所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。

若要模式化可以采取以下三种方法：

方法一 时间：决定星期几，几点开始例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。

方法二 内容：决定数量与方法例如：每天花30min听CNN的英语新闻。

方法三 地点：决定地点例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习。

What:

原文通过三种不同的方法来实现行为模式固化，形成良好的习惯。

Why:

习惯分为两类，对我们工作生活有益的好习惯（按时吃饭对胃好，按时起床睡觉对肝好），也有对我们工作生活不好的习惯（拖沓会影响工作完成速度，经常性的狡辩会拉低我们在他人心中的好感度），良好的行为习惯建立可以让我们的生活更加自信从容，所以用特定的方法来逐渐养成，是一个很好的选择。

How:

三种方法都可以促进我们建立良好的行为习惯，所以没有步骤，可相辅相成，选择最适合或者是糅合出自己的方法去养成习惯即可，但是有一个很重要的点，就是制订好习惯养成时，三个方法都必须含在内。时间:定一个固定时间做事（比如我在部队时，6点半必须起床，晚上9点半必须熄灯就寝，早上7点半早饭，中午11点半午饭，晚上5点半晚饭）；内容:时间能固定，那么内容也能固定，结合起来就是固定的时间做固定的事（还是用部队举例，我每周日都会写总结，总结一周所学所得，可以改进提升的地方，下步工作打算，逐步养成了这个总结的习惯）；地点:固定地点同样可以让我们养成习惯（比如茶馆看书，因为安静可以更专注；公司安排工作，因为环境可以让我们更清楚在这该做什么）

Where:

当需要改变自己过往不好的习惯，用一个好的习惯去代替时，用上这个点方法再加以坚持。

A1便签

经历:

2021年3月9日，正式选择加入早起知识天团（由樊登读书会讲书人所发起），大家的共同认知便是每日6点早起，并且做一分钟的语音知识分享。那么我每天23点半睡觉之前就会在微信公众号:恒天基金，在里面找到第二天适合分享的金融词汇，并将内容精简到1分钟以内，设置一个第二天5点55的闹钟起床，6点开始分享，分享完之后就在微信公众号中学习碎片化的知识。

反思:通过这次的早起知识天团，我在固定的时间做固定的事，固定的地点（家里、微信群里），近一个星期的生活状态非常好，工作充满激情，因为我已经养成了早起的习惯，所以要坚持将这个行为习惯固化下来，变成模式化的存在。

A2便签

目标:

通过运动来养成一个良好的生活习惯行动:未来一个月内通过固定的时间，固定的内容，固定的地点去做这件事每周五，周日晚上7点半在家附近夜跑（也可以在健身房），每次5公里。