终身成长：培养自己的成长型思维模式

请想象一下，尽可能生动地去想，你是一个年轻人，经历了非常糟糕的一天：

你去上一门对你来说很重要的课，而且你非常喜欢这门课。你的教授公布了期中考试成绩，你得了C+。你非常失望，等到晚上准备回家的时候，你发现自己的车上贴了一张违章停车罚单。你感到非常泄气，打电话给最好的朋友想要倾诉，但是却没有打通。

你会怎么想？你会有什么样的感受？你会怎么做？当我问固定型思维模式者时，他们是这样对我说的：“我感到被拒绝了。”“我是个失败者。”“我是个傻瓜。”“我感到自己很没用而且愚蠢——所有人都比我优秀。”“我太差劲了。”换句话说，他们会把发生的事当作一个衡量自己的能力和价值的直接的标尺。

他们会这样看待自己的生活：“我的人生太可悲了。”“我没有人生。”“楼上的那个人不喜欢我。”“这个世界跟我过不去。”“有人想要毁掉我。”“没有人爱我，所有人都恨我。”“生活是不公平的，所有的努力都是白费。”“生活太糟糕了，我太傻了。”“我身上没发生过什么好事。”“我是地球上最不幸的人。”

他们是如何应对这些烦心事的呢？“我就不应该浪费这么多时间和精力去办一件事。”（换句话说，不会再让任何人来评判我。）“什么都不做。”“吃东西。”“找机会冲别人大吼。”“边听音乐边郁闷。”“躲到壁橱里坐着。”“找人打一架。”“哭。”“摔东西。”

“还能怎么办？”还能怎么办！你知道，在模拟这个情景的时候，我特意将成绩写成了C+而不是F，只把考试设定成期中考试而不是期末考试，你的车只是被贴了罚单而不是被毁了，打电话给朋友倾诉之举只是没有成功，你并没有被朋友直接拒绝。没有什么灾难性或不可逆转的事情发生，但仅仅是在这些情况的影响下，固定型思维模式者就已经产生了这种彻底的失败感和无力感。

当我把这些情况原封不动地拿给那些成长型思维模式者看后，他们是这样说的：

“我会更努力地学习，下次停车的时候我要更加小心一些，不知道我的朋友是不是今天过得不开心。”

“C+这个成绩告诉我，我必须在课堂上加倍付出努力，我依然有半个学期的时间来提高我的成绩。”

那么，他们会如何应对呢？

“我必须开始考虑，为了下一次测验，我要更努力地学习（或者换个学习方法），我会缴清罚款，下次再给朋友打电话的时候，我们再好好聊聊。”

“我会总结我在期中考试到底犯了哪些错误，下一次要做的更好。”

目标：拆书家给出清晰的具体行动建议或具体步骤（举出案例，通过概念与匹配例子之间对比，引出知识点逻辑、步骤等；或主动给出貌似相近或相反的概念，并辨析混淆概念之间的细微差异，让学习者清晰知识点的适用边界。

好的，我看到大部分小伙伴已经阅读完了。

【概念讲解】

拆页中描述了“糟糕的一天”，大家应该也会经常遇到这样不太顺利的一天吧？这段描述里，大家有特别注意到哪几个关键词吗？（学习者回答：固定型思维、成长型思维、贴标签）是的，今天我们要讲解的核心概念就是“成长型思维”。成长型思维指的是什么呢？成长型思维认为：人的能力可以通过努力培养的。他们不怕失败和挑战，专注于成长的过程，看重的是：我该做什么和怎么做。固定型思维认为，人的能力是一成不变的。他们喜欢回避失败与挑战，更看重：我是一个什么样的人；下面我们一起回顾一下书中的内容，对比一下“成长型思维”和“固定型思维”的区别。

1. 面对糟糕的一天，书中的固定型思维的人是怎么看待自己的呢？他是不是说“我是个失败者”，“我太差劲了”，他们习惯性的给自己贴标签，因为所发生的糟糕的事情来否定自己，成长型思维的人会接纳事实，认为我只是暂时没有做好这件事而已，不去否定自己。2. 因为这样糟糕的一天，固定型思维的人这样看待自己的生活：这个世界跟我过不去，生活太糟糕了，他们更多的是抱怨，而成长型思维的人认为，C+这个成绩告诉我，我必须在课堂上加倍付出努力。也会有不好的情绪，但是他们更多的是鼓励自己。

3. 固定型思维的人，应对烦心事的方式是：什么都不做，哭，找机会冲别人大吼。他们没有做出实质性的改变，只是逃避问题。成长型思维的人则想着下次停车的时候要更加小心一些，我要更努力地学习（或者换个学习方法），他们想着发现问题，并选择下一次做出改变。

