接下来，请大家花一分钟的时间阅读原文拆页，读完之后请举手或者眼神示意我一下。

【R：原文拆页】

弗兰克尔在狱中发现了人性的基本原则，并用其绘成了一幅精准无误的地图(下图所示)，由此发展出高效能人士在任何环境中都应具备的、首要的，也是最基本的习惯——“积极主动”。

积极主动不仅指行事的态度，还意味着人一定要对自己的人生负责。个人行为取决于自身的抉择，而不是外在的环境，人类应该有营造有利的外在环境的积极性和责任感。责任感，从构词法来说是能够回应的意思，即选择回应的能力。所有积极主动的人都深谙其道，不会把自己的行为归咎于环境、外界，条件或他人的影响。
积极主动是人类的天性，即使生活受到了外界条件的制约，那也是因为我们有意或无意地选择了被外界条件控制，这种选择称为消极被动。这样的人很容易被自然天气所影响，比如风和日丽的时候就兴高采烈:阴云密布的时候就无精打采。而积极主动的中心中自有一片天地，无论天气是阴雨绵绵还是晴空万里，都不会对他们产生影响，只有自己的价值观才是关键因素。

好的，看到小伙伴基本都阅读完了，接下来，我带着大家一起理解这个片段。

【I：拆书家讲解引导】

【What：概念辨析】

积极主动是指无论我们遇到什么样的的刺激，都能够树立积极思维，做出积极行为。要理解这个概念。这里先跟大家说一下刺激的意思，它是指能为人体感觉并引起反应和行为的的内外环境。这里举出几个例子，让大家来理解：

我：我吃饭的时候，抬头看到外面雨了，然后低头依旧吃着饭。这个是积极主动吗？

学习者：不是/是

我：我看到小伙伴有不同的意见，实际上这个不是。外面下起了雨这个环境，并没有影响你吃饭，并没有引起你做出反应，所以是非刺激，不满足积极主动的条件。

我：老板批评了我，我很生气，在背后抱怨老板。这个是积极主动吗？

学习者：不是

我：不是。老板批评，是引起了我的反应，属于刺激。但刺激引发我的行为是消极情绪和消极行为，受情绪控制，这是消极处理方式，不是积极主动。

我：老板对我发火，我知道是我工作出现了问题，我要想办法把问题解决，让老板部消气。这个是积极主动吗？

学习者：是/不是

我：我听到了小伙伴有不同意见。这个实际不是积极主动，是积极思维。积极思维是属于积极主动里面的一部分。积极思维是面对刺激时候，我们思想并没有受情绪控制，把注意力专注到解决问题上。积极主动不仅要有积极思维还要有具体行动。所以这个不能算是积极主动。

我：老板对我发火，我要想办法把问题解决，让老板消气。我首先分析我工作出错的原因，制定解决方案，然后跟总管商量一下，让他给一些建议，我修改方案，立即执行，执行的效果反馈给老板，我按照这个方法做了一遍。这个是积极主动吗?

学习者：是的

我：是的，这个是积极主动，那小伙伴再跟我一起回顾一下积极主动的概念：积极主动是指无论我们遇到什么样的的刺激，都能够树立积极思维，做出积极行为。

【How：具体步骤】

听完了这个，大家可能会有疑问，我们很多时候面对刺激，习惯性用消极被动了，那怎么训练转变成积极主动呢？那本次分享根据书中的其他的内容，我们提炼出了几个训练的步骤：

第一步：分析刺激

1，列出刺激。列出让你产生困扰、烦躁、焦虑、痛苦情绪的一些事情，也就是我们说到的消极刺激。

2，分析刺激。然后分析这些刺激可不可控。我们可以将列出的刺激分成两类：

①可控刺激：是指跟自己行为有关的刺激

②不可控刺激。是指刺激是有关他人的行为、环境。

可控的意思是能够控制人的思想和行为，或者环境，按照我的想法做改变。这样可控的场景经常出现在科幻片里，坏人操控着警察的思想和行为，让他抢劫银行；大BOSS出场，必定天气乌云满布，或者晴空万里。但是在现实生活中我们是做不到对他人和环境可控，可控的只有自己的思想和行为。

