开场：
开场：大家好，我是今天的拆书家——如风，介绍下我的三个标签：
第一个标签是，影像科大夫，对医学感兴趣的伙伴，无论中医还是西医，都可以交流；
第二个标签是，头马人，想提升自己的演讲表达的伙伴，欢迎来参加活动；
第三个标签是，新晋拆书家，希望2021年完成三级认证。
为了方便我们一会儿进行讨论交流，我们现在分一下组。
【学习目标】
在跟随我完成本次RIA现场学习后，大家能够学会回顾并分析当日的时间花费情况，看看哪些是合理花费，哪些是不合理花费。
【图书介绍】
接下来，我用FAB法来介绍一下我要拆的这本书。
F特征：今天和大家一起分享的书籍是《一年顶十年》，作者是彪悍一只猫，本书主要从时间管理、高效学习、社群运营、个人品牌打造、圈子效应等各个方面总结出高质量的核心知识。
A优势：猫叔从2014年一名默默无闻的中学英语补课老师，到现在知名的大咖知识IP，知名学习社群【剽悍江湖】创始人，社群商业战略顾问，公众号矩阵有百万读者。他把自己这些年“学习、实践、教学”的经验都写进了《一年顶十年》这本书里。可以说，《一年顶十年》是猫叔亲身经历后的一些实践经验总结分享，内容都是实践性极强的成长方法论，全书行文简洁干净利落，却又通透清晰。
B利益：这本书能帮助我们站在前人的肩膀上，了解高手如何做好时间管理、高效学习、社群运营、个人品牌打造等。
尤其是学习完今天这个片段，将会帮助你进行日常的时间复盘，进而优化时间使用效率。
【R】阅读原文片段 何谓时间投资评估
选自《一年顶十年》作者：剽悍一只猫 P18
今天所要拆解片段是《一年顶十年》P18内容，请小伙伴们用几分钟阅读一下拆页内容。阅读完成后请举手示意我一下！
何谓时间投资评估？
要想更好地提升自己的时间投资能力，我们应该每天对当日的时间投资进行评估，即回顾并分析当日的时间花费情况，看看哪些是合理花费，哪些是不合理花费。
做这件事，其实就是回答五个问题：
（一）今天都做了什么？
（二）所做的事情分别有什么产出？
（三）做这些事情，分别花了多少时间？
（四）哪些事情是应该做的，哪些事情是不应该做的？
（五）在时间花费上，还有哪些方面需要改进？
强烈建议你把这五个问题打印出来，贴在床头，每天睡前花几分钟做一次时间投资评估。
我看到小伙伴们已经阅读完毕了，现在我用自己的语言分享一下这一段的内容。
【I】拆书家讲解引导
【what】
作者分享了5个问题，帮助我们更好的评估时间投资能力，成为一个高效能人士。
【why】
因为每个人一天只有24小时，这是我们拥有的所有底牌。
（通常错误做法）通常，我们是日复一日的努力，过完一天又是一天，却很少去做自我检视、回顾和定期复盘。
（通常错误做法的坏处）及时有效的时间评估，可以帮助我们看清现状，快速调整；
（如果不这样做）如果不这样做，容易在错误的泥潭里继续挣扎，付出很多努力，却收效甚微。
那么怎么利用这个方法呢：（正面例子）
【how】吾日五省吾身，每日晚上回顾当天。
每天睡前或清晨起来先做个日计划，晚上回顾一下进度，是极好滴。
比如昨天晚上，我按这个来回顾一下
（一）今天都做了什么？（今天是周六，昨天是周五，以昨天分析一下）
①文献检索课 ②俱乐部资料整理 ③头马例会复盘；
④发拆书文案和报名链接；⑤找拆书页，但没有写预备表
⑥准备写毕业报告，浏览了同班同学的作业
（二）所做的事情分别有什么产出？
①文献检索课：学习了知网、万方、维普数据库的区别，及检索方法
②俱乐部资料整理：把资料收纳到了石墨，方便存储
