给大家1分钟时间阅读拆页，阅读完之后，大家可以抬头看我。

如何养大一个兴趣（一）：兴趣金字塔

简历、见面、相亲必答题：“你有什么兴趣爱好？”

经典的让你减分的回答有：看书、听歌、旅游、看电影……

你是这样的吗？

为什么这样回答会减分？不仅仅因为这个回答太普通，对面试官来说，这个回答还意味着你不善于把兴趣发展为能力-能力越强的人，越能持久的工作兴趣、能力和动力。

看看下面这样的回答给你什么感受：

我喜欢看书，尤其是科幻小说。科幻三巨头中，我尤其喜欢阿西莫夫，还有凡尔纳特别是阿西莫夫《银河帝国》里面骡的部分。我关注每一届星云奖和雨果奖。在国内作家里，刘慈欣的《三体》系列对我影响最深。我曾经自己写过一小段面壁者罗辑（《三体》男主人公）的外传，发在自己的博客上了，有两万多的点击量。如果可以，我希望从事和文字相关的工作。

是不是觉得这个兴趣比仅仅“看看书”强多了？即使是兴趣，也可以被分成三个级别：直观兴趣（又称感官兴趣），自觉兴趣与潜在兴趣（志趣）

Ok，我看大家都已经读完了，没读完也看我，你可以看着这个兴趣金字塔图片。

【what】介绍了兴趣金字塔三个层级：感官兴趣、自觉兴趣、潜在兴趣。这三种兴趣有层级之分，先有感官兴趣，之后通过能力训练就形成自觉兴趣。在自觉兴趣的基础上加入了价值激励就产生了志趣。找到了志趣，就可以把兴趣变成职业，在热爱的领域里面努力的玩。

【意译原文案例】

考虑到文中喜欢看书这个案例有点生涩，科幻小说我们并不是很熟悉。我给大家举个喜欢相声的例子，再次理解兴趣金字塔的三个层级。我喜欢相声，尤其是德云社的相声。德云社的相声演员中，我尤其喜欢郭德纲，还有于谦，特别是郭德纲《我这一辈子》里面关于运动员的部分。（感官兴趣）我关注每一年的德云社封箱和开箱仪式。在年轻的相声演员里面，岳云鹏的《学歌曲》对我影响最深。我曾经自己学过一小段其中的《五环之歌》，发表在自己的抖音上了，有两百多的点击量。（自觉兴趣）如果可以，我很希望从事语言类的相关的工作。（志趣）

【how】那我们如何寻找属于我们自己的志趣呢？

1.罗列感官兴趣：在纸上写出所有你平时喜欢、感到愉悦、投入的兴趣；

2.圈出自觉兴趣：用笔在所有的兴趣中圈出愿意去主动学习相关知识并发展成为技能的兴趣；

3.探寻潜在兴趣：在自觉兴趣中再圈出那些你未来想把它当作职业发展方向，对我们来说是最有价值的，也是为之奋斗的目标。

【人们常规的做法】

在日常的工作生活中，有很多人把大量精力花费在感官兴趣的层面，热衷于获取短时间的心情愉悦和刺激，比如，打网络游戏、刷抖音、看韩剧、频繁换工作等等，他们从来没有想过要上升到自觉兴趣和志趣的层面。

【这么做的坏处】

长期如此，就没法提升个人能力，也不会带来长久的激励价值和真正的满足感，很容易导致一事无成。

【举个负面的例子】

给大家举个我的例子吧，去年我想给自己找个副业，挣点钱。先是去心理咨询中心做了兼职秘书，干了几天，觉的不适合就离开了，后来又去给高中学生补英语课，补了几天，觉得没意思，也放弃了。总之都是三天打鱼两天晒网，这样情况持续了一年，一无所获。

