R：接下来请大家用一分钟的时间阅读原文：看完请示意一下，谢谢

找出一件让你害怕的事情，用自制力去打败它，然后你会发现自我感觉会前所未有的良好。我的一位学员来自尼尔森公司的马索，他害怕失败，害怕完成不了销售任务而被骂，我告诉他：“马索，我能明白，我也害怕完不成任务被骂被嘲笑，可是，比被骂更可怕的是整天害怕这件事，你说呢？”马索表示同意于是我们决定挑战他的恐惧。根据我们之前讲的步骤，马索在我的指导下开始他的练习

Step1:认清恐惧 就像我前面讲的那样，你心里的恐惧其实不是真的完全是你自己想象，所以我让马索牢记自己所造的句子：我想扩大销售业绩，但是我会幻想完不成任务而被领导臭骂，其实是我把自己吓到了

Step2:制订目标 我问马索，你以前是不是经常完不成任务被领导骂？他说不是的，自己从来都能完成目标，只是我们会感觉羞愧，因为他给自己定的目标和新人一样，我问他现在每个月的目标额是多少，他说是2万美金，上个月的销售冠军呢？他完成了多少销售额？"“87万美元”马索小声说，那好我们的要求稍微第低一点，你下个月的目标额度是80万美元了，我对马索说，他猛地抬起头：“你疯了，我才不可能完成那么高的销售额，一定会被领导骂的，也会被大家嘲笑的！”看我不是开玩笑的样子，马索急了，但最终他被我说服了，我们本来就是做一件让自己害怕的事”

Step3:重建信心 据说当马索报出下个月的目标时，整个公司都沸腾了，连领导都吃惊的拍了拍他的肩膀：“加油，好好干”可是马索知道，他其实害怕极了，完全没有信心完成任务，我告诉他，你现在要做的是牢记你想要的结果，努力做到身心合一，因为你的身体和思想没有任何一部分是分离的，他们是彼此的一部分，如果你做到身体和思想的统一，你才能主宰你的行为

I：原文R片段讲述马索制订销售目标的案例，接下来我说一下自身的经历，其实我害怕的事情有很多很多，比如说上台拆书，公众演讲，上台表演节目等等都是让我非常非常害怕的事情，心要快跳出来那种，其中我记得2019年底公司年会，部门要表演团体舞蹈，当时一开始带队队长不是我，后面队长跑路了，她推荐的我，被迫接下棘手的任务，当时留给我的时间只有一个月的时间，当时我是很想去参加的，但是由于自身太自卑了，去参加活动基本都是大长腿，一直没勇于报名，心里还是挺害怕的，但是被当上队长只能硬着头皮上，既然逃不掉直接就面对它，用了你不是迷茫，而是自制力不强这本书的以下步骤：

1.认清恐惧：害怕上台年会跳舞经历，怕跳不好当众出丑

2.制订目标：给我们团队制订一个目标：一个月内得奖，不管是一等奖，二等奖还是三等奖， 1.带大家跟着老师学会所有动作 2.带大家记熟整套动作 3.带大家练习走位 4.抠细节美化每个动作小细节 5.定期加强并大量不断重复练习 6.临近年会给大家加油打气

3.重建信心 告诉他们，不要幻想这个节目会被cancel掉，会被取消那种。 只要通过大量练习，让肌肉得到记忆，当音乐响起，动作会随着肌肉记忆不加思考的呼之欲出，不必过于紧张，正常发挥就行，一定会呈现最完美的自己

A1激活经验：Q：当我们读过这个拆页，了解到某种情境应该如何去做，或者某类问题可以如何解决，那么，请大家想一想有没有让自己曾经害怕的失败的事情和经历？比如说想去提加薪或者升职，由于太害怕了，不敢提，错失良机等事情，请在小组内两分钟讨论 并请一个小伙伴上来分享

学习者A分享：以前很害怕多跟外部的人链接和结交牛人，或者说一个月见十几个牛人，给自己类似这样的目标，觉得有点夸张（具体案例：大概在2017年在一个写作社团中，现在一直持续写作）,害怕的原因是认知不够

A2催化应用：Q： 当我们遇到自己害怕的事情，我们可以通过我刚刚分享的三点步骤去解决未来一周或者一个月内遇到恐惧的事情：1.认清恐惧 2.制订目标 3.重建信心，请大家在便签纸上根据自己的经历写出具体的做法，明确时间，还有可衡量或者可观测的预期后果，请在小组内两分钟讨论 并请一个小伙伴上来分享

学习者B分享：其实已经报了下周四的要拆T1-1，我还是觉得蛮恐怖的，到目前为止没有选好主题，甚至连本本刚拿到，没有准备，所以的话下周对我来说有点恐怖，学完今天拆的话给自己目标吧，不管那天结果如何，努力去做Ok了，慢慢去学，还有时间，然后的话重建信心，还是一样，有了目标后，按目标去执行，不管结果如何，相信自己可以做就可以了

总结：无论你处于何种阶段，聪明与否，只要拥有目标和自制力，就能发挥出你的无穷潜质，成为你想成为的人