为了让大家学会高质量的赞美、认同和感恩，我介绍一个3R幸福法。

 我们可以将一句能够带来幸福感的话拆为3个部分。比如最简单的“你真棒”，可以拆分为：亲爱的，你做了这么好吃的菜，让我一整天的疲倦都一扫而空，你真棒，有你真好！

 （1）理由：亲爱的，你做了这么多好吃的菜；

 （2）反应：让我一整天的疲倦都一扫而空。

 （3）结果：你真棒，有你真好。

 3R幸福法体现的是一个人被关注的完整逻辑。

 理由（Reason）是关注的缘起，不会让你想表达的感情看起来显得唐突，不会让对方和自己不好意思。

 反应（Respond）是关注的影响，更多地表达出了对方做的事对“我”产生了什么正向的效果，让对方建立自己感受的关注和成就感。

 结果（Result）是关注的结论，提出对方在“我”心目中的认知或者地位，让对方感受到你很在乎他/她。

好的，大家已经阅读完了，我们一起来解读一下。
What ：拆页的内容提供了一个表达赞美、认同和感谢的方法——这个方法叫“3R法”，“3R”是三个英文单词的缩写组成的，这三个英文单词分别是（Reason理由、Respond反应、Result结果）。

Why：通过3R法能够让我们高品质的表达赞美、认同和感谢；并且让双方都能获得满满的幸福感。

How：使用3R法的三个步骤：
第一步、说明原因：根据对方的行为，说明自己表达情感的原因。

例如：哈哈，你也帮我买了一杯咖啡；

第二步、描述感受：描述对方所做的事情给自己带来的好处和价值。

例如：太感谢你这杯咖啡了，来的真及时，加班加的我头都晕了；正需要咖啡来提提神；

第三步、表达认同：肯定对方并表达对方在自己心中的地位。

例如：有你这么好的同事真是我的荣幸；
下面我再给大家举一个我真实的例子（EXAMPLE）：

上周三，公司开展大型训练营，8点整就要正式开课，所以营运部和培训部同事很早就到公司了，因为迟到要受惩罚的，所以很多同事都没有吃早饭，正当大家想着可能要饿到中午12点了。这时同事小A提了很多早餐上来，边走边说“你们是不是都没有吃早饭？幸好我多买了几份早餐”。这时我和没有吃早饭的同事一拥而上全部围了上去，这简直就是雪中送炭啊，然而，大家从小A手里接过早饭以后，就简短的说了【谢谢】两字就离开了。

而我，则使用了学到的3R法来表达了对小A的感谢。

当时，我是这么说的：

第一步：兄弟，你帮我们买了这么多好吃的早餐。（这是“说明原因”）

第二步：让我们今天一上午都能精气神十足的听课。（这是“描述感受”）

第三步：真的很感谢你，你太为同事们着想了，有你这样的同事太幸福了。（这是“表达认同”）
当我这样说完以后，小A非常开心的说：咱兄弟两说那些就见外了，以后有事尽管开口。

我们可以看到，通过使用3R法显然要比仅仅说谢谢两个字更能表达诚意，通过这次的感谢，我与小A后来的关系真的越来越深厚，工作上也经常互相帮助。
Where ：3R法既适用于工作也适用生活中的人际交往，比如朋友间的肯定、同事间的感谢、亲子间的表扬，伴侣间的赞美等。

【激活经验】现在，请在场的各位伙伴， 回想一下在过去一个月以内，当家人或者同事以及朋友为我们做了某件事情的时候，有没有觉得是理所应当或者只是简单敷衍的表示感谢和赞美；想一想，在便签上写下具体沟通的内容、过程和结果的关键字，并在小组进行分享，时间3分钟；稍后，我们邀请一位伙伴来分享一下。

学习者（学习者琪分享）

时间：上周四晚上

地点：自家车上

人物：我和老公

起因：很晚才下班，滴滴打车也一直没有司机接单，出租车又有点不敢坐，于是就打电话给老公，让老公开车来接我。

沟通内容：

老公：今天这么晚才下班？

我：是啊，谢谢哈。

老公：谢什么？（一脸不削）

我：.....（坐后排睡觉）

结果：老公不是很开心，我也没搭理他；

谢谢这位伙伴的分享。相信你老婆听了这样的感谢和赞美一定非常开心，以后每顿饭都给你做好吃的 。今天我们学习了“3R法“，那我们未来如何应用在今后的工作和生活中呢？现在请每位伙伴在便签纸上写下使用“3R法”的行动计划，其中包括明确的时限、具体的做法和步骤以及期望达成的结果，需要注意的是，这个结果是可以被观察的或者被量化。时间为1分钟，请开始。
【结语】【（接下来我们邀请一位伙伴来分享一下他的行动计划）

学习者（学习者康分享）

时限和应用场景：就在今天晚上回家以后，当老婆把晚饭已经做好的时候；

期望达成的结果：用“3R”法向老婆表达感谢和赞美，增进夫妻之间的感情。

规划步骤：

1、说明原因：

老婆：准备吃饭了；

我：亲爱的老婆，你今晚做了做么多好吃的菜啊；

2、描述感受：

老婆：那你多吃点儿；

我：必须多吃，让我今天一天的困顿都没有了；

3、表达认同：

老婆：呵呵；

我：你真的太好了，太感谢你了；有你这么好的老婆我真的太幸福了。

好的，谢谢这位伙伴的分享!请所有的伙伴把写好的便签交给我一下】；希望大家能够在今后的工作中和生活中，灵活应用”3R法“，高品质的表达赞美、认同和感谢，在人际交往中赢得人心。以上就是我今天的分享内容，谢谢各位的配合和聆听。