些症状，比如头痛，疲劳，食量骤增或骤减，免疫力下降，身体虚弱。如果情况重，消极压力最终还会导致溃疡、心脏病和精神障碍。

案例

让我们来看看柯莉吧。柯莉最近经常头痛，并且很容易感到疲劳。想了想近来发生的事情，柯莉意识到头痛和疲劳可能都是压力太大而造成的。最近实在太忙了．除了工作和学习，几乎没有一点休闲时间。柯莉决定改变这种状态如果不这样，身体健康状况还会持续恶化。于是，她花时间写下近期目标，并制订了计划，积极运用压力管理技巧．没过多久，柯莉感觉好多了，她在学和工作上游刃有余，并且还能时不时地放松一下。

                                 如何应对压力

应对压力的第—步是把找出生活中主要的压力源，因为找到压力源并妥善加以处理，会降低它们对你的消极影响。你需要搞清楚它们是如如何影响你的心态和行为的。虽然生活中压力无处不在，但以下举措可以认减少压力对你造成不良影响。

1、找到那些让你觉得很有压力的压力源。

2、搞清楚自己为什么会这些压力源有反应，自己的反应体现在哪些方面。

3、通过事先设想情景和设定目标来更好地应对这些压力源。

4、使用一些有助于缓解压力的办法。

    在我们的生活中压力总是那么如影随形，面对压力时我们站在自己惯性思维的角度看我们看到的是压力；如果换一个角度我们会看到什么呢？压力是我们对外界做出的一个反应，这个反应向我们提醒我们处理问题的某些方式存在一些欠缺。面对这个反应，我们需要做的是接受这个反应，并遵循这个信号逐步完善自己处理问题的方式。面对压力不能躲避也不是视而不见，而是学会管理压力，变压力为动力。

    这个片段的内容讲述了压力的分类，积极压力和消极压力。在我们日常生活的理解中消极压力的存在会对我们的精神和身体产生消极的影响。那么对于积极压力呢，我们的评价更多偏中性，积极的压力能够使我们头脑处于兴奋状态，提高我们的工作效率。平时我们面对较大的压力时候通常采取的措施是听会音乐、做些户外运动等换一种状态来缓解压力。在本文中作者指出了即便是积极压力如果长期存在也会转变为消极压力，如果是这样的情况那我们又应该如何处理压力呢？作者为我们指出了压力不可能完全消除，我们需要做的是把压力降低到一个比较低的不会对身心健康产生影响的水平。同时给出了具体的操作步骤：1、找到压力源，2、搞清楚自己为什么会对这些压力源有反应；3、通过事先设想情景和设定目标来更好地应对压力源。4、配合使用一些缓解压力的办法。

接下来我分享一个自己的案例，

在6月份的时候，开始负责一个项目，开始的时候做的挺有动力，和外厂家联系，同时不断去现场查看具体情况，感觉又学到不少东西，很多都是自己实习的时候没有注意到的东西，现在对这些情况认识更加清晰。在筹备过程中大概过了两个月的时候有些状况开始表现出来，一是有些厂家因为能力原因退出竞争，导致厂家凑不齐，同时前期的一些厂家一直询问这个项目什么时候做。二是自己去现场发现一些前期没注意到的问题。在这个时候两个方面让自己感觉很烦躁。

我自己找了一下自己感觉有压力原因一是自己以前没做过没经验，进度慢干着急，二是自己觉得前期的准备工作一定要做完美，比较反感那种后期反复沟通的情况，感觉后期出现没考虑到的情况要反复沟通太失败了。我的解决办法是后期接到工作，先找一个不被人打扰的时间段详细思考一下需要准备哪些工作，预测可能会出现哪些情况，同时对自己已有经历汇总，尝试找到哪些问题是容易被遗漏或者容易发生的。如果需要和外界沟通的，过段时间确认一次他们的进度情况，让自己后期工作又准备。尝试多和人沟通练习随时沟通的能力。

    因为今天人数少所以就不再分组，给大家5分钟的时间，大家在小组内讨论一下自己过往的经历，一会我们请1～2位小伙伴分享下自己如何应对、管理压力的经历。

小北：前段时间换工作等原因，感觉到家人给了自己一些压力，面对压力过去是通过玩游戏的的方式来为自己解压；后来学习绘画缓解压力，现在遇到了拆书帮主要通过绘画、拆书、做分享的方式来缓解自己的压力。

以上已经有1位小伙伴分享了自己调节自己压力的精彩经历，由于时间原因不再请大家一一分享，接下来给大家一分钟的时间，请大家在便签上写下自己根据今天的学习，后期有哪些应用和行动步骤。

我看见大家都在便签上规划了自己的应用，请大家结合自己的规划在实际中应用，并把自己的应用效果在我们的微信群中做一下反馈，后期我会对大家的应用效果做进一步的跟进。