③头马例会复盘：让小伙伴了解反馈，直到接下来该如何调整
④发拆书文案和报名链接：让伙伴们跟帖报名
⑤找拆书页：确定拆书页
⑥准备写毕业报告，浏览了同班同学的作业：找到一些写作业的灵感
（三）做这些事情，分别花了多少时间？
①文献检索课：2小时
②俱乐部资料整理：100分钟
③头马例会复盘：40分钟
④发拆书文案和报名链接：40分钟
⑤找拆书页，但没有写预备表：120分钟
⑥准备写毕业报告，浏览了同班同学的作业：70分钟
（四）哪些事情是应该做的，哪些事情是不应该做的？
应该今天做：①文献检索课 ；⑥找拆书页；
⑦准备写毕业报告，浏览了同班同学的作业
应该今后做：②俱乐部资料整理；③头马例会复盘；
不应该做：大量时间回复不必要的信息
（五）在时间花费上，还有哪些方面需要改进？
先处理最重要紧急的事，比如确定拆书页，发文案，完成毕业报告；
用番茄钟计时，及时休息，快速恢复精力。
【预防异议】
有的小伙伴可能会说：这也太严格了吧，我不喜欢那么严格的用刻度标记自己的生活，是不是特别无趣，无聊。
其实，自律才能让我们自由，而不是被生活拖着走。
前苏联有一个生物学家，56年如一日坚持自己的时间，回顾分析，致力于生物分类学的研究，一生收获颇丰，学术成就是别人的几倍。也并没有像拼命三郎那样，一天中睡眠甚至可能比我们更长，也会陪家人听歌剧，森林里散步，过的很自在自由幸福。
【where】
几乎每天都用的到，比如，走脑的工作日，加班的休息日；
走心的休息日，可以适当放松一下，跟着感觉走。
【A2】催化应用
【分步催化1】接下来呢，请大家设想一下，你在接下来的一个月内可能会面临的一个情景：
比如工作堆积如山，而导致被批评，休息不好导致健康状况受影响？
强调一下，我们现在只需要想象一个“时间规划不当 不能及时完成工作 使你感到压力，影响状态”的场景，稍后，我会邀请一个小伙伴来和我们分享一下。
【分步催化2】感谢小伙伴的分享，现在适用场景有了，那么如何运用拆页中所给出的方法来原谅自己呢？回顾一下这五步
（一）今天都做了什么？
（二）所做的事情分别有什么产出？
（三）做这些事情，分别花了多少时间？
（四）哪些事情是应该做的，哪些事情是不应该做的？
（五）在时间花费上，还有哪些方面需要改进？
接下来，结合你自己的应用场景，加工一个你的时间回顾分析五步骤的例子，说明你在该场景下如何应用。
之后，我再邀请一个小伙伴分享一下。
结语：谢谢小伙伴的分享，我今天的拆书就到这里啦，希望今天的学习可以帮助大家更好的提高时间利用效率，成为一个高效能人士，实现“高效率 慢生活”。谢谢大家聆听。
【R】阅读原文片段 何谓时间投资评估
选自《一年顶十年》作者：剽悍一只猫 P18
今天所要拆解片段是《一年顶十年》P18内容，请小伙伴们用几分钟阅读一下拆页内容。阅读完成后请举手示意我一下！
何谓时间投资评估？
要想更好地提升自己的时间投资能力，我们应该每天对当日的时间投资进行评估，即回顾并分析当日的时间花费情况，看看哪些是合理花费，哪些是不合理花费。
做这件事，其实就是回答五个问题：
（一）今天都做了什么？
（二）所做的事情分别有什么产出？
（三）做这些事情，分别花了多少时间？
（四）哪些事情是应该做的，哪些事情是不应该做的？
（五）在时间花费上，还有哪些方面需要改进？
强烈建议你把这五个问题打印出来，贴在床头，每天睡前花几分钟做一次时间投资评估。
【I】拆书家讲解引导
【what】
作者分享了5个问题，帮助我们更好的评估时间投资能力，成为一个高效能人士。
