开场：
大家好，我是来自台湾台北的王靖蕙。我的三个标签：劲量电池丶开创行者丶值得信赖
现在分组一下,就依大家现在坐的位置，我的左手边是一组，右手边是二组。
【学习目标】
在跟随我完成RIA现场学习后，学习者能在人生路上,心情低落丶缺乏自信时,用自我鼓励的方法，学会自我肯定,并参考表上的肯定语写出20个自我鼓励话语。
【图书介绍】
【Feature特征】：
今天我要给大家介绍的这本书叫《自信力：成为最好的自己》，这本书的作者：英国-罗布.杨博士是顶尖的商业演讲家,心理学权威人士。另外,他还是CNN丶BBC等超高收视率电视节目的特约专家。著有国际畅销书《你是一只黑天鹅：人格优势决定成败之路线图》一书。透过这本书的现场拆书,将使你增加自信力,向最好的自己迈进。
【Advantage优势】：
与其他同类书籍相比，这本书裡面的学会自我鼓励的方法，非常精要又明确，令人看过后，有股非常容易执行和很想写下来的动力，同时有明确的执行方法,不会落入空谈,如此次的拆页。
【Benefit利益、好处】：
【B1】
这本书教你如何面对人生中种种的不如意，运用自信力的方法,一步一步提升自己的自信力，最后在人生任何状态都能站稳脚跟并持续成长。在此书里都会找到答案。
【B2】
今天的拆页会告诉学习者，如何透过自我鼓励，获得自我肯定的20个词句中，在沮丧失意时可以拿来激励自己，并成为人生中的主人。
來源：《自信力.成为最好的自己》（第3版）微信电子书 P671-672
学会自我鼓励
拿出一张纸，在纸上写上1~20的数字作为序号，然后再写下对自己的20个积极评价。
例如，你可以写下自己感到自豪或是被称赞过的性格特点，比如善良或诚实、灵活或忠诚、乐于助人的天性或艺术气息。
你在生活中的成就和成绩也应该有所提及。这里指的成就是从广义上来讲的。不要将成就局限于工作。如果你有好朋友、体贴的伴侣、亲近的兄弟姐妹等，要记得这些也是成就，因为许多人并没有这些在你看来理所应当的美妙关系。
如果有帮助，你还可以用如下句式促进思考。
☺ 我是……
☺ 我有……
☺ 我感激……
☺ 人们可以依靠我来做……
写下对自己的20个积极评价可以帮你排除对自己的非建设性的想法。
好，我看到大家已经看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。
【what】
各位伙伴：大家都怎麽鼓励自己，只会说：我好棒吗?这样的方法，真的能达到自我鼓励么？本拆页告诉我们要具体写下来，透过一张纸丶一隻笔以及自我提问的方法，学会自我鼓励积极评价。
【How】那么，要如何启动自我积极评价呢？
1.纸
准备一张纸，写上20个序号
2.笔
写下对自我的20个积极评价
曾被人讚美丶肯定的，工作和生活，以及自己所拥有的，都可以写。
如：认真丶负责丶积极丶乐观丶开朗丶值得信赖以及爱我的爸妈等
3.问
从上面的２０个积极评价中，进行思考提问
☺ 我是……
☺ 我有……
☺ 我感激……
☺ 人们可以依靠我来做……
如:我是一位值得被信赖的人丶我有爱我的爸妈丶我感激父母生我丶养我；人们可以依靠我，来当好朋友。
【why】
为什么要这么做呢?因为自信力是一个人的自我展现，它使我们有自信心去迎接人生所有逆境，远离自我怀疑，不肯定自己丶自暴自弃丶受挫时等非积极性的评价。
【2-1强调不这么做的坏处（失败的经验）】
如果不用此方法来掌握自己的人生，每天丶分分秒秒，就会落在自己的情绪喜恶之中，自叹丶自卑丶没有动力，忘了我们是可以透过自我鼓励法，让自己恢复自信心，迎向人生，做自己的主人的。
