开场：
TF1—1实录稿
我是陈晨，字昭君，号明昇居士。三个标签自我介绍。第一个标签【书女】，从小喜欢读书，工作也和书籍相关，2016年开始追随樊登老师至今，自诩为知识服务者，立志陪伴一百万家庭成为学习型的幸福家庭，从孩子到老人，我总能最快速的为你选到好书，带你吃透并内化知识要点。第二个标签【半瓶醋的中医】，从山东省中医院离职后一入书门深似海，从此便是樊登人。第三个标签【经营者】作为职业介绍，我是一名越挫越勇却越走越坚定的经营者，经营事业、家庭、健康、情绪等，希望可以变得有爱有智慧，善良而平和。我可以为大家带来专业的中医知识、适合你的学习方法。如果你是一个爱吃醋的人，那么欢迎与我链接，好书配好药，让你健康又智慧。
拆书和拆书帮的介绍
【拆书】
“拆书”是一种非常实用的学习方法论。适用于成年人用来提升能力、解决问题，它强调以学习者为中心，而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。第二，两种方式。分别是个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用就是便签法；组织学习的应用就是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。赵周老师为了更好的促进成年人学习，他创建了“拆书帮”。拆书帮是一个全国性的成人学习社群（也叫拆书帮分舵）
【拆书帮】
拆书帮分舵是一种公益性的学习组织，它的使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。最后补充一点：在拆书学习活动中，拆书家不是权威，书才是权威，拆书家扮演的是引导者、促动师、催化师的角色，启发、引导学习者进行更深入的思考，促进学习者把知识转化为行动，践行“知行合一”。下面请大家快速阅读我发的拆页，阅读完毕请举手示意，时间2分钟。
【R】阅读原文拆页
学会对比说明【关键对话P41】
对话高手在拒绝“傻瓜式选择”时会提出新的选择。他们会面对更为棘手的问题，排除非此即彼的选择，转而寻找具有重要意义的对比说明。下面，我们来看看他们具体是怎么做的。
首先，你应当阐明自己的真正目的。做到审视自我可以让你在对话中占据领先优势，如果能明确对话可为自己、他人以及你们的关系带来的重要意义，那你就能成功消除“傻瓜式选择”的影响了。例如：“我的目的是，让丈夫变得更加可靠，每次他承诺的事情都做不到，我已经受够了这种失望。”
其次，说明你不想实现的目标。这一点是对比说明法的关键所在。想想看，如果你放弃战胜对方或明哲保身的想法，会发生哪些对你不利的情况？如果你停止咄咄逼人的表现会带来哪些不好的结果？如果你不逃避问题，情况又会出现怎样的转变？例如：
“我不希望看到的是毫无意义的激烈争论，这样不但让人心烦，而且无法改变情况。”
最后，给自己提出一个更复杂的问题。你应当把前两步结合起来，然后提出一个问题，迫使自己跳出沉默或暴力的怪圈，寻找更具创造力和建设性的选择。“我该怎样和丈夫展开坦率对话，一方面能和他讨论更负责任的问题，另一方面又不会破坏情绪或浪费彼此的时间？”对那些从“傻瓜式选择”过渡到理智思考这个新问题的人来说，观察他们的表情是一件很有意思的事。他们会逐渐陷入沉思，眼睛慢慢变大，大脑飞速运转。令人惊奇的是，当我们问他们：“你觉得有可能做到两全其美吗”时，他们的回答非常一致，都承认这种可能性其实很大。举例来说，你要学会的对比说明应当是这样的：在对话过程中，有没有一种方法既能够解决问题，又不会伤害或冒犯对方？在对话过程中，有没有一种方法既能够指出邻居的讨厌做法，又不会让对方争吵？
【I】拆书家引导讲解
在对话中变得情绪化，对话高手会拒绝“傻瓜式选择”，让大脑学会在情绪激动的情况下处理复杂的问题，从而做出新的选择。在面对更为棘手的问题，对话高手不会非黑即白，而是会寻找具有重要意义的对比说明。
