关注圈与影响圈

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”( Circle of Concern，图3-3)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”( Circle of Influence，图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。(见图3-6)

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦，我和桑德拉都很担心，怕他因为那些弱点而被别人轻视。但这些都属于关注圈范围，结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己倍感忧虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈，着眼于自己的思维定式，结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。

只有当我们在影响圈上下功夫，关注自己的思维模式时，我们才能获得改变自己的正能量，并最终也影响儿子。努力改变自己，而不是一味地担忧，我们就能改变现状。

I环节：拆书家拆解（6分钟）【新技能：强化概念讲解】

（what）拆页中讲了两个重要概念：关注圈和影响圈。

所谓关注圈，是指我们有感兴趣或者愿意关注的事情的综合。这样简单的说别人的事。

所谓影响圈，是指关注圈中我们力所能及的事情。可以简单的说是自己的事。

（why）为什么要区分这两个圈儿呢？

其中 “关注圈”的范围大，其中有些事情是我们不能掌控的，

把时间精力放在这些事情上，一方面这些事情并不会因为我们关注而有所改变，

另一方面，花了很多时间精力做自己掌控不了的事，反而自己该做的事情耽误了，造成了损失自己又觉得不开心。

而“影响圈”的范围小，里面是我们力所能及的事，把精力放在这些事情上，才能让事情发生变化，做事才有效果，人也收到正向反馈变得越来越积极主动。

【区分概念】关注圈和影响圈就像两个大小不同、套在一起的同心圆，相同点是：圈内的事物都跟自己有关。那么问题来了，怎样区分这两个同心圆呢？一起来做个练习。

【案例1】碰上疫情，都待在家里出不了门。有两个朋友想法就不一样

小A想：有了疫情真是倒霉，这都怪政府，政府管理不到位，还有单位发的钱也少，饭店也不开门，待在家里钱都没了，饭也吃不上，怎么活啊。太烦人啊。

小B想：看这个疫情一会结束不了，饭店不开门但是外卖很多，我是不是可以跑外卖赚点钱呢，还有，最近直播很火，是不是学习直播，可以通过直播赚钱呢。

拆书家问：小A小B哪个是关注关注圈，哪个是关注影响圈。

学习者：小A关注“关注圈”，小B关注“影响圈”。

拆书家：请大家继续思考：他们的注意点，他们能否掌控自己所关注的事物呢，他们能控制的自己的行为，小A能让疫情控制住吗，或者小B可以去送外卖吗？

学习者：小A不能掌控自己关注的事物，小B能够掌控自己关注的事物。

拆书家：回答正确。由此得到两个圈的第一个区别：掌控程度不同，关注圈中的事情大多无法掌控，影响圈中的事情能够掌控。

第二个问题：

拆书家：请大家思考：小A 和小B他们的行动是什么，他们会产生什么样的行动，

学习者：小A没有行动，控制不了。小B从自身出发，开始做直播送外卖

拆书家：关注圈影响圈第二个特点是产生的行动不一样，侧重关注圈的最后是不行动，或者消极行动，或者是抱怨，心里很难受。侧重影响圈的可能就行动起来，积极行动起来，做些事情，这就是第二个特点，导致的行动不一样。

第三个问题：

拆书家：请大家思考：他们所关注的事物，所导致的结果是什么？他们导致的行动，简单地说，谁能赚到钱呢，谁能更开心呢，

学习者：小A赚不到钱，小B赚到钱了。

拆书家：对，大家可以看得到，你老是侧重关注圈的话就可能没什么结果，因为和你没什么关系，你也影响不了，你也不行动，也没什么结果。 关注影像圈呢，就有结果，或者赚到钱了，或者心情好了。

大家在区分关注圈和影响圈时，可以根据这三点来进行。分辨出来以后聚焦关注圈和影响圈，把有限的时间和精力聚焦在我们能够掌控的事情上，这样做不仅能够让我们产生正能量，还能让我们取得更有利于自己发展的结果。

（how）那么，怎样聚焦自己的影响圈呢？分为三步

第一步，分辨圈层。

把关注的事情都写下来，判断哪些是能力之外的，哪些是力所能及的，力所能及的就属于影响圈。

第二步，锁定圈层 。锁定影响圈中对自己最重要事情。 。

第三步，制定关键行动。开始真正有效的行动。用关键行为来推动关键结果。

【自身案例】

前段时间，我一直很焦虑，学完关注圈和影响圈的知识后，我给自己做了个梳理：

第一步，确定影响圈。

我给自己详细列出自己关注的事情，游泳健身，拆书过级，辅导孩子学习，为公司开拓业务，理财赚钱，美国大选，等等，判断哪些是自己是自己能影响的，哪些和自己关系不大的，发现学习理财是我的影像圈。

第二步，确定关键事项。我锁定了自己影响圈中 能做到的事情，围绕这个影像圈来做事， 学习理财，开始行动。

第三步，制定关键行动。我就开始看书，看理财方面的书，围绕这个来看，不看小说不看其他，不然又是关注 关注圈了。

（适用边界）

可能有的小伙伴会有这样的疑问：

我能力很大，关注圈内范围大，只做影响圈内的事情是不是限制了我的发展呢

我们所说的聚焦影响圈并不意味着完全忽略关注圈，因为关注圈中的很多事情也和我们息息相关，最好的方法就是根据自己的能力、时间、精力等因素，区分主次，量力而行。

2.【编写剧本】接下来呢我们来演练一下，就是说在未来的一段时间内，你是否会遇到关于关注圈和影响圈的情景呢？比如：朋友向你求助她的烦恼、孩子发生叛逆不学习、父母跟你唠叨，请选择一个情景，运用刚学到的聚焦影响圈三步法来解决遇到的问题。分辨圈子，锁定圈层，制定行动，大家来讨论下。编一个剧本，像一个情景剧一样，把关键点说清楚。

3．【剧本分享】（3-4分钟，分享一个或两个学习成果）

好的，时间到，哪组小伙伴愿意跟大家分享呢？

阿风：我在家里我婆婆和我公公的相处方式让我特别烦躁躁，我婆婆是特别爱唠叨的一个人。我婆婆和我公公的相处方式属于我的关注圈的，我没有办法决定，因为他们俩已经五六十岁了，我也决定不了改变不了，我能 改变的是，我对这种行为的反应方式，我能做的就是采取一些行动，就是同理一下，给她情感账户里存点钱，让她感觉舒服一点，她就不会关注我公公的一些行为了。

还有就是关心关心她，她心里舒服一些，她也就不那么唠叨了。这就是我的影响圈的事情。关键行动的话，下次我碰到她唠叨我公公的时候，我可以和她说，你最近挺累的吧，下周末能休息下吧，你和你的朋友们出去逛逛，我带孩子你休息休息，可以这么做

4.【回应或反馈】（1分钟）

感谢小伙伴的精彩分享，为我们呈现了该方法的使用，找到了自己的影响圈，锁定了影响圈中最重要的事情并开始行动。这种积极主动的行为，降低了焦虑感，扩大了影响圈，提高自己对人生的掌控能力。

我今天跟大家分享了影响圈的这个理念，让我们生活和工作更有力量，拥有更积极的态度和方法来解面对的问题。

希望我今天的拆页可以帮助到大家， 我今天的带拆到此结束，再次感谢大家的聆听和配合，谢谢大家