下面，首先让我们一起来阅读一下拆书片段，时间2分钟，看完的小伙伴请举手示意下，谢谢！

用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

好，大家都已经阅读完毕了。

通常的做法：

我们在职场中，避免不了与人合作。当同事给予你帮助时，你也许不吝惜赞美和感谢，但是你真的会感谢吗？是不是常用的是“谢谢”两个字啊？

通常做法的后果：

当别人偶尔给予你帮助，且只是举手之劳，你只说声“谢谢”，倒也无妨。如果别人帮了你一个大忙，或者你经常得到他的帮助，若还是两个字表达感谢，那可能是对别人付出的不尊重，你们的关系或许就没有然后了，同意吗？

反面案例：

上周三，我出差办事，凌晨才到家。爱人知道我没有吃晚饭，一直等我回来，把饭菜热好。饱餐一顿的我，只是轻描淡写的说了一句：“辛苦了”。事后，觉得非常惭愧，既没有说出自身的感受，也没有体谅对方的付出。

WHAT： 就如这个拆页告诉我们，在人际互动中，当别人向你施出援手，帮我们解决了困难时，此时用三个步骤，帮助我们如何表达感谢，从而赢得更好人际关系，与他人建立深度互动。

WHY：

这样做的好处是什么呢？当别人帮助了你，他一定想感受到，自己的付出，对方能够看到和感受到，不至于导致日后关系的疏远甚至恶化。

HOW：

那该怎么做呢？

1、 对方做了什么：在对方给予你帮助后，我们需要描述出对方在实施帮助时，做了什么行为和说了什么话，目的是强化对方好的行为。结合刚刚才的例子，如：亲爱的，你一直没休息，等我到凌晨，给我准备了如此丰盛的晚餐。

2、 满足了我什么需要：对方做的行为，对我意味着什么？可以是生理的满足，也可以是精神上的愉悦，目的让对方清楚他行为的价值。如：让我饥肠辘辘的胃和疲惫身体顿时舒服很多

3、 我的心情是什么样的：因为对方的行为，满足自己的需求，自己的情绪是怎样的，感受如何？目的是让对方了解你的感受，实现情感同频。如：无论是心里还是身体都感觉无比的温暖，和开心。

WHERE：

无论是日常生活和还是工作，只要是他人给与你帮助以后，你都可以用这样的方法，三步骤顺序可以调整，但要包含这三个部分。

反面案例加工：

结合刚才的例子，完整的表述可以是这样的：亲爱的，你一直没休息，等我到凌晨，给我准备了如此丰盛的晚餐。让我饥肠辘辘的胃和疲惫身体顿时舒服很多，无论是心里还是身体都感觉无比的温暖。

A1：

大家回想一下，有没有遇到过这样的情况，在你的职业生涯中，遇到了某个贵人，他的帮助或许改变你的人生轨迹，每次回想都感觉亏欠和惭愧，没有好好感谢人家。又或者在学生时代，你的一位老师，对你的影响非常大，可能影响了你的某项习惯或者价值观，对你日后的产生了举足轻重的作用，却毕业很久你都没有回去看看老师，表达一下你的感激之情

好，咱们两两一组，进行讨论，并将自己的案例记在便签上，待会我会请一位小伙伴来分享。

阿静分享：大力哥，是我们分舵的教育长老，我们的拆页，每次都要请他从网上审核，每次都很及时第一时间给大家审批，我却从来没有对他表示过感谢，更没有按照今天的方法表示感谢。

A1+：

好，基于前面大家想到的情景，结合我们今天分享的非暴力沟通的方式表达感激，如果再有一次机会，回到当时的场景，你会如何表达呢？请大家把想法写在便签上，时间2分钟，一会我再请一位小伙伴来分享。

阿静分享：我会用今天学到的三步法，1、非常感谢你，在会员提交实录后，都会及时的审核 2、这样的，我们分舵的工作可以得到保障，我也避免了很多担心。3、我感觉非常开心，你很值得信赖！

总结：

最后，我们一起来回顾下今天分享的拆页，表达感谢时候，我们要的三个步骤：对方做了什么、满足了我什么需要、我的心情是什么样的。希望大家在工作生活中，通过能够通过这个技巧不断提升自己的人际互动技能，更好与人互动和共情！我的拆书到此结束，谢谢大家！