相信很多第一次来到这里的小伙伴可能会有这样的疑惑，什么是拆书？什么又是拆书帮呢？我之前也很好奇，简单认为拆书法是不是把书拆开那，那拆书帮是不是一帮人一起把书拆开？其实不是这样的。

拆书是一种学习方法论，适用于以提升能力，解决问题为目标的成年人学习，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验，规划具体的应用。

拆书法有两种应用形式，一种是可以用于个人学习的RIA便签学习法。另一种是组织学习，就是现在我们这样由拆书家加工一场现场RIA学习，引导大家把知识拆为己用。

刚才一直在提RIA，那RIA是什么呢？R（reading），指的是阅读原文片段，I（interpretation），重述知识，用自己的话将原文片段复述清楚。A（appropriation），分为A1和A2，A1描述自己的相关经验（站在过去角度），A2规划未来的应用（站在未来的角度）。

刚才了解了拆书法，那么什么是拆书帮那？

“拆书帮”是运用拆书法学习的非营利性青年自组织，覆盖全国28个省67座城市，截止的2019年10月，正式分舵49家（那么我们现在来到的是大连知行分舵），筹备分舵40家，培养340多名三家拆书家。我现在也在升级打怪，成为新晋三级拆书家。

我们今天学习的片段选自《你的生命有什么可能》，作者是古典，国内生涯规划领军人物。这本书启迪我们探寻自身生命有哪些可能，引导我们如何连接现实和理想，获得心灵的自由。古典老师有一名言一直影响着我，就是在自己感兴趣的领域努力的玩。那我们如何找到自己的兴趣，如何饲养自己的兴趣，这就是我今天选择的拆页；

如何饲养兴趣（拆页片段选自这本书的025）， 给大家两分钟的时间阅读拆页片段。如果大家阅读完了，可以在聊天区扣1.（PPT共享拆页的片段）

兴趣饲养三步法：

第一步，让自己先沉浸在足够多的感官体验中，获得兴趣的第一步动力。

第二步，在感官兴趣还没有消退时，尽快掌握更多的知识，使自己的感官兴趣进化到自觉兴趣

第三步，给自己找一个兑换价值的方式，把这个兴趣和你最感兴趣的价值绑定。别把自己的目标设定得太高，以免产生失落感。

不断地重复这个过程，兴趣就会慢慢固化下来。

比如说要培养锻炼减肥的兴趣，第一步最好是去一群身体健康的人-最好以前和你一样的死胖子（比如李春雨老师）-身边待着，让自己饱受刺激；翻出大学毕业时穿的衣服，让自己饱受刺激，偶尔生一场病，让自己饱受刺激……

总之，有一天你认定这样下去快不行啦。这时候，你冲出去跑步，三圈以后心跳加快，回来吹冷风感冒一次。一个兴趣就这么被养死了。

这时候，你应该做的第二步是尽可能地收集知识和信息，发展直觉兴趣。知道自己的BMI指数（身体质量指数），了解大部分人是如何减肥的，知道什么减肥方法不靠谱，什么好一些，了解适合自己的方式，什么能吃什么不能吃……一直到自己切实想根据这些知识动一动为止。

于是你买了一个体重计，计算自己每天摄入的热量，知道吃什么不吃什么，现在你热情满满低准备锻炼啦。但是开始之前，请务必执行兴趣饲养法的第三步：找到一个把成果与价值观链接在一起的目标。要记得目标有两个要求，第一与你真正看重的价值观绑定，第二不要涉及太难以至于自己有挫败感。

比如说我每次减肥总是没有动力：第一，因为我不太在意外表（太帅了对讲课不好，人家看不到我英俊背后的智慧，我总对自己这样说）；第二我总觉的浪费时间还不如好好看看书那。看出来没有，智慧至上，是我重要的价值观。

一直到有一个理由说服我：如果每天锻炼1小时，人能多活5-10年，这应该赚到了-人应该是越来越智慧，所以我是赚到了更多的智慧时间来思考。同事锻炼能够让我每天精力充沛，更好的看书和工作，价值找到了，再设计一个比较合理的目标，比如一个月减5斤，先做两个月，健身的兴趣就慢慢培养下来了

