接下来，用1分钟，请各位阅读下原文拆页。拆解片段来自《活得明白》P32-33。看完的小伙伴举手示意一下。

案例二

来访者，男生，大三，面临毕业选择。

学生的脸色有些沉重：“老师，我不知道是该考研，考公务员，还是该找工作？”我故作轻松：“哦，这不就是接下来3年你在哪儿待着的问题。我们再往后想想，5年后，30岁左右的时候，你想过什么样的生活？”学生有点晕；“老师，为什么这么问？”我笑着说: “无论考研，还是考公务员，或者找份工作，其实只是不同的路径罢了。就像出门问别人，该坐哪路公交车一样，人们肯定会反问你要去哪里。明白了吗？”

他笑了笑说：“原来是这样，我明白你的意思了。”我接着说: “好的，先把这些选项放下，这些只不过是你面前不同的公交车而已。现在回答我，你的目的地是哪里？也就是，你将来想过什么样的生活？”他想了1分钟，然后说：“其实，我想做个大学老师，可以在实验室研究自己喜欢的问题，还能给学生上课。一方面，当老师能满足自己研究问题的兴趣，另一方面学校的环境相对比较简单，而且和学生在一起，能让我有一个年轻的心态。所以，您刚才问我向往什么样的生活，我眼前浮现的就是我们专业课老师的样子，我想，那就是我要的生活。”我接着问：“假如将来做大学专业课的老师的话，你认为这个职业对工作者有哪些基本要求呢？”他瞬间明白了：“我知道了。我要考研！谢谢老师！”

【I】拆书家讲解引导：好，小伙伴们都已经阅读完了，下面我们来具体解析下。

【what】片段主要记录了一个职业生涯咨询的案例，贾杰老师通过“跨越选项看目标”的决策方法，帮助来访者职业选择的三个选项中（工作，考研，考公务员）做出合理的决策。

【why/ why not】大部分人在做选择或决策的时候，更多去纠结于选项和自己的关系以及选项利弊，导致无休止的焦虑却没有答案。正如案例当中的来访者。如果换个思路，使用“跨越选项看目标”时，就不仅能够清晰的评估选项与自己的关系，还能发现，抛下这些选项，看看目标是什么，可能选择就跃然纸上了。

【概念折返辑步骤】

那我们来看看什么是跨越选项看目标以及如何操作：

对照1：举个例子，小李高中选科，选文？还是选理？直接按照自己爱好，对语数外物化生史政做了一个排序，选择了理科。这是基于“跨越选项看目标”做选择吗？不是，这是基于已有选项做选择。基于“跨越选项看目标”做决策，不是基于选项，而是先觉察是否思维受限，跳出选项。

对照2：小李高中毕业后，上大学选专业，之前发现自己思维受限了，所以跳出选项。看到好朋友都选择学传媒，他也选择传媒专业，人家父母在政府有门路，毕业之后直接进政府部门。这是基于“跨域选项看目标”做决策吗？不是，这是别人选择传媒专业，自己也选择传媒专业，这是盲目跟风。基于“跨越选项看目标”做决策，集中未来的目标，大学毕业之后想要什么样的工作。

对照3：小李大学毕业之后，家里给他安排公务员的工作，他迫于家庭的压力，去当公务员而放弃了从医的梦想，这是

基于“跨越选项看目标”做决策吗？不是，这是一种被迫的选择了错误的路径，而无法实现目标。基于“跨越选项看目标”做决策，是明确未来目标从医，基于这个目标去选择路径，去大医院工作或考研深造。

那基于上述三个案例，您对基于“跨越选项看目标”做决策的步骤有了解吗？为了让大家对此有深刻的理解。举个例子，小李考虑到未来想要成为医生，治病救人。高中选科时候，选文？选理？直接选理；上大学的时候，面临专业的选择，因为自已想成为医生，治病救人，直接选择的了医学；毕业之后，面临家里安排公务员的工作，放弃家里安排，直接选择进入医院成为一名医生。大家觉得这个案例是基于“跨越选项看目标”方法来做决策吗？对，是的。所以我们说基于“跨越选项看目标”做决策是通过觉察思维受限，跳出选项，探索未来目标，明确方案之后，做出当下的选择。

