辨认“信息噪音”有一个立竿见影的方法，就是调整评估信息价值的时间尺度。

如果用变换时间尺度的方法，去评价我们每天接触的信息，从原本追求“即时兴奋”的信息模式切换到追求“长久受益”的信息模式，就不难把那些“噪音”辨析出来，并且过滤掉。你主动过滤掉的信息越多，也就意味着你越有富余的时间，精力甚至脑力来寻找和领会那些真正有价值的信息。

当我们用“时间之尺”丈量历史中的自己，与那些杰出人士相遇、交谈，你就会发现，与同时代人作比较并没有那么重要，更没有必要在这种比较中自我怀疑、自怨自艾。人生那么短，路又那么长，你好好走就是了。

I（用自己的语言重述知识）

生活中，我们总有这样的感受，每个人似乎都是低头族，微信，微博，爱奇艺的各种综艺。好像所有的时间都被这些给霸占了。年初定的看多少本书，现在反思下，完全看过了了，时间都去哪儿了呢？都在各种八卦，各种点赞中度过了。

你可能记得一年前拆的书，却很难记起那时候关注的八卦了。

这些信息都是信息噪音，他们侵占了我们的生活。如何辨别呢？就是把这个信息放在时间长河里，用时间的尺子量一量，这条信息，是让你即时兴奋，还是长久受益呢？

比如，朋友圈的每条动态，只是让我们即时兴奋一下，感觉到自己对生活很有掌控感，知道每个朋友都在关注着什么；八卦圈，让你知道最新潮流，却不能够对你的生活产生影响。所以，我们不如把信息的方式转化为：可以长期获益的。长期获益的信息有很多：读书，学习烹饪，英语，写作，演讲等等。

A1自己的相关经验

阅读了这个片段后，我开始留意自己生活中的“信息噪音”：综艺节目与刷微信。跑男，笑傲江湖，中国好声音，极限挑战，这些都是以前必追的。研究表明，我们平均6分钟刷一次微信，我也是其中之一吧，用我妹妹的话说，拿上手机俩小时不带挪窝的。

自从看了这点后，我就有意识的停用了朋友圈功能。把时间浪费在有长久受益的事情上，比如微信读书上，截止到现在，本周在微信读书上，已经有4小时36分钟的积累。

A2规划应用

1 综艺尽量少看，可以换成经典电影，一席演讲或者网易公开课。

2给自己换个朋友圈，朋友圈可以是采铜，可以是吴晓波，可以是曾国藩，每天刷新下他们的动态，也是极好的。

3微信读书，一周10小时。积少成多，相当于读了一个工作日的书。想起来都是成就满满的。

最后，把时间运用在值得的信息上，什么是值得的呢？看看它是否会让你长期受益！谢谢大家的倾听！