【片段R】兴趣饲养法——选自《你的生命有什么可能》

兴趣饲养三步法

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣。

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。

不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。

用同样的兴趣饲养攻略，我们审视一下为什么很多人“想学好英语”却永远没有真的成行。第一是因为他们并没有真正被刺激到，“学好英语“顶多只是一个“我应该学好”或者“我渴望好一点”的概念，而不是一个真实的、浸泡式的体验，一个清晰的、可见的愿景。所以一旦刺激消失，他们就该干什么干什么去了。第二是因为他们没有及时地研究关于英语学习的各种观点和理论，找到自己想要付诸行动的。今天听听美剧，后天学学语法，不成系统，也无法进步。第三点最关键——他们有些学了也没用武之地，没有价值的兑换。有些目标订得太高，如：一年之内学好英语。但是什么叫学好?多好才叫好？这样的目标即使你背过整本新概念，也没法儿达到。所以，他们的兴趣无法持续长大。

反观很多不会英语却被丢到英语环境里的人，他们为什么都能迅速学会一口让自己生存下去的英语?因为第一他们有被刺激的环境，第二有足够多的学习资料和机会，第三是他们的英语能马上兑换出价值。而且作为初学者，国外其实有比国内更宽容的环境，他们也不害怕讲错。集齐感官、知识和价值兑换机制这三种要素，每个人都能养好自己的一个兴趣！

WHAT:这个片段主要讲了如何把普通兴趣，发展为相伴终身的兴趣爱好的方法。

WHY和WHERE:你是否有过想要养成某种兴趣，执行起来却特别困难的经历？那今天分享的兴趣饲养三步法，就可以帮助你在生活、工作的方方面面，只要是你想要培养兴趣的地方，都可以帮助你实现兴趣的养成。

HOW:那具体怎么做呢？1、增强感观。在兴趣饲养的初期，要主动找到，并沉浸在可以激发自己感观刺激的环境中。2、学习知识。在感官兴趣还没有消退的时候，尽快掌握更多的知识，因为有了认知和行为的参与，兴趣就能产生能力。3、兑换价值。也就是找到你自己最看重或最在乎的东西，比如：金钱、名誉、他人的认可、影响他人......然后把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。但是要注意，目标不要设定太高，以免产生失落感。

对应案例：生命在于运动，爱美之心人旨有之。接下来，我分享一个自己运用兴趣饲养三步法，养成运动兴趣的经历，1、增强感观。为了让自己坚持运动，我保存了几张马甲线的美图在手机里，时不时地拿出来看一下，这样的感观刺激，可以让我对运动的欲望更强烈。2、学习知识。我在对马甲线的感观刺激还没有消退时，马上去看了关于运动的书籍、公号科普文，通过知识的学习，改变了我对运动的原有认知，从而开启行动。3、兑换价值。我比较在乎他人的反馈，也希望自己可以影响周围的人变得更好。那么我就在每次运动后晒朋友圈，通过好友的反馈，来实现我的价值。在这个过程中，我得到了很多的称赞和夸奖，同时也影响了2位朋友开始运动。通过连续几个月的锻炼，我以前有一点含胸驼背，现在感觉腰背更加挺拔了。

拆书家提问设计：通过刚才分享我自己的案例，大家应该对兴趣饲养三步法的理解更加深入了。那么，现在请大家想想，在过去三年内，你有没有培养兴趣的经历？大概是在什么时间、地点？当时是怎么开始的？中间的过程怎么样？最后结果如何？请在小组内分享，时间为3分钟，可以参考我在拆页背后给大家的引导。等大家讨论完后，我会邀请1位小伙伴来分享。（提醒大家只写关键词，对有困难的学习者予以协助。讨论结束后，邀请1位伙伴分享自己的案例。）

学习者案例记录：伙伴A一直有亲自给家人做一些比较特别的饮食的想法，在2018年被高产值料理种草后，就开始想要自己去学习制作。后来于2020年6月，报名参加了意式及日式料理的培训，经过一年时间的练习，已经取得了一级料理师证书。

拆书家提问设计：你想饲养一个什么样的兴趣？是阅读、绘画、跑步、唱歌，还是什么？请大家根据兴趣饲养三步法，写下接下来一年的应用规划。请写上具体的行动方案、目标，你想要把兴趣养到什么程度？以及截止时间是多久？注意一定不能仅仅是表决心哦。

学习者案例记录：伙伴B在今日现场学习完兴趣饲养三步法后，想要培养自己跑步的兴趣。目标是在2021.8.30日，可以养成每周跑步至少二次的习惯。他给自己计划的第一步是：次日就把手机屏保设置成一个特别漂亮，身材又好的美女照片。第二步：在2020.4.30日前，通过樊登读书听《跑步圣经》，网络上搜索关于跑步的相关知识进行学习。第三步：在2021.8.30日时，能够通过跑步减重5斤，让身材变得更好。