例如：孩子学习不上心，我很生气，不自觉的想对他发脾气。孩子学习不上心，他人行为是不可控的。

可能有人会问，我分析刺激时可控，还是不可控有什么用呢？它能让你从情绪中抽离出来，分析事件，这也是思维转换的过程。

第二步：积极提问

接下来一步是积极提问。为什要做这一步呢？积极提问能够将我们的注意力彻底的转移到我们解决问题的方案和行动上。那要怎么做？

1，可控刺激：“我需要怎么做，可以改变我自己？”

2，不可控的刺激：

①接受：“费时间和精力在不可控的事情，也没有用。“

②提问： “从自身出发，我怎么做可以影响对方？”或者我怎么做可以让自己接受现状？“或者我怎么做可以改变现状？”

第三步：方案行动

当你向自己提问之后，你的思维就已经转移到想方法，想方案上了。那么你就以制定方案开始解决问题。

我们的步骤讲完了，为了让大家更加理解，这里我举出一个我自己用到这个方法的例子：

我室友小邹邹她有一个习惯，看电视剧看电影，喜欢在在寝室力外放，她这个行为影响到我做事情，我跟她提到几次，她依旧是如此，我因此对她很不满，会在朋友面向抱怨她。

我学到今天的内容做了一次积极思维训练：

第一：分析刺激

1，室友习惯性手机声音外放，影响我做事情，，跟她说过几次也没用，因此我对她很不满，经常向朋友抱怨她。

2，我冷静想了一下，我知道室友她外放手机声音这个行为，是我控制不了的，是不可控的。

第二步：积极提问

1，接受：花时间和精力在室友不可控的行为上，是没办法解决问题的。

2，提问：从自身出发，我能怎么做，改变现状？

第三步：方案行动

我想了几个方案

①我换一个安静的地方做事情，远离室友

②我买耳塞，声音外放的时候，我就戴耳塞

于是买了耳塞，当她外放的时候，我戴着耳塞，这样她对我的影响减少了很多，我渐渐停止了对她的抱怨。

【Where：适用边界】

这个方法适用任何你遇到让你感觉很不舒服的事情上，例如你老板习惯性的批评员工，你的孩子不想学习甚至叛逆，工作项目遇到麻烦，你的家人之间的吵架，会让你不满的生活和工作环境等等，你可以通过刚学到的积极主动步骤，训练自己积极极主动的思维，从而真正的做到一个积极主动的人。

【A2：催化学习者应用】

【场景催化】

学习了今天的内容，接下来请大家每个人想一下在未来的一周，一个月，你可能会遇到的不开心的事情，例如你的孩子学习不上心，你很苦恼。你同事常工作犯错导致你的工作而没法完成，你对他很生气，老板习惯批评员工，你对他很不满，情侣的一个生活习惯总是改不了，你很烦他的习惯等等，请大家思考1分钟，我请小伙伴来分享。

好的，大家讨论差不多了，现在请新来的王雪雁小伙伴来分享一下她的场景。

王雪雁：每次回家后，看到家里很乱，心情就很不好，容易发脾气。

谢谢雪雁的分享。现在请每个成员像编剧一样，编一个对话剧本。大家可以用这样的形式，小组成员A跟组员B说自己的情况，组员B可以利用今天的方法教组员A积极主动，或者组员B建议A用这个方法。你们在对话中要用到积极主动的四个步骤。对话内容建议写关键词在便签上， 5分钟后，我会邀请1组小伙伴跟大家分享。

好的，小伙伴讨论得应该差不多，请这一组小伙伴分享一下你们得剧本

【学习者剧本展示】

王雪雁：叶丹姐，每次回家，我看家里非常乱，家里都没人收拾，心情挺烦的。（列刺激）

叶丹：你家里乱糟糟的环境，你也控制不了呀，这件事是不是不可控呢？（分析刺激）

王雪雁：是的，是不可控

叶丹：既然不可控制，你再生气烦躁也没用，你试着劝自己花时间和精力在家里环境乱这样不可控的事情上，是没办法解决问题的。（接受）

叶丹：你是不是可以想想，你怎么做可以让家里的环境更好呢？你想到什么办法了吗？（提问）

王雪雁：是的，我想到的一个方法：

①自己忙的时候，请人收拾，自己闲下来的时候，可以自己收拾。（方案）

叶丹：是呀，你这个方法挺好，你接下来，就可以在按照这样的方法行动。（行动）

王雪雁：是的

谢谢小伙伴得分享，今天得分享得内容就到此结束了，希望今天的内容对大家有所帮助，谢谢大家的参与。