【How】从“基于选项看目标”做决策概念，我们通过以下三步来做出选择：

第一步：觉察思维受限，跳出选项：当面临多个选项左右为难时，停下来首先问自己：这样思路能否解决问题？

第二步：探索未来目标，明确方向：无论选择哪个路径，你未来目标是什么？比如你未来想要什么样的生活等，如果大家实在觉得没有思路，也不用担心，有目标探索的测评来帮助大家想清楚。

第三步：明确方案之后，做出当前选择。找到目标之后，明确实现目标的路径，就做出选择。

【举个例子】上周接到一个咨询案例，案主小李纠结是留在大连还是全家搬迁到北京工作和生活，我们如何通过跨越选项来看目标的方法，帮助他做出合理的选择？

案例背景：案主小李拿到北京一家大公司的offer，薪资非常可观，对他职业发展也非常有利。老婆是大连人，在家全职照顾孩子，基于现状，他想全家一起搬迁到北京工作和生活。但是老婆坚决不同意，理由在大连方便照顾家人，因为双方老人都在大连。

第一步：觉察思维受限，跳出选项。问问来访者，能否先放下选项那？换一个思路来解决问题，因为之前纠结选项，也没有选择答案，所以才来找咨询师。

第二步：探索未来目标，明确方向：无论去北京或留在大连，3年以后，你想要什么样的生活？案主沉思之后，给出答案家人在一起幸福的生活。

第三步：明确方案之后，做出选择；当案主清楚知道，工作发展和生活发生冲突，他更注重家人，所以很容易选出要留在大连。

【where适用边界】当我们面前摆着多个决策选项，迷茫，不知道该如何选择，可以使用跨越选项看目标的方法，来做出选择。

【[A2]催化应用

【A2】催化学习者应用

【显像提问】

刚刚通过I环节的分享，相信大家基于“跨越选项看目标”做决策三步法有一定了解。在我们生活中，会遇到很多生涯决策类问题，如大学生择业方向、职场人手持两家offer、还有女性面临孩子照顾和重回职场的选择等等。

【教学习者编剧本】

给到大家的任务是：请编写一段在刚刚写的场景里的小故事，故事中要体现出主题、人物、情节变化（包括：起因、经过、结果）和双方的对话、动作等，其中角色的部分对话要用到刚才“跨越选项看目标”决策方法。请大家把故事摘要写到一张纸上。时间3分钟。3分钟后我们请一位伙伴来讲讲他编写的故事。

好，时间到，下面我们请一位伙伴给大家分享一下：

【学习者案例记录】

来自学习者[婉君]的剧本记录：

[剧本背景]

现在婉君的宝宝3岁了，能够上幼儿园了。现在决策选项是回到职场工作还是继续陪伴孩子。她认为陪伴是孩子非常重要。但是给孩子一个比较物质的基础也很重要，所以就很纠结这件事情。

[编写剧本]

时间：最近

地点：家中 （电话通话）

人物：婉君和职业规划师

婉君：我现在的困惑是回到职场还是继续陪伴孩子

生涯规划师：先不纠结选项，先停一下，换个思路。（觉察思维受限，跳出选项）

生涯规划师：5年之后，你想要什么样的生活（探索未来目标，明确方向）

婉君：我觉得喜欢职场的感觉，这样能够给孩子提供很好生活条件。

生涯规划师：我们怎么做才能达成这个目标（明确方案之后，做出当前选择）

婉君：那还是回到职场，5年之后会有一个很好的晋升

【回应反馈-号召鼓掌】

好的，感谢婉君的分享。请大家为她鼓掌。

【回应反馈-简短点评】

刚刚婉君已经使用到了“跨越选项看目标”看目标的方法来决策了，纠结点在于继续陪伴孩子还是重返职场，通过觉察思维受限，停下来，到寻找未来的目标，想要给孩子更好的生活和对职场的向往，最终选择回到职场。

【结束语】

感谢大家今天下午的陪伴，我们通过一个大学生职业选择的具体案例，给出了基于“跨越选项看目标”来做决策的具体步骤，希望能帮助大家在未来遇到决策类问题，可以使用这个方法来解决。好了，我们今天的拆书就到这里，期待我们下次再见！