片段主题：《如何避免冲动选择，理性决策》

近年来，很多投资者让冲动情绪遮蔽了自己的理性思维，由于一时非理性的冲动，他们在2007年和2008年买入了价格虚高的股票。然后，当市场衰落，出于恐惧和沮丧，他们又卖掉了一切。虽然没有人能够准确预测股市的未来，但有一件事情是肯定的：用退休积蓄来做重要的投资，你的决定不应该建立于冲动的情绪波动之上，情绪管理的第一步是认识到情绪会影响决定，是正面影响还是负面影响则取决于决策的类型、重要性、兴奋水平和认识水平。如果你在第10章中的测试中得分比较低，尤其应该警觉，不要让情绪来控制你的选择。第二，你在做重大决定时，如果压力过大或过于激动，就要推迟做出决定的时间多数决定推迟一到两天做出并不会产生巨大的影响。第三，如果你不能推迟决定，那么向他人征询建议。跟没有情感卷入的朋友或亲戚一起讨论这个决定。第四，花点时间扩大你的选择范围。如果你能评估和权衡多种备选方案，就不太可能作出冲动的选择。最后，要一直专注你的长期目标。在做决定时，如果你无法排除情绪的干扰，就要确保它与你的长期计划相符。这样的话，你就不太可能做出一个以后会后悔的决定。

下面我结合自己的经验和想法与大家分享这个片段的内容

【What】这个拆页主要告诉我们用五步就可以在情绪干扰或者压力山大的情况下做出好决定。你带着情绪做决定时，往往是十分危险的，可能会因为冲动而做出一个让你后悔的决定；如果想管理好自己的情绪，不让情绪来控制你的选择，或者不想头脑一热做错决定，使用情绪管理的5个步骤，帮助你理性做出好决定

【Why】情绪是会影响决定的，在做决定前，使用这个五步法可以帮助在情绪干扰下做出一个明智理性的决定。如果无法意识到情绪的影响，无法控制情绪，可能会在情绪下做出许多让人懊悔的决定，这个决定背后后续的影响更是不可掌控，也可能一生无法再扭转局面。

【How】那么如何避免冲动选择，做出理性决策呢？

1.认识情绪会影响决定，有可能是正面，也可能是负面，不要让情绪控制你的选择，要学会调节控制自己的情绪，让自己保持在一个比较稳定，理性的情绪状态。

2.压力过大或过于激动时，推迟决定的时间，给自己足够的时间认真思考。适当的给予自己缓冲的时间，避免不必要的损失。 比如双十一买买买，在直播间里受到饥饿营销影响促单成功等等。

3.在不能推迟决定的情况下，重大事情需要咨询他人意见。情况紧急时，要向有相关经验且此刻不受感情干扰的朋友寻求帮助，一起讨论这个决定。

4.准备替代方案。尽可能做出多种解决方案，2-3个方案较好，在权衡和选择的过程中可以把自己拉回理智的状态，减少冲动选择。

5.判断所做决定是否符合长期目标。如果无法排除情绪的干扰，就需要判断所做的决定是否符合自己的长期目标，是不是你真正需要的，做了这个决定后对你的长期目标是否有影响

【Where】这个方法适用于在情绪波动下做重要决策时；如果只是中午吃什么这样简单的决定就意义不大，不大适用。

【预防异议】有人可能会提出异议，你说的步骤太繁琐了，我们每天都会遇到很多选择，需要做决定，哪有那么多时间去按步骤做决定？这里需要强调下，这些方法不一定都需要按照步骤来，如果到第三步就能帮你做出决策也可以。另外，这个方法重点是在做重要决策时使用，那么有人可能又会疑问，什么属于重要决策呢？大家可以问自己以下几个问题帮助自己做出判断，你是否纠结害怕做出选择？做了这个决定后会对你的生活有较大影响吗？做了这个决定后跟你的长期目标有影响吗？是不是你真正想要的？

举个例子

我最近有点被逼婚了…

今年认识了一个男孩子，也就是我现在的男朋友，两个人相处有半年多的时间，国庆的时候我去了他家，他家里人都在半开玩笑的催婚，希望我们年底可以订婚，我男朋友也有这个想法，但是我觉得认识时间不长，还需要再看看，但他们的热切期待让我有些压力，我男朋友说，怕自己谈一个没有结果的恋爱，说没有人不想结婚，只有想不想和这个人结婚。当时感觉谈的还蛮沉重的，我自己也陷入反思，他究竟可不可以成为我的结婚对象？

运用这个方法，我尝试梳理一下：

1. 当时和他谈结婚话题时，自己的情绪并不稳定，也有来自各种世俗的压力，老大不小了，不要错过黄金时期了，女人三十岁前要结婚等等，我及时终止了谈话，希望可以静一静

2. 之后我跟他说了自己的真实想法，这毕竟是一个很重要的决定，不可能一时就决定下来，现在的感觉就是不想结婚，也不是说不想和你结婚，只是还没想好，希望可以推迟下结婚时间

3. 另外，我也咨询了几个朋友，我的朋友大多也没结婚，甚至还单身，她们的想法和我也差不多

4. 准备替代方案，我问自己，是不是非他不可？其实也不是，只是这个人是他很好，两个人的搭配组合还不错

5. 这个是否符合长期目标？选择他，包括之后和他一起的生活模式是我想要的？目前看来这个尚在实现的路上，那就且行且看。

以上就是我关于做出决定的故事分享，你们在未来的工作生活中是否也有需要做出重大选择的情况？

比如目前工作想着跳槽，但又不知道应不应该年前跳还是年后跳？也比如像我这样，到了适婚年龄，纠结着什么时候结婚好？结了婚什么时候生娃好？请大家思考下，未来的工作生活中会不会遇到面临重大选择犹豫不决或者压力大无法决策的场景？给大家三分钟时间思考写在便签纸上。

学习者案例记录：

股市涨跌会影响情绪及正确决策，很多人会追涨杀跌，情绪很狂热时大部分做的决定都是错误的。

结合我们今天拆页里学到的方法，请大家规划一下未来面对这样的情境具体要怎么运用决策五步法进行。包括具体的时间、地点、情境、行动步骤。给大家三分钟的时间小组讨论，待会请一位小伙伴分享。

学习者案例记录：

1， 认识情绪，当时情绪会很狂热

2， 情绪冲动时要推迟做出决策

3， 询问老股民意见

4， 替代方案，扩大自己的选择范围

5.注意长期目标，自己的长期收益率是多少，会不会有影响