早上不赖床的方法现在很多人都是“夜猫子”，在早上可能很难保持清醒的头脑，接下来，我就为大家介绍几种比闹钟更有用、可以在早上唤醒大脑的方法。第一种方法任何人都可以做到，就是“设定自动播放音乐”，可以将音乐播放器设定在自己预计起床的时间，时间，一到就开始播放自己喜欢的音乐，这样，马上就可以清醒过来，起床了。用音乐还唤不醒的人，我建议可以使用“香味”，比方说，当我们在被窝里听到音乐还昏昏欲睡的时候，可以将放在床边的精油或其他有香味的东西拿来闻一下，让自己的头，脑清醒起来。为什么香味具有醒脑的作用呢？因为声音或图像等外在刺激，都是经由耳朵或眼睛传达到脊髓，最后传到脑部，只有嗅觉是直接经由鼻子传到大脑的从音乐到香味这一过程，其实跟我们小时候的某种体验很相似。那就是早上妈妈做饭时轻快的切菜声，以及之后飘过来的味噌汤的香味，这就是一种终极唤醒法，如果这样还是不管用，我推荐大家利用“光线”。明亮的光线是帮助自己清醒的最有效的方法。只要将窗帘拉开让阳光照进房间，一定可以让自己很快清醒过来。欧美的上班族，大多会利用起床时间一到便会自动亮起的灯光来叫醒自己，因为他们深知光线的唤醒效果。我有一位朋友，是一家外资证券公司的董事长，在他的家中，只要让阳光照进房间，一定可以让自己很快清醒过来。欧美的上班族，大多会利用起床时间一到便会自动亮起的灯光来叫醒自己，因为他们深知光线的唤醒效果。我有一位朋友，是一家外资证券公司的董事长，在他的家中，只要起床时间一到，窗帘便会自动打开，同时播放悦耳的音乐，并散发出怡人的香味。于是，原本好像黏在床上的身体，便会自动地离开床。这样的设备费用很高，不太适合普通人使用。不过，如果大家想要用音乐和光线来唤醒自己的话，可以使用松下电工公司生产的ASA台灯，价格一般人都可可以接受，对于房间没有窗户，或者要在日出较晚的冬天早晨起床的人来说是非常方便的。

本拆通过夜猫子在早晨很难保持清醒的情况，介绍了如下三种方法：1. 设定自动播放音乐

2.使用香味

3.利用光线使其保持清醒

（拆书家）A1：现在的快餐生活，让大家晚上都不想睡，白天又不想起。窗帘也设计的非常的厚实，即使是白天的时候也不透一丝光的。最近晚上都睡得特别的晚，因为工作任务比较繁重，所以总想着熬着夜完成，感觉晚上的时间好像特别的多一样，经常要到一两点才睡觉，早上压根就起不来，然后窗帘也压的厚实，你也根本感觉不到光会透进来，就好像还是暗暗的夜晚一样。等闹钟响起来的时候，整个人都特别的疲惫，睁开眼睛人也是很没有精神，开始一天的工作，其实闹钟六点半的时候，像最近这个天，天其实已经是亮了的，而且还是大亮了，但是因为窗帘的缘故，根本感受不到光线，所以早上在起来的时候，反而会有些适应不了这个光线，会有些头疼。

以上是我的一些小例子，那么小伙伴们你们想到了自己哪些过往的案例呢？（A1指令）

豆豆：我也常常睡懒觉，尤其是每周一，假日综合症，更难起床。

瑶瑶：说实话，要冬天了，早起变得尤其困难，就说这段时间，我早上睡懒觉，就很头疼，急急忙忙起床，事情也来不及做。

晓荷：晚上睡得晚，白天不想起，再加上家里隔音效果很好，所以被迫起床后整个人都很乏力。

早起对于现在我们当中的大多数伙伴，已经成为了一种习惯，那如果说给你30天的时间，你会用什么方法来对自己进行调整，来让自己早晨更加的清醒。（A2指令）

豆豆A2：明天周一，我觉得我真的需要放一瓶风油精，或者是我让我老公拿点什么给我刺激一下。

瑶瑶A2：用喷雾，立马就起来了，因为比较清凉。

晓荷A2：用电饭锅的咕噜声，来提醒自己早起。

（拆书家）就让我来分享一下我的A2部分：我准备不使用厚窗帘，并且只是用窗纱，让自然的阳光可以唤醒我身体的零件，并且每天记录我起床之后的感受什么，然后坚持一个月的时间，一个月之后给大家反馈。

这是我今天的拆书，谢谢大家。