下面给小伙伴们2分钟时间阅读手中的原文片段，阅读完成的小伙伴可以举手示意我。

【R原文片段】

念头来来去去，每一个时刻你都在选择愿意与之共舞的念头。你是你自己各种念头的编辑，你可以学着引导它们，让它们为你的育儿目标服务。

任何一个人，如果选择把念头聚焦在“谁对谁错”、“公不公平”、“谁好谁坏”上，将会不可避免地把大量的宝贵时间与精力花费在分析、判断、指责和批评上。当你把能量消耗在分析、判断、指责和批评上的时候，就等于在支持冲突。这样一种思维的后果就是，你不能把注意力放在理解和满足孩子通过行动想要表达的真正需要上如果你在心里认定别人是在针对你，比如你认为你的孩子(或者其他人)试图操纵你、利用你、忽视你或者不尊重你，那么你就会经常感到烦恼和生气。相反，如果你能想到你和孩子的每个行为都是为了满足某个需要，就会在心里生出更多的慈悲，体会到彼此的联结，就更有可能采取一些行动，来帮助你的孩子以及你自己提升幸福感。

你对孩子的种种想法，直接决定了你如何看待他们和如何对待他们。如果你认为孩子是不可信任的，你就会限制他们做决定和学习信任的机会。同样，当你对孩子说“我没法相信你”的时候，他们就会把这句话深深地印在心里。相反，如果你认为孩子有能力掌握自己的生活，你就会把这种信心传递给他们，用尊重的态度对待他们，给他们很多做决定的机会。你会总是为孩子们做最好的设想.把你对他的信心作为礼物送给他。

【新技能：拆书家讲解引导】

接下来，我问大家一个问题：出现在我们育儿过程中的念头，是谁的选择？

【互动】可能的回答：自己的

是的，念头因自己而起，与自己的信念关联。在我们的内心，就有了一个潜在的评价标准，而它正是我们内在的信念，指引着我们做出判断。

【互动】然而，当我们把精力都花费在做评判的时候，实际上是在支持什么呢？

可能的回答：冲突

和孩子之间的冲突，是在生活中经常见到的。写作业、考试，做家务等等各种场景，都似乎无法避免和孩子之间的冲突，孩子越大越难管。然而，每位父母心中都有一个目标，那就是孩子要好好的

【互动】但是，冲突过后，孩子会不会让你所愿呢？

可能的回答：不会

【互动】那么你们之间的感受如何呢？

可能的回答：很恼火、生气、不被理解

可是，这样的冲突会让问题解决吗？不会的！只会让家庭关系更加恶劣，彼此之间产生更大隔阂。

讲一个案例。那天，我正在樊登读书谈合作，一个学员给我打电话：高老师，你在工作室吗？我和老公因为孩子玩手机的事，吵起来，你能帮帮我吗？我立刻赶回了工作室，和他们夫妻俩坐下来，聊了起来。

最终我听到的信息是，老公想要用严厉的规则，控制孩子，但却不满老婆为什么要那样溺爱孩子；老婆想要用爱与接纳，帮助孩子慢慢改变，但她不理解为什么老公看不到她的良苦用心。

大家从中能看出，他们的育儿目标吗？其实他们的目标是统一的：想要让孩子远离手机的危害。但心中的念头，却出现了隔阂。我对他们说：你们需要做的是，相互看到对方的需求，而不是彼此之间在耗费精力，放在彼此的争执和评判上，这样孩子也能从你们那里吸收到不好的东西。

在我的引导下，与他们进行了一次转念，通过两个步骤，他们确立共同的育儿目标，成功的消除了彼此之间负面的念头。过了两天，学员给我打电话，兴奋的说：今天女儿主动把手机交给我，要好好学习写作业！谢谢你，高老师！你教给我们的方法太有用了！

从这个案例里，我们可以看到，一个负面的念头，有一个共同的公式：我想要……，为什么……。在念头里出现“为什么“这个词，是非常危险的事情。往往会把自己的行为，引导到相互指责上，耗费了时间不说，也伤害了彼此的关系（Why）

