在赞扬他人时，我们很少掲示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出:(1)对我们有益的行为;(2)我们的哪些需要得到了满足;(3)我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。

当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美一一既不自大，也不假谦虚。

（why） 生活中我不善于表达感激，对一般朋友陌生人也大多是“谢谢”，然后也不会用太多措辞，对家人亲切朋友有时连“谢谢”都说不出口，觉得两个字也不足以表达感激之情，而过后更多会用行为来表达回报。学完这个片段可以让我学会充分表达感谢之心，真诚而不浮夸。

（what）这个片段告诉我们如何充分表达感激之情。

（how） 表达感激时，需要这样说：

1.说行为。对方为你做了什么，具体的事情是什么。比如“你帮我很详细的检查了拆书稿”。

2.说满足。对方的行为满足了我们的什么需求。比如“你提的建议也帮助我提高了总结能力。”

3.说心情。我们的需求满足后我们心情是什么样的，高兴，欣慰等。比如“你这么负责细心指导让我感到很高兴感动。”

（where）别人给与帮助，接受别人的馈赠时，尤其是对家人，亲近的表达感激。

【A1】激活经验

我给大家分享一个自己最近的案例。

上个月邻居来我家里送给我一个轻巧便携的播放器，因为之前我们聊天时我说闺女之前的播放器坏了，想再买一个更轻巧的。我收到之后我很感激，里面也有很多现成的资源，我是这样表达我的感激的“真是太谢谢你了，还这么有心记着。”过后总觉得自己的感激之情没有表达出来。

对照原文，我才发现自己做的不好的原因在于：

1.我没有明确对方为我做的事情。

2.对方满足了我的什么需求，比如这个东西是否是我需要的。

3.我没有描述我的心情感受。

【A2】催化应用

规划应用。

目标：接下来的一周，闺女主动拖地后，我用感激三步法充分表达我的感激之情。

具体步骤是这样的：

1. 说行为。“谢谢闺女拖了地板.”

2. 说满足了我的什么需求。“你主动分担家务，可以让我轻松一点，地板也可以保持干净。”

3. 说我的心情。“妈妈感到很欣慰，都有小帮手了，好知足。”

最后，我来总结一下我们今天的内容：

我们对他人的帮助心怀感激，我们也渴望得到别人的感激，非暴力沟通鼓励我们充分表达出感激之情，表达出自己的内心活动，不要犹豫，也不要觉得会尴尬，相信用语言具体的描述感激三部分是值得的。

非常感谢大家在听我的分享，希望我的分享可以帮助到大家，谢谢！