【把负面例子变正面】

后来，我结识一名生涯咨询师，在他的帮助下，我找到了自己的志趣。第一步，罗列感官兴趣。包括生涯规划，还有看电影，唱歌，培训等等；第二步，圈出自觉兴趣，在众多兴趣中，我对生涯规划情有独钟，并主动学习相关知识、提升技能，比如，花钱报了生涯类课程，主动给同事和朋友分享生涯知识；后来和朋友一起做了一个项目“100天生涯咨询公益活动”。第三步，探寻潜在兴趣：由于之前的努力，我现在是个副业生涯规划师，每个月除了工作正常收入以外，额外收入1000元。未来我想把它当作我职业的发展方向。

【where】

当你想把兴趣变成职业或者职业方向不明确的时候，就可以使用兴趣金字塔层级法，分析现状，定位兴趣，找到职业的方向。

【预防建议】

你可能觉得，了解金字塔层级法，定位志趣，这个方法太难了。如果明确以下几点，就不难了，感官兴趣得到外界刺激，是一种需求的满足；自觉兴趣一定是在感官的兴趣的基础上加入了能力，加入行动，所谓能力，从生涯的角度就是学知识，练技能，就会产生能力；然后志趣就是在自觉兴趣的基础上加入价值，找到理想的职业。如果了解这些，你就可以分析现状，我现在是感官兴趣，还是自觉兴趣，这样你就找到你的问题点，是缺能力还是缺价值，这样就能够找到职业方向。

【A1】激活经验提问设计：

现在我们来趁热打铁，练习一下刚刚学到的技能（兴趣金字塔层级法），请大家回忆一下过去的一周或一个月有没有遇到这样的情境：比如面试，被问到你想要做什么样的工作；朋友见面，被问到你有什么兴趣等等。

请大家在组内分享一下你的故事，注意仅故事场景即可（时间、地点、人物、事件的起因、经过、结果，六要素要齐全）。写完之后，在小组内进行讨论分享。2分钟之后，我会邀请一个小伙伴用1分钟时间来分享他的故事。

【学员婉君案例分享】

前一段时间，我产假结束了，打算出去工作，于是咨询朋友了解我做什么工作。她从兴趣的角度帮我做了分析，最后找到了工作的方向。

【A1+反思加工】学习者拆为己用

好，我看大家都分享自己的经历，如果使用兴趣金字塔层级法，再回到当时那个情景，你会如何回答那？（罗列感官兴趣，圈出自觉兴趣，探寻潜在志趣）。

请把关键字写在便签上，然后在组内讨论分享。3分钟之后，我会请一位小伙伴用1分钟时间来跟我们分享一下。

好的，看到大家讨论差不多了，请一位小伙伴给我们分享一下。

【学员婉君案例分享】

刚才是婉君分享他的故事，我们再次邀请婉君，用兴趣金字塔层级法来为兴趣定位，找到志趣。

罗列感官兴趣：读书，音乐，运动，宅在家睡觉等

圈出自觉兴趣：读书

潜在志趣：把知识分享出去，找出志趣，当家庭教育指导师比较适合我。

【过渡】

【片段关系及B2（拆页二）】：

下面的片段依然来自这本《你的生命有什么可能》，图书介绍就不再赘述了。

这个片段和前面的片段有前后递进关系：在刚刚在拆页一里面能够了解兴趣金字塔三个层级，识别出目前处于的兴趣阶段，做出现状的分析。比如晓雯找到自己的志趣是当老师，那们接下来，来看第二个片段，在明确自身的兴趣现状，就需要付出行动，找到志趣，如何把志趣养大呢？

【B2（拆页二）】如何从感官兴趣，逐步发展的自觉兴趣，从自觉兴趣晋级到志趣，从而找到我们理想工作。我们选择的第二个拆页能帮助我们逐步养大兴趣，形成志趣，实现在热爱的领域里面努力的玩。

大家看第二个拆页，给大家两分钟的时间，大家可以读一下。

兴趣饲养三步法：

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设得太高，以免产生失落感。

不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。

比如你要培养锻炼减肥的兴趣，第一步最好是去一群身体健康的人——最好以前是和你一样的死胖子（比如李春雨老师）——身边待着，让自己饱受刺激；翻出大学毕业生时穿的衣服，让自己饱受刺激；偶尔生一场病，让自己饱受刺激……

