非暴力沟通P179

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用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式:

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分:

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善：

2.我们有哪些需要得到了满足;

3.我们的心情怎么样?

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要;我们甚至可以通过微笑或说声"谢谢"来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分。

大家都已经看完了。在我们日常生活中，让座、问路、借过经常发生，当我们得到他人的帮助时，我们说声谢谢，不仅显示我们礼貌，而且会收获有教养的评价。如何说好谢谢，我们先看一个事例：

上个星期，我骑电车去买东西，发现车闸不太灵敏了，当看到路旁的修车摊时，上前修理，当师傅修好后，我问多少钱时，师傅说不要了，我就离开了。虽然期间有拉家常，但却忘记了说声谢谢。

当得到别人的服务时，我们需要说声谢谢，当得到别人付出免费劳动时，我们应该详细说声谢谢表达感激。如何把谢谢说的更加明白具体呢？

非暴力沟通的三步感激表达法，既表达了自己的感谢，又向对方说清楚了原因。使彼此感受生活的美好。

三步感激表达法一共分为三个步骤：

1、“事”。对方做了什么事情。

2、“需”。满足了我们那些需要。

3、“情”。我们的心情如何。

任何事情都有一个适用边界，这种表达法适用想要充分表达感谢时。也适用于在熟人好久为见面后帮助自己，或者陌生人之间需要感谢时，可以采用。

就拿刚才提到的例子：

上个星期，我骑电车去买东西，发现车闸不太灵敏了，当看到路旁的修车摊时，上前修理，当师傅修好后，我问多少钱时，师傅说不要了，我就离开了。虽然期间有拉家常，但却忘记了说声谢谢。

反思：要是我当时运用三步感激法，应这么说：“你帮我修车，让我更加安全了，还让我省了钱，我太高兴了，谢谢你。”

生活中，无时无刻不得到别人的帮助，即使是付费的，我们也不应该吝啬的感激。

现在我的目标是：

今天晚上去爸爸妈妈家吃晚饭，我运用三步感激法，表达自己的感谢。

我准备这么做：

1、首先描述事情，“今天妈妈你做了可口的饭菜。”

2、接着表达需要。“让我们下班后不用自己下手。”

3、最后表达心情，“天天这样，好高兴好舒服。”

我想通过以上步骤的沟通，不仅可以了表达感谢，还可以增进子亲关系。

以上就是我今天的分享，感谢大家的聆听，也希望通过我的分享能够给小伙伴们带来一些启发和收获。谢谢！