【why】
因为每个人一天只有24小时，这是我们拥有的所有底牌。
（通常错误做法）通常，我们是日复一日的努力，过完一天又是一天，却很少去做自我检视、回顾和定期复盘。
（通常错误做法的坏处）及时有效的时间评估，可以帮助我们看清现状，快速调整；
（如果不这样做）如果不这样做，容易在错误的泥潭里继续挣扎，付出很多努力，却收效甚微。
那么怎么利用这个方法呢：（正面例子）
【how】吾日五省吾身，每日晚上回顾当天。
每天睡前或清晨起来先做个日计划，晚上回顾一下进度，是极好滴。
比如昨天晚上，我按这个来回顾一下
（一）今天都做了什么？（今天是周六，昨天是周五，以昨天分析一下）
①文献检索课 ②俱乐部资料整理 ③头马例会复盘；
④发拆书文案和报名链接；⑤找拆书页，但没有写预备表
⑥准备写毕业报告，浏览了同班同学的作业
（二）所做的事情分别有什么产出？
①文献检索课：学习了知网、万方、维普数据库的区别，及检索方法
②俱乐部资料整理：把资料收纳到了石墨，方便存储
③头马例会复盘：让小伙伴了解反馈，直到接下来该如何调整
④发拆书文案和报名链接：让伙伴们跟帖报名
⑤找拆书页：确定拆书页
⑥准备写毕业报告，浏览了同班同学的作业：找到一些写作业的灵感
（三）做这些事情，分别花了多少时间？
①文献检索课：2小时
②俱乐部资料整理：100分钟
③头马例会复盘：40分钟
④发拆书文案和报名链接：40分钟
⑤找拆书页，但没有写预备表：120分钟
⑥准备写毕业报告，浏览了同班同学的作业：70分钟
（四）哪些事情是应该做的，哪些事情是不应该做的？
应该今天做：①文献检索课 ；⑥找拆书页；
⑦准备写毕业报告，浏览了同班同学的作业
应该今后做：②俱乐部资料整理；③头马例会复盘；
不应该做：大量时间回复不必要的信息
（五）在时间花费上，还有哪些方面需要改进？
先处理最重要紧急的事，比如确定拆书页，发文案，完成毕业报告；
用番茄钟计时，及时休息，快速恢复精力。
【预防异议】
有的小伙伴可能会说：这也太严格了吧，我不喜欢那么严格的用刻度标记自己的生活，是不是特别无趣，无聊。
其实，自律才能让我们自由，而不是被生活拖着走。
前苏联有一个生物学家，56年如一日坚持自己的时间，回顾分析，致力于生物分类学的研究，一生收获颇丰，学术成就是别人的几倍。也并没有像拼命三郎那样，一天中睡眠甚至可能比我们更长，也会陪家人听歌剧，森林里散步，过的很自在自由幸福。
【where】
几乎每天都用的到，比如，走脑的工作日，加班的休息日；
走心的休息日，可以适当放松一下，跟着感觉走。
【A2】催化应用
【分步催化1】接下来呢，请大家设想一下，你在接下来的一个月内可能会面临的一个情景：
比如工作堆积如山，而导致被批评，休息不好导致健康状况受影响？
强调一下，我们现在只需要想象一个“时间规划不当 不能及时完成工作 使你感到压力，影响状态”的场景，稍后，我会邀请一个小伙伴来和我们分享一下。
【分步催化2】感谢小伙伴的分享，现在适用场景有了，那么如何运用拆页中所给出的方法来原谅自己呢？回顾一下这五步
（一）今天都做了什么？
（二）所做的事情分别有什么产出？
（三）做这些事情，分别花了多少时间？
（四）哪些事情是应该做的，哪些事情是不应该做的？
（五）在时间花费上，还有哪些方面需要改进？
接下来，结合你自己的应用场景，加工一个你的时间回顾分析五步骤的例子，说明你在该场景下如何应用。
之后，我再邀请一个小伙伴分享一下。