总之，有一天你认定这样下去快不行啦。这时候，你冲出去跑步，三圈以后心跳加速。回来吹冷风还感冒一次。一个兴趣就这么被你养死了。

这时候，你应该做的第二步是尽可能多地收集相关的知识和信息，发展直觉兴趣。知道自己的BMI指数（身体质量指数），了解适合自己的方式、什么能吃什么不能吃……一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。

于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃什么不吃什么，现在你热情满满地准备锻炼啦。但是在开始之前，请务必执行兴趣饲养的第三步：找到一个可以把成果和价值观链接在一起的目标。要记得这个目标有两个要求：第一是要与你真正看中的价值观绑定，第二是不要设计得太难以至于自己有挫败感。

比如说我每次减肥总是没有动力，第一：因为我不太在意外表（太帅了对上课不好啊，人家看不到我英俊背后的智慧啊，我总对自己这样说）；第二，我觉得浪费时间，还不如看看书呢。看出来没有？智慧为上是我的重要价值观。

一直到有一个理由说服了我：如果每天锻炼一小时，人能多活5-10年，这应该是赚到了——人应该是越老越智慧，所以我其实是赚到了更多的智慧时间可以思考。同时，锻炼能让我每天精力更充沛，更好地看书和工作。价值找到了，再设计一个比较合理的目标，比如一个月减五斤，先做两个月，健身的兴趣慢慢就培养起来了。

我看大家都读完了，我来分享一下拆页的内容：

【what】：兴趣饲养法，其实它跟我们养花养草是一样的，养花需要水和养料，饲养兴趣即用感官、知识、能力和价值不断滋养兴趣，将兴趣逐步养大成为志趣的方法。

【why】：掌握这个方法可以帮助我们从外在刺激到内在需求逐步培养兴趣，使感官兴趣逐渐升级，避免出现一时兴起、三分钟热度的现象。

【how】：细化步骤

那将感官兴趣发展为潜在兴趣有哪些操作步骤呢？拆页中步骤不是很具体，我做了如下细化：这里三步法，我在第二步和第三步都做了细化步骤，便于大家理解。

1.浸泡刺激，形成感官兴趣。即利用外部刺激物作用于人感官（听觉、触觉、嗅觉、视觉等），获取短暂的行动动力。

2.提升能力，产生自觉兴趣。

1)学习知识，获取方法

2)练习技能，提升能力

3.关联价值，探寻志趣。找到一种价值兑换方式，把这个兴趣和我们最重要的价值观关联起来，获得持续动力

1)探寻价值观，产生持续动力：觉察自己或者通过测评工具了解自己最重要的价值观，然后把个人最重要价值观与饲养的兴趣链接。正如文中，作者减肥不是为了变美，而是让自己更有智慧，这才是作者最重要的价值观，找到这个价值观，才能坚持把兴趣养大。

2)制定可行性目标，养大兴趣：可以使用SMART原则来考量目标是否可行。（具体的，可衡量的，可达到的，相关性，有截止期限）

【where】兴趣饲养三步法适用于兴趣培养，尤其是想要把兴趣变成职业，寻找理想工作。

【举个例子】

我给大家讲个自己的故事。上大学的时候，我就觉得英语很重要，会抽时间去背英语，但是就是坚持不下去，最终还是把英语这个兴趣养死了。看看现在的我怎么养把这个兴趣养成功的？首先，我们部门就两个人，我同事是从国外留学回来，英语特别好。我经常听同事讲英语电话，他的英语水平很高，每天浸泡这个刺激下。这样就有了提升英语口语的想法；然后了解英语学习的各种观点和理论，了解自己英语学习水平，就开始练习，每天早上听半个小时的广播，晚上看英语电影，工作中无论中国人还是外国人都用英语面试。最后你会问我，为什么能如此坚持？就是因为我想要做拿到语言补助每月2000元的补助，2020年4月份开始，但2020年10月，6个月通过公司的口语流利测试，拿到补贴，同时把学习英语这个兴趣养大了。大家可以看出这个例子就用到了兴趣饲养的步骤，浸泡刺激，形成感官兴趣；提成能力，形成自觉兴趣；关联价值，探寻志趣。这是一个值得骄傲的兴趣养成记。相信你们也会有，今天给到大家方法，你去行动就可以了。