接下来给大家讲一下具体的操作方法。
首先，你应当阐明自己的真正目的。明确对话可为自己、他人以及你们的关系带来的重要意义，了解自己的真正目的，审视自我可以避免进入“傻瓜式选择”。
其次，说明你不想实现的目标。对比说明法的关键点。把自己不想实现的目标列出来，结合自己的目的，想象出现的后果，通过对比做法来防止进入“傻瓜式选择”
最后，给自己提出一个更复杂的问题。你应当把前两步结合起来，然后提出一个问题，迫使自己跳出沉默或暴力的怪圈，寻找更具创造力和建设性的选择。
举例来说，你要学会的对比说明应当是这样的：
在对话过程中，有没有一种方法既能够解决问题，又不会伤害或冒犯对方？在对话过程中，有没有一种方法既能够指出邻居的讨厌做法，又不会让对方争吵。
A1便签
【who】我和老公
【when】去年的时候
【where】生活中的故事
曾经的我特别容易情绪化，遇到问题或冲突不是一战到底就是不理睬，这种“打”或“逃”完全是下意识的行为，可能当时取决于我的心情，情绪化的做出“傻瓜式的选择”，去年的时候工作比较忙，很久未见难解思念之情。我打电话过去的时候，他说在忙先别打电话，听到不让我给他打电话我一股火冲上大脑，抬手就把电话挂了，各种推理阶梯，我在想今天周末，有那么忙吗？打个电话的时间都没有，挂了电话就后悔了，觉得吵架吵输了，发了很长的信息过去给他，结果过了会他回电话我也不理睬，一直生闷气，觉得对方不哄我，所以我就又发了很伤人的信息给他。结果对方搞不懂我的心态和心情只能打哈哈的哄我，我自己一天，效率很低，到了晚上才发现自己因为情绪导致工作、生活乱糟糟的又开始有点愧疚，觉得什么也没干，他看我状态好些了找我谈话，问我早上找他什么事，我想来想去，说了句就是想和你说我想你了，也没别的。回答完我们两个就都笑了。如果当时学习了《关键对话》对比说明这一点，我打电话的时候时刻谨记自己的真正目的，会多一些理解，不会出现事与愿违的事情，给自己提出一个新的选择，比如我很想他但是他很忙，有没有一种办法既可以照顾到他的事情多又可以缓解相思之情？
A2便签
后来随着知识储备量的提升和身边伙伴的提醒发现了自己的这个弱点。现在遇到意见不一致，我会思考三件事，第一我谈话的目的是什么，我能为对方带来什么，我自己想要达到什么目标，我们的谈话能为我们共同的关系带来什么。第二我不想要的结果是什么，为了不出现这样的结果我需要做些什么。第三，牢记目的，分析可能出现的结果，思考解决的办法，实现谈话共赢。
行动目标：拒绝“傻瓜式选择”，用一次【对比说明】的方法
达成时间：2021年5月前
【how】
1. 遇到问题停一停，深呼吸，再去处理
2. 情绪上来的时候先关照情绪，再处理问题
3. 多读书，多迭代自己的思维模式
如果下次出现情绪出来，即将要进“傻瓜式选择”，我可以成功出坑，给自己奖励一本书《关键对话》，如果失败了，没有用上对比说明的三个步骤，惩罚自己把这句话抄写一遍。
“对话高手在拒绝“傻瓜式选择”时会提出新的选择。他们会面对更为棘手的问题，排除非此即彼的选择，转而寻找具有重要意义的对比说明。下面，我们来看看他们具体是怎么做的。
首先，你应当阐明自己的真正目的。
做到审视自我可以让你在对话中占据领先优势，如果能明确对话可为自己、他人以及你们的关系带来的重要意义，那你就能成功消除“傻瓜式选择”的影响了。例如：“我的目的是，让丈夫变得更加可靠，每次他承诺的事情都做不到，我已经受够了这种失望。”
其次，说明你不想实现的目标。
这一点是对比说明法的关键所在。想想看，如果你放弃战胜对方或明哲保身的想法，会发生哪些对你不利的情况？如果你停止咄咄逼人的表现会带来哪些不好的结果？如果你不逃避问题，情况又会出现怎样的转变？例如：“我不希望看到的是毫无意义的激烈争论，这样不但让人心烦，而且无法改变情况。”