【概念对比图】

通过对比，我们已经知道了成长型思维的特点：不给自己贴标签，愿意肯定自己，并做出改变，那具体怎么做才能培养自己的成长型思维呢？我把它归结为三个步骤：

【清晰的How】

1. 接纳事实，但不否定自己：如果我们做错了事情，不要习惯性给自己贴标签或自我攻击，告诉自己我只是暂时没有做好这件事而已。

2. 多鼓励自己：遇到困难或受挫的时候，有负面情绪真的很正常，但不要过分抱怨，多告诉自己下次可以做的更好。

3. 发现问题，选择改变：遇到问题更多的是反思自己，找到问题出在哪里，想一下哪里可以做的更好一点。

以上就是培养成长型思维的三步骤。

【转为正例】

大家还记得我开头提到的小A吗？其实那就是我自己，2020年前的我总是觉得自己不擅长沟通和表达，每次老板让我在大家面前讲话的时候，我都非常勉强，2020年因为这本书，我心里开始有了成长型思维的概念。2020年下半年，当我老板发现我Excel很不错，可以替代外部讲师，给员工做内训师的时候，我接下了这个工作，其实我第一期做的不太好，有点沮丧，但我转念一想：

首先，接纳自己不擅长表达的事实：过去几年的职场经验，我没有过多表现自己的机会，所以我的表达能力有所欠缺，但我认为我并不差，我可以抓住这次机会锻炼自己。

其次，多鼓励自己：我告诉自己反正以后还会给同事培训，一次表现不好没什么，我相信自己会做的一次比一次好。

最后，发现问题，选择改变：第一次上课的时候，我发现大家只听我怎么讲，没有更多的实操，还是不会做，我做出了一下调整：一是给大家更多的时间课上练习，二是下一节课前，再让大家练习上一节课的内容，很快大家都跟上进度。

也正是因为这样的分享，在2期分享后，我在公司树立了自己的IP，还获得了疫情期间额外的升职加薪。以上就是发生在我身上的一个小故事。

【适用边界】

那什么时候可以运用成长型思维呢？当我们面对困难，不知所措的时候；当我们面对失败，情绪沮丧的时候；当我们不擅长做某件事，一直不敢做的时候，都可以尝试用成长型思维的模式改变事情的发生。当然你可以用这样的方法指导别人，比如：下属不擅长上台演讲，你希望他主持下个月的供应商大会，你可以引导他接下这个挑战；你朋友精心准备了一个年终汇报PPT，老板却提出了各种问题，他很失落，你可以帮他积极的看待这个事情等等。

【技能点：规划应用】指令清晰，学习者可以根据指令，设计出一个包含人物角色、有起因经过结果、有对话的故事。

那大家想一下，有没有类似的场景可以运用今天学到的成长型思维呢？给大家30秒的时间想一下，在大脑中过一遍，等于实际应用了一遍。

请接下来大家编写一个小故事，背景可以是未来1个月你的同事或家人可能遇到挫折，他们习惯性的固定型思维，不知道怎么办，你打算运用成长型思维的三步骤来引导他们战胜困难，请大家花5分钟的时间来编写一下这个小故事，包含人物、情节变化（包括：起因、经过、结果）和对话，一定要有对话，5分钟后，我将请一个小伙伴起来分享一下自己的对话，好吗？

<学习者案例>

分享者：学痕

时间：下周的一个晚上

地点：在家里

任务：雪痕和表弟

起因：表弟总是觉得自己坚持不了做好一件事，比如跑步

对话：

表弟: 哎，我总是无法坚持做一件事，像跑步，我总是半途而废。

雪痕: 我认为你不能这样看，他本来是一件小事，其实没有那么严重，你喜欢给自己贴标签，是不对的。

表弟: 那我该怎么做呢？

雪痕: 首先，你只是1天没有跑步，但你之前已经坚持了7天，你把这件事放大了，可以试着就事论事，你就是短暂性的没有坚持而已，不要扩大为永久性。其次，我觉得你应该多看到自己之前的坚持，除了这一点，你已经写20多个代码案例，写的很好了，你只是在某一方面做的不好而已，相应的你可以针对自己的不足采取相应的对策，做出改变，而不是给自己扣帽子。

谢谢雪痕的分享，讲的非常深入和细致。

以上就是我今天的分享，希望大家在学习了今天的拆页后，在心里种下这样的种子：我们的思维方式里真的藏着我们的未来。很多时候，我们就是一念之转，因为大脑里装着“成长型思维”，可能都会让自己的心态和行为有很大的转变。