【预防异议】可能有些伙伴会说兴趣培养应该是一种消遣娱乐，没必要那么累的，耗时耗力的。我们说这里培养的兴趣，指的是在有限精力情况下，从职业的角度，找到自己职业兴趣，可以在喜欢的领域里面快乐的工作，实现自己的价值，是值得的。

【A3 促动学习者现场演练】

【场景设计】

接下来我们进入现场演练环节，我们仍然以刚开始的分组为单位。我们刚刚学习了兴趣饲养法。现在请大家一起来做一个演练。我来读一下演练的场景：今天石头带朋友小李来参加拆书线下活动，参加活动之后，小李对成为三级拆书家蛮有兴趣的。于是找到石头，希望帮她设计出如何饲养兴趣成为三级拆书家。

现在，假设你是石头，请在小组内互相讨论，为小李设计一个把拆书这个兴趣发展为志趣（三级拆书家）的方案，并将方案记录下来。过会儿我邀请1-2组做下分享。

【角色扮演】

现在，请两个人一组，进行演练。一个人扮演石头，另一个人扮演小李，讨论和编写剧本的时间为10分钟，编写完之后，我们请一组来和表演一下。

【学员案例分享】

学习者：婉君，老K小组的角色扮演记录：

他们的角色分工是：老K扮演石头，婉君扮演小李

婉君：我想成为三级拆书家？

老K：你想成为拆书家？是因为今天来参加拆书活动觉得很不错。

婉君：对的，我觉得这个活动特别好。

老K：如果按照兴趣饲养法的三个步骤来看，我推荐你经常来参加拆书活动，达到浸泡刺激，完全沉浸其中；第二点，在线下拆书活动，如果没有掌握拆书家的技能，建议先参加21天训练营，了解知识，学习拆书的技能，这个过程可以学到RIA便签法技能介绍。然后可以加入三级拆书家的过级训练当中，这样可以多练习三级技能点，更快的过级。我特别好奇你为什么想要成为三级拆书家？

婉君：因为成为三级拆书家，可以提高沟通能力，写作能力，演讲能力。

老K：成为拆书家可以提高很多方面的能力，像你说的这三方面的能力都可以提升。在这个过程中如果想要提升，我建议还是要有一个固定的计划，因为沟通能力，写作能力，演讲能力完全是不同的分支，你打算用多长时间学习哪一项能力？

婉君：我觉得写作能力是迫切需要提高的，演讲能力往后放。

老K：那可以在我们参加训练营或者过三级拆书家的时候，拆解写作相关的书籍。一般来说，3个月或者6个月能够达成三级拆书家的程度。3级之后还会有拆研班，这样就可以成为这个领域的拆书家。

婉君：太好了。

老K：这样的话，现在的是5月底按照3个月的计算，最迟8月底你就可以成为三级拆书家。

婉君：很快了

老K：这是最快和最好的一个状态。

婉君：我争取8月份就能过完三级。

老K：那我们等你。

【回应反馈-号召鼓掌】

请大家为他们两个鼓掌，谢谢他们精彩的演绎如何养大三级拆书家的兴趣。

【回应反馈-摘要点评】

老K，也就是剧本中的石头，他是我们的舵主，对成为拆书家非常了解，她讲述了如何成为三级拆书家，需要浸泡刺激，多参加线下活动；提高能力，拆书训练营和拆书过级，最后链接价值和制定目标最终实现她的目标，养大兴趣，成为三级拆书家。