【互动】小伙伴们想不想转变这样的念头呢。（想）

方法分为二步：

明确目标，转化负面念头、显像化目标（How）

第一步明确育儿目标，转化负面念头。把“为什么”彻底丢弃，而是面向未来的行动，才是真正的目标。明确目标的的公式：我想要……（改变的现状），怎样……（未来理想的场景）。比如说：

我想要孩子远离手机的危害，怎样做能够在家里建立书香气息呢？

我想要提升孩子学习动力，怎样能够在我们家建立学习氛围呢？

请注意，在后面的怎样里面，需要考虑到整个家庭的努力， 而不是你单打独斗，否则也会想案例中的那个妈妈那样，即使她的做法是对的，也无法起到效果。

第二步显像化目标，召开家庭会议，把目标显像化。所谓的显像化，就是把大家共同的设想，认为已经实现。这是来自与NLP技术里的内容。目标在制定的时候，使用现在式或者过去式，具体列法如下：

现在是xxx年xx月xx日，我通过……（具体措施），做到了……（想要的共同结果）

【预防异议】

你可能会问，每个念头都有开家庭会议吗？不需要的。如果是家庭共同的目标，需要召开家庭会议，在会议上进行共同探讨，这样能够让孩子感受到被尊重。如果是仅仅需要转化自己的念头，是不需要，自己做出以上的步骤就好就。

【适用边界】

这个方法适合于，当你无法理解孩子的时候，需要有意识的改变自己的内在念头的时候。

A3【新技能：催化应用】

各位小伙伴们，我们学习了如何转化念头，简单2步：明确目标，转化负面念头、显像化目标，现在是大家进行实践的时刻啦！

应用场景是这样：

一天清晨，你准备带着儿子，去上辅导班。但儿子还在床上没起床，你催他好几次，才刚刚穿了保暖衣的一支袖子。好不容易，穿好衣服了，又说要找辅导书，辅导书居然找不到了。

此刻的你，愤怒开始泛起波澜，正准备不顾一切的，拽起儿子就走，再在路上好好教训他。你突然想起今天学的内容，开始觉察自己内在的念头。

下面请每位伙伴，把按照今天所学，写出转化念头的过程，时间3分钟，写完的伙伴请举手示意一下。

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好的，时间到！大多数伙伴已经写完。下面邀请你，在小组里分享自己转化念头的过程，并说出显像化的目标。时间3分钟

我的指令明确吗？

好的，开始吧！

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好，现在是分享时间，我们请一位小伙半来分享一下Ta的案例。

学习者案例分享： （代秀梅）

第一步：明确目标，我想要改变怒吼冲动的现状，和儿子和平共处。

第二步：现在是2021年2月9日晚上17：37分，我要通过大声墙的方式，每天写一段“冷静，深呼吸”，这样的三段文的方式，来提醒自己做到和儿子和平共处。这样我就做到了转念。

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感谢秀美伙伴的分享，我们看到她通过转念二步法，杜绝对孩子怒吼的方式，做到与孩子和平共处。让我们给秀梅掌声鼓励！

A2【布置作业】

技能点：给学习者布置一个回去之后要完成的具体任务。

感谢伙伴们的今天的积极参与和学习，今天我们通过特定的场景，演练了转化念头的两个步骤，在促进育儿目标完成的同时，也能化解心中的情绪。那么，请伙伴在回去之后，近一周里觉察在育儿过程中的念头，按照今天所学写出来转化过程，并分享到我们群里。

第二天收到张伟伙伴的回复

时间：2月10日

地点：家里书房

人物：我和儿子

寒假在家，已经给儿子制定了寒假学习计划。但今天发现他执行的不好。原来的话，早就对他大发脾气了。今天想起昨天学的转念的二步法，我尝试用了起来。

第一步，明确目标，转化负面念头，我想要儿子自觉的执行寒假学习计划，怎样能够激发他学习的动力呢？

第二步，显像化目标，今天是2021年2月11日，我想利用除夕放假，通过和孩子一起看一场励志电影的方式，和他一起探讨学习动力的话题。

【强有力的结语】

每一位父母，都期待自己的孩子好好的，我相信，伙伴们能够在日常生活中，应用今天所学，照顾好自己，引导好孩子，让正面的念头创建幸福的家庭！最后，给大家拜个早年！祝大家家庭幸福，万事如意，合家欢乐！谢谢大家，我今天的拆书到此结束。