《认知觉醒》
清晰力才是行动力

仅仅知道这个道理还不够，毕竟知道的人很多，但真正能够做到的人却很少。就像你明明准备第二天早起锻炼、读书或是做重要的工作，然而醒来后还是鬼使神差地拿起了手机--群消息、朋友圈、公众号、抖音、今日头条......一眨眼，半个小时过去了，你还躺在床上。实在没什么新鲜事了，还要把App再点开一次，看看有没有什么惊喜，等到刺激消耗殆尽，无聊渗透全身，再漫不经心地起床，此时的你精神萎靡，内心只希望用更多刺激来填补空虚，哪还有心思去做重要的事呢?

知道和做到相差十万八千里，这其中的差距到底在哪里呢?答案正是前文所说的“模糊”。

如果没有猜错，你脑中所谓的“重要事情”，也许就是关于锻炼、读书或是做某项重要工作的一个大致想法，你并没有想清楚明天起床后是去跑步还是阅读，即使想清楚自己要干什么了，也不确定要去哪里跑，跑几公里，跑多长时间，穿哪套衣服，万一天气不好怎么办;不知道到底要读哪本书，从哪里开始，读多长时间;也不知道具体要做重要工作的哪个部分，需要准备什么工具，需要什么素材，等等。一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，是很致命的。

所以，仅仅知道要事第一是不够的，我们还需要拥有另外一种能力:清晰力，也就是把目标细化、具体化的能力--行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

招建立清晰力

知道了以上内容，我们的脑子似乎清楚了很多，但似乎还是无从下手，不过不用担心，清晰力的建立并不复杂，做到这三个字就可以实现:写下来。

是的，只要写下来就好。图6-3是我的“笨”方法，供参考

第一步:找一本普通的A5卡面抄，将纸页对折;

第二步:在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出的事项标上序号，这样，目标就变得清晰可见;

第三步:收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，这样，时间也变得清晰了;

第四步:在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成果进行统计，时间利用效率便一目了然。

整个页面分为以下4个部分，呈现“工”字形。(1)待办事项

(2)计划完成

(3)实际完成

(4

这一方法几乎包含了时间管理手账的主要高频功能，而且这种手账可以随意写画，比如备注区可以随时记录灵感或信息，用完即弃，不用花精力在手账的形式上，时间和经济成本都非常低廉。

如图6-4所示，从2017年2月开始使用到截稿前，我快用完9个本子了。通过持续的规划和记录，我对自由时间的掌控变得越来越强。我能够主动约束自己，我总知道下一步要做什么、什么事情最重要，即使不小心被各类消息牵绊，也能在自我提醒下快速跳出米，这一切得益于清晰力。

I便签（诠释、准确、致用、清晰）

what：如何清晰大脑中的想法？《认知觉醒》告诉你——“记下来”建立清晰力

why：人们只有想法目标不清晰，就很难行动起来，出现拖延与懒惰，使用这个最简单有效的方法——“记下来”建立清晰力，让自己心中有数，提高行动力

how：

关键词：写下来，如何清晰些？

第一步，记录页面分为“工字型”，（分4部分：待办事项，计划完成，实践完成，备注）

第二步，页面上方写“待办事项”清空大脑，按权重将列出的事项标上序号，做到清晰目标

第三步，在页面左侧尽力预测当天所有发生的事，把你想完成的目标计划的写进某一时间段，在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”做到清晰时间

第四步，页面右侧记录当天的实施情况，对于“学习效果”和“学习成果”进行统计，做到清晰时间利用效率

where：清晰的目标有助于行动和坚持，这个简单的“写下来”适用于致力于改变现状但对因自己模糊不清目标，产生拖延与懒惰的人

A1便签（故事、鲜活、对应、反思）

锁定事件：春节假期的个人学习成长计划未完成

描述故事：在放假前一星期，给自己计划好的春节放假（2月8-14号），个人好好学习提升，完成第一拆书的训练营，读书会，个人知识体系构建，读几本一直delay的书籍，这些在回到家后改变原有自己家-公司-家的生活规律，变成家-走亲戚-吃年夜饭-陪长辈逛街等等都耽搁甚至内心做的欲望也不强烈了

现在想来本来设定的目标计划就是模糊不清，在时间不由自己掌控就更加模糊和懒惰，从这个片段中知道不行动和拖延懒惰，大部分是目标不清晰缺少清晰力难以支撑行动力去行动

反思：我应该在计划的时候就列出待办的事项，写在待办纸上，清空大脑找到最重要的，预计完成时间，记录每天的实际完成情况，清晰了解自己的时间利用率，灵活调整计划，而不是想当然的在脑海中想

A2便签（目标、行动、关联、可控）

SMART目标：未来3个月工作生活过程中使用“写下来”这个工具，

行动方案：

未来3个月工作中

1、接下来3个月每天早上花30分钟列出今日可能会做的事情，尽力清空大脑，找到当天的重点

2、预计自己完成每项任务所花的时间，和投入的精力

3、忠实的记录完成任务的实际时间，以及过中产生的灵感反思晚上23点回顾记录，逐渐把握自己的时间效率

如此不断的练习，初阶段目标是做到预计完成时间与实际时间相差20分钟内