【A2 催化学习者应用】

【A2分步催化-场景】

刚才大家都帮小李设计了如何养大“三级拆书家”的兴趣。现在，请大家预测一下，在未来半年内，你会遇到哪些场景可以使用兴趣饲养法将兴趣养大，甚至可能变成志趣？

看看如下场景：

比如刚晋级为新手妈妈，想要成为一名优秀的抚养者；单位晋升领导，如何饲养领导需要的技能等等。刚才我说的都是未来的场景，请大家想想未来的自己，会出现什么样场景，需要培养兴趣。将场景的关键字写在标签上并在小组内分享，写标签和小组讨论一共2分钟。2分钟后，我邀请一个小伙伴起来用1分钟的时间来分享场景。

【学员晓雯案例分享】

因为喜欢跑步，之前参加过10公里马拉松，但是疫情来了，马拉松取消了，可能在将来不久，想参加半马比赛，希望自己能取得好成绩。

【A2分步催化-应用】

刚才大家都写下了未来半年内需要养大兴趣的场景，现在请大家用今天学习的兴趣饲养法（浸泡刺激、提升能力、关联价值），规划出一个养大兴趣的具体计划。这个是您对未来的规划，要符合SMART原则，同时使用刚才学到的步骤。（小组讨论和组内分享）把具体计划关键字写在标签上并在小组内分享，写标签和小组讨论一共3分钟。3分钟后，我邀请一个小伙伴起来用1分钟来分享

好，现在请一位小伙伴给我们分享一下，你写的应用？

【学员晓雯案例分享】

我先定短期目标，未来一周内进行恢复性锻炼，因为我之前有跑步的习惯，然后完成一周跑3次目标。首先环境很重要，参与跑步社团来参与活动-陪跑；然后提升能力，社团教知识，大家一起跑步，锻炼技能；关联价值就是跑步可以健身，保持身材，对我很重要，那么具体实行，每天早上5点半到六点，每天一公里练习，每周至少3次，因为之前有经历，所以对我而言这样的计划是可行的。大家可以根据自己的情况制定方案。

【学员晓老K案例分享】

关于喜马拉雅的直播活动，首先我会到其它的喜马拉雅直播间浸泡在里面，感受一下他们是如何做活动的；然后我研究一下在喜马拉雅如何列标题，如何提高自己的声音等等知识；再次探寻一下我做这个事情的背后的价值，录一小段就是100-200元，这是我的直接价值，如果我的声音改观，这是我的第二面孔这是注重另外一个价值；最后我定一下自己计划，下个月，把设备买了， 2000元设备投入，为期一个月的时间泡直播间，另外为期一个月知识学习，每天一小时的知识学习，还有一个月录直播的内容和投稿至少10份。3个月之后，我可能就有喜马拉雅直播的另一份收入了。

【回应反馈-号召鼓掌】

谢谢晓雯和老K，请大家给晓雯和老K鼓掌

【回应反馈-简短重述】

他们两个未来的兴趣饲养，一个是参加未来的马拉松，另外一个在喜马拉雅直播获得收入，无论哪个兴趣的饲养都离不开我们的兴趣饲养法，感官刺激获取短暂动力，然后学方法，练技能，提升能力；最后链接价值和制定计划，从而成功将兴趣养大。

【强有力的结语】

以上就是我们今天要讲的主要内容。希望大家在以后的工作中，可以运用兴趣金字塔层级法定位，了解到兴趣是三个层级，感官兴趣，自觉兴趣，志趣。而不是停留在兴趣只是感官兴趣，从而为自己的兴趣定位；当我定位之后，了解现状，了解之后，想要改变现状，下一个拆页讲了改变现状，如何用兴趣饲养法养志趣，采取浸泡刺激，提高能力，关联价值。找到志趣。如古典老师所说，在热爱的领域里面的努力的玩。谢谢大家。