我看大家都已经读完，接下来我用RIA的拆书发来讲解这个片段：

［What］现在来看兴趣饲养法，其实它跟我们养花养草是一样的，养花需要水和养料，饲养兴趣即用感官、知识、和价值不断滋养兴趣，将兴趣逐步养大的方法。

［Why］掌握这个方法可以帮助我们从外在刺激到内在需求逐步培养兴趣，使感官兴趣逐渐升级，避免出现一时兴起、三分钟热度的现象。

［How］文中提到三个步骤：

1. 感官刺激，获取短暂动力：即利用外部刺激物作用于人感官（听觉、触觉、嗅觉、视觉等），获取行动的渴望和动力。所有女生可以跟我想象一下，今天出去逛街，看到白色的长裙，你们可以想象自己喜欢的衣服，当我们穿上自己喜欢的衣服，来到镜子面前，原来自己这么胖，太难看了，这时候有一个念头在你心中，那就是我要减肥。

2. 趁热打铁，投入能力训练：即在上一个阶段热情和动力没有消失之前，通过能力训练（知识学习和技能的练习）产生自觉有意识的行动。在这个减肥小火苗没有扑灭的时候，需要能力的训练，就是知识学习和技能的练习。我们需要收集大量减肥的知识，如何减肥呀？什么样的减肥方法适合我？每天吃什么，吃多少？锻炼什么，锻炼多长时间。就是我们通常所说管住嘴，迈开腿。

3. 兑换价值，链接合理目标：即觉察和探索饲养这个兴趣的对我们当前生活和工作的价值和意义，链接可行性目标，养成大兴趣。我们在饲养兴趣的过程中，突然有卡点和困难，坚持不下去，那这个时候问问自己，做这件事，真正的价值是什么？我做这件事真正减肥的价值是什么？我是希望自己健康，这才是我减肥的真正价值。当我们知道这个价值，就可以兑换价值，让自己坚持下去。那选择目标要合理，别人减肥可以跑操场10圈，我减肥只能跑操场一圈。

［Where］

兴趣饲养三步法适用于兴趣培养，适合业余兴趣和工作兴趣的培养。

【A1-联系自己的过往经验】

我特别喜欢学英语，特别喜欢英语，可是就是没有行动。随着人生角色的增多，更没有时间学习，所以日子在拖延中度过。今年1月份，我工作突然承接了一个印度项目，大家都知道印度英语，很难懂，但是我是这个项目主要负责人，如果我听不懂，这是一个职场灾难。于是我立马报了一个英语口语班，坚持不到一个月就放弃了。我把学习英语的兴趣养死了，那我们今天用饲养兴趣法反思一下：

1. 受到项目的需要和印度英语刺激，促使我产生了短暂学习英语的热情和动力；

2. 但是没有能力训练，没有系统了解英语学习的的知识和方法，也没有可行的行动计划。只是报了一个班来缓解焦虑，学习一下单词。

3. 没有找到学习英语给自己带来的真正价值，学好英语我到底能得到什么呀，也没有链接学习英语的合理目标

【A2-规划未来的具体应用】

［应用］从现在开始，6个月之内用饲养兴趣三步法成为三级拆书家。

［步骤］

1. 感官刺激，获取短暂动力：2月份参加了拆书帮训练营，看到许多优秀的三级拆书家，如何通过拆书来帮助他人，在我心理形成一道美丽的风景线，突然有个想法自己也想成为他们一份子，产生了成为拆书家短暂动力和热情。

2. 趁热打铁，投入能力训练：成为三级拆书家热情还没有消退的时候，我就开始进行能力的训练，拆书家需要怎么通过那？首先了解成为三级拆书家的流程，拜师，入大连知行分舵，买拆书帮手册。然后我就开始写拆书稿，依据拆书帮手册，提交师父拆书稿，不断的练习。

3. 兑换价值，链接合理目标：在兑换价值这个过程，我提交1-1的拆书稿给师父，更改了三遍，当然谢谢师父对我的付出。但是这个过程中，受到挫折，有想要放弃的想法，但是这是就想到自己职业梦想成为培训师，而三级拆书家是我实现梦想的必经之路。还有设定6个月成为三级拆书家，一周出一篇拆书稿，两周做一次现场拆书，目前评估是合理的，今天的拆书1-1也是符合这个计划，我想以后也是有序的进行着。

【结语（强调核心要点/学习目标；呼应开场图书介绍/讲解内容）】

希望通过今天这个拆页的学习大家都能掌握兴趣饲养，大家可以饲养职场能力，如饲养Excel，饲养沟通能力等，这样你就可以在你感兴趣的领域努力的玩。谢谢大家。