今天跟大家一起拆的书是《非暴力沟通》。

作者是美国人，马歇尔.卢森堡

为什么要给大家拆这本书呢？

我想跟分享一段本书封皮内页的一段话：“作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和暴力扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受。我们一定会发现有些话确实伤人！语言上的指责，嘲讽，否定，说教以及任意打断，拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体上的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。”这也是我为什么要学习这本书的原因。

那今天我将和大家一起拆的片段是《非暴力沟通表达感激的方式》第179页的内容。

刚才我已经把原文拆页发给大家了，请大家花分一钟时间阅读一下。读完之后请大家举手示意我一下。
【原文片段】：P179

非暴力沟通表达感激的方式

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

一，对方做了什么事情使我们的生活得到了改善。Where

二，我们有哪些需要得到了满足？

三，我们的心情怎样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要。有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么用语言具体的描述这三个部分是值得的。

好的，我看到大部分朋友都已经看完了。今天的拆页片段很短，但是却很实用。

【What】: 今天这个拆页片段就是教给我们，如何能用更清楚的方式表达感激。

【Why】: 在日常生活，我们表达感激的方式好像很简单，对帮助过我们的人说：“谢谢”，很随口的表达，有时候更像是一种礼貌。但是如果我们想要对方能够明白我们对他们的感激是非常真诚的，那么我们就需要学习一种更清楚的表达，确保对方能够明白。

【How】: 那更清楚的表达感激包含三个部分：

1. 对方做了什么？如果我们在表达感激的时候，能够说出对方为我们的付出。不管是语言还是行为，只要我们能讲出来，那么向对方传递的就是我们是真的关注到他的付出了。

2. 我们得到了什么？因为对方的付出，我们得到了。不管精神上的、行动上的和物质上的收获，把细节说出来。

3. 我们的心情怎样？因为我收获了你的付出，我的心情是什么？这就是在告诉对方，他的行为结出了一个怎样的果子。

我相信没有人会不喜欢这样的表达。有前因有后果，让对方了解到他的付出，但是在你这里被这样重视，这样关注。有句话说：“赠人玫瑰，手有余香”，他也会收到满满的幸福感。                                                                                         【where】: 这样的表达方式，我们可以用在什么地方呢？假设生活中，别人随手帮你拉个门，当然就不是太适合这种方式，显得太隆重了，也会让别人觉得怪怪的。这种表达的方式，可以用在当你想要郑重的表达感谢的时候。而且根据情境，先后顺序也是可以打乱的。

在这里，我要给大家分享一个我的亲身经历。

【经历】: 上周五下雨，我老公担心我被淋湿了，就开车来接我下班，把我从公司大楼接到停车场的时候，因为只有一把伞，他顾着照顾我，把伞全支在我这边，结果把自己淋湿了。我其实心里很感动，但是我居然连个谢谢都没有说出口。虽然老公也没有因为我没有说谢谢而生气，但是如果我能按照拆页上面的方法来表达感谢，他一定会很开心的。

【反思】: 我就反思呀，我们中国人其实是不太会表达感情的。尤其是在亲人之间，要郑重的说感谢更是说不出口。今后我要多用这种方法来表达感谢，夫妻关系变好了，我也能收获到更多的幸福的。

【目标】：通过学习《非暴力沟通》书中的这个片段，我学会了如何更好的表达感谢，在下一周向人表达感谢的时候，我就要用到这个方法。

【行动】：我计划这样来运用起来，在接下来的一周里，在老公来接我下班时，我要在表达感谢中加入这三个部分。我会这样表达：老公，你为了来接我下班跑这么远，真是辛苦你了。我就不用提着饭盒和电脑包去挤公交车了。你能过来接我，我很开心。谢谢老公。

【结尾】：今天我们学习了表达感激的三步法，让我们一起再来回顾一下这三步法是哪三步呢？

对方做了什么？2. 我们得到了什么？3. 我们的心情怎样？

最后呢，希望大家能够把这三个步骤运用到我们的工作和生活当中，让我们的人际关系能够更加的和谐，也让我们的生活更加的幸福美满。

谢谢大家。