最后，给自己提出一个更复杂的问题。
你应当把前两步结合起来，然后提出一个问题，迫使自己跳出沉默或暴力的怪圈，寻找更具创造力和建设性的选择。“我该怎样和丈夫展开坦率对话，一方面能和他讨论更负责任的问题，另一方面又不会破坏情绪或浪费彼此的时间？”
对那些从“傻瓜式选择”过渡到理智思考这个新问题的人来说，观察他们的表情是一件很有意思的事。他们会逐渐陷入沉思，眼睛慢慢变大，大脑飞速运转。令人惊奇的是，当我们问他们：“你觉得有可能做到两全其美吗”时，他们的回答非常一致，都承认这种可能性其实很大。
举例来说，你要学会的对比说明应当是这样的：
在对话过程中，有没有一种方法既能够解决问题，又不会伤害或冒犯对方？
在对话过程中，有没有一种方法既能够指出邻居的讨厌做法，又不会让对方争吵？
在对话中变得情绪化，对话高手会拒绝“傻瓜式选择”，让大脑学会在情绪激动的情况下处理复杂的问题，从而做出新的选择。在面对更为棘手的问题，对话高手不会非黑即白，而是会寻找具有重要意义的对比说明。
接下来给大家讲一下具体的操作方法。
首先，你应当阐明自己的真正目的。明确对话可为自己、他人以及你们的关系带来的重要意义，了解自己的真正目的，审视自我可以避免进入“傻瓜式选择”。
其次，说明你不想实现的目标。对比说明法的关键点。把自己不想实现的目标列出来，结合自己的目的，想象出现的后果，通过对比做法来防止进入“傻瓜式选择”
最后，给自己提出一个更复杂的问题。你应当把前两步结合起来，然后提出一个问题，迫使自己跳出沉默或暴力的怪圈，寻找更具创造力和建设性的选择。
举例来说，你要学会的对比说明应当是这样的：
在对话过程中，有没有一种方法既能够解决问题，又不会伤害或冒犯对方？在对话过程中，有没有一种方法既能够指出邻居的讨厌做法，又不会让对方争吵
曾经的我特别容易情绪化，遇到问题或冲突不是一战到底就是不理睬，这种“打”或“逃”完全是下意识的行为，可能当时取决于我的心情，情绪化的做出“傻瓜式的选择”，去年的时候工作比较忙，很久未见难解思念之情。我打电话过去的时候，他说在忙先别打电话，听到不让我给他打电话我一股火冲上大脑，抬手就把电话挂了，各种推理阶梯，我在想今天周末，有那么忙吗？打个电话的时间都没有，挂了电话就后悔了，觉得吵架吵输了，发了很长的信息过去给他，结果过了会他回电话我也不理睬，一直生闷气，觉得对方不哄我，所以我就又发了很伤人的信息给他。结果对方搞不懂我的心态和心情只能打哈哈的哄我，我自己一天，效率很低，到了晚上才发现自己因为情绪导致工作、生活乱糟糟的又开始有点愧疚，觉得什么也没干，他看我状态好些了找我谈话，问我早上找他什么事，我想来想去，说了句就是想和你说我想你了，也没别的。回答完我们两个就都笑了。如果当时学习了《关键对话》对比说明这一点，我打电话的时候时刻谨记自己的真正目的，会多一些理解，不会出现事与愿违的事情，给自己提出一个新的选择，比如我很想他但是他很忙，有没有一种办法既可以照顾到他的事情多又可以缓解相思之情？
后来随着知识储备量的提升和身边伙伴的提醒发现了自己的这个弱点。现在遇到意见不一致，我会思考三件事，第一我谈话的目的是什么，我能为对方带来什么，我自己想要达到什么目标，我们的谈话能为我们共同的关系带来什么。第二我不想要的结果是什么，为了不出现这样的结果我需要做些什么。第三，牢记目的，分析可能出现的结果，思考解决的办法，实现谈话共赢。
行动目标：拒绝“傻瓜式选择”，用一次【对比说明】的方法
达成时间：2021年5月前
1. 遇到问题停一停，深呼吸，再去处理
2. 情绪上来的时候先关照情绪，再处理问题
3. 多读书，多迭代自己的思维模式
如果下次出现情绪出来，即将要进“傻瓜式选择”，我可以成功出坑，给自己奖励一本书《关键对话》，如果失败了，没有用上对比说明的三个步骤，惩罚自己把这句话抄写一遍。