【举例子说明】【2-2技能点：有举例，有体现出预防学习者可能的疑义】
【列举反例】失败案例
去年11月,参加一个聚会,当时有一个活动,"给自己一个评价",当时我是这样说的,我是一个低调平凡的人,生在小康的家庭,大家都叫我IVY,谢谢大家．结果，我说完后，大家对我都没有什麽印象。
【加工成正例】
直到有一次去听了一场演讲,讲者教我们写下:
我是一位有智慧的人
我是一位有信心的人
我是一位有价值的人
我是一位善于沟通的人
我是一位有爱心的人
我是一位幽默风趣的人
我是一位有贡献的人
我是一位遵守承诺的人
我是一位有能力的人
我是一位真诚的人
我是一位有创意的人
我是一位有素质涵养的人
我是一位快乐喜悦的人
我是一位平静的人
我是一位亲和力强的人
我是一位有责任感的人
我是一位全力以赴的人
我是一位有领袖魅力的人
我是一位做足准备的人
我是一位幸福感恩的人
这20个自我鼓励的方法，整整写了三个月之上之久,没想到,我的世界就改观了,工作变顺了,自己也变的很有自信。
【反思】
如果当时的自己，没有写下对自己的称讚，我就无法像现在如此有自信，站在此处与大家分享这个拆页了。
【預防異議】
你可能会心想?我是个平凡人，要什么自我肯定?我现在好好的，为啥要用这些称讚，来自我鼓励?还要写下２０个称讚，我压根就不想写！也许你是在自我安慰和自我迴避中，相信你的这一生，一定有曾遇到被父母骂，＂你这一生完蛋了"，＂你的个性就是这麽硬"，你的老闆可能曾说过你笨，对你口气极差或者误会你；就可以拿出自我肯定的20词句，在沮丧失意时可以拿来为自己打鸡血。
【WHERE】
当你遇到自我怀欵时，想要自我鼓励的时侯，都可以善用此方法，藉此好好来理解自己，重获自信。
【A2】催化应用(分步催化1) 3分钟
好的,大家若没有其他的问题提出,接下来，请大家认真想下，在接下来的一周或者一个月内，你在什么样的工作或生活情境下可能会需要用到自我鼓励的方法呢？具体的情景是怎么样的呢?具体和谁？请用这张纸,写下时间丶情景丶和谁或者事件？
请大家用１分钟时间来思考下！等会用2分钟来填写
时间到，现在给大家２分钟的时间写下內容。
好了，时间到，下面我们请组内一位小伙伴来分享一下,时间1分钟
【学习者记录】
小小舵主苏晓筠
下週四儿子回家，自己生理期又刚好来，身心很不舒畅，脾气易怒下；房间乱，要请儿子整理
有些担心自己处理不好。
【A2】催化应用(分步催化2) 7 分钟
接下来，用这张纸,写下自我鼓励的话语,也可以参考这张自我鼓励的参考表，我们就刚刚下的未来场景中，你可以怎样应用今天所学的方法?写下一份自我鼓励表，并写下自我提问
☺ 我是……
☺ 我有……
☺ 我感激……
☺ 人们可以依靠我来做……
给大家的时间是５分钟写下来，等会时间到了，再请小组内小伙伴分享一下。
时间到，还是请刚才分享的小伙伴用2分钟,来与大家分享你的自我鼓励表
【学习者记录】
小小舵主苏晓筠的自我鼓励表
我是
个性:亲和力强、爱心、真诚
做事:有条理、智慧、有价值、有责任感(在高
压力+时间限制下完成任务)
合群:乐于助人、有同情心、亲切、温柔、体
贴、爱分享
爱学习:勤奋、学习能力好、有上进心、化繁为
简
思想:弹性有创意、图解设计能力
爱自已:照顾自己身体
我是个爱学习乐于分享的人
我有20个优点
我感激我的爱人、学伴、父母
人们可以依靠我来做化繁为简或设计的工作
【结束语】
掌声感谢，看的出这位小伙伴,已把"自我鼓励法＂学到很精准,希望大家能把此方法,运用在你的人生上，成为人生的主人。非常感谢大家的参与，以上就是我今天的分享，谢谢大家！
