非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；2．我们有哪些需要得到了满足；3．我们的心情怎么样？在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要，有时，我们甚至可以通过微笑或者说声”谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。参加者：“马歇尔，你真了不起！”马歇尔：“我想知道你为什么这么说。”参加者：“为什么呢？”马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。”参加者：“什么样的信息？”马歇尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”参加者：“哦，你聪明过人。”马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。”她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就是这两点。你今天在研讨班中提到它们。”马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”参加者：“是的。”马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。”马歇尔：“现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？”参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。“这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”

大家看完了是吗？其实我刚才基本上把内容已经提前讲了一遍，咱们再来复习一遍片段讲的是啥吧！讲的是点头微笑，光说谢谢两个字，别人是感知、感觉不到你感激他的诚意的。这个片段可以用在什么地方，可以用在作为我们开启一段接下来的人际关系的一个导火索，可以这样使用。为什么要这样说呢？都说人一定要说出来、表达出来，才能让对方知道你心里在想啥，才有可能引起对方对你的回馈。这个方法具体应该怎么做？一共三个步骤，第一个步骤说出你看到的对方为你所做的具体的行为，第二步说出因为对方的行为你收获到什么？第三步你此刻的心情如何？因为这件事情你得到了什么样的一种心情？

我们如何利用好表达感激的内容去建立我们今后的人际关系的发展，我觉得这本书上的方法是特别实用的，用非暴力沟通的方式来解决这个问题，有几个步骤：首先，你肯定得说清楚，你感激人家什么事情，别人做了具体的什么事情，让你要特别感激他。其次，你得说明白，因为他做的这个事情让你得到了什么收获，你是发生了什么变化呢？最后，你得表达你当下的这一刻的心情，因为他对你所做的帮助你特别激动？特别高兴？特别开心？还是有什么别的感觉？当你能够清晰完整的把这三个内容说出来的时候，对方是能感受到你的诚意，对方也能觉得说我跟他之间也许还有下一步说话，下一步探讨交流的这种机会。人际嘛，就是一来二去的这种你来我往。由此挑了这个头，你们可能就更容易深入下去了。

学了这个片段，我想到一个例子，我们家前两天发生了一个事，我们家有哥俩，有一次弟弟跑来跟我说：妈妈，哥哥不跟我说谢谢。我问他哥哥为什么要跟你说谢谢呀。他说：爸爸给我奖励了一个玩具，还给哥哥也买了。原来是因为他完成了爸爸布置的工作，爸爸为了奖励他，给了他买了一个玩具。但是爸爸给他说，既然给你买了，哥哥如果看见了，哥哥没有会难过的，那就给哥哥也买一个吧。弟弟就认为哥哥这个玩具是因为他而得到的，所以弟弟就一定要求哥哥非要给他说谢谢。可是哥哥那会正是玩玩具玩得不可开交的时候，他就不太愿意理弟弟，我过去就把这个话给哥哥说了，哥哥毕竟大一些，他是明白的，他就觉得那好吧，我去给他说。他手上这边拿着玩具，那边跑到弟弟面前就喊了一声谢啦，就跑了。这事就完了以后，弟弟还是不高兴，弟弟给我说他觉得哥哥一点诚意都没有。“你看哥哥他就是敷衍我，你看、你说，他哪里再跟我说谢谢！弟弟还是不情愿，不太高兴。但是那会我觉得这个事情嘛，一家人呀，是不是！你哥哥已经说了谢谢，就可以了。我当时其实是有一点不满意弟弟的那种情绪，我说我已经帮你完成了哥哥给你说谢谢的这件事情，你为什么还是不满意。弟弟也没别的招，他只能一个人不高兴着，这个事情就这么不太圆满就过去了。

过去好几天了，我今天学到片段的时候突然就回想起来了。孩子内心很敏感，你问他爸爸对你好，还是妈妈对你好？幼儿园的老师哪个对你好？他是通过什么来感受的呢？他就是别人对我所说的内容和对我所做的事情的态度，对不对？哥哥当时首先话没有话，只有两个字“谢啦”就跑了，也没有一个好的态度嘛。更没有一个具体的行为，他自然是感受不到这份诚意的。同样的用在大人身上，我们希望一段关系能够继续交往下去，你光给他点个头，说一声谢谢。他除了觉得这个人挺有礼貌的，恐怕他也感受不到什么，你想指望有下一步的交往可能性也不太大，对吗？我们这个事情如果再回到当时的时候，我就在想运用非暴力沟通的表达感激的方式，让哥哥去表达的话，我应该会让哥哥这么说：弟弟谢谢你，让爸爸给你奖励，你看我也因此得到了一个玩具。这个车我太喜欢了，我现在特别开心，你赶快来跟我一起玩。这么一说的话，弟弟啥都明白了，肯定立马麻溜地就跑去跟他玩去了，啥事也没有，对吧？

我又在想，这种方法发生到我的以后的生活中，我应该还怎么运用呢？我目前是一个拆书新手，说实话我现在这场分享，语言是混乱当中的，属于想到哪说哪。在刚才的一个环节当中就出了一个大错，忘了提前让你们先阅读原文片段。如果说在这样一个混乱过程中，再没有人再提醒我、点拨我，估计这个要走下去是比较困难的。所以非常感激拆书帮有一个制度是给找师父，我有一个自己专属的师父。当时选师父的时候，她特别亲和的那种态度就让我觉得我找的这个人，我应该是会从她身上受益良多的。果不其然，我第1篇分享稿属于难产出来的，反正就是N遍也过不了，然后人家n n遍n遍的再给我改，改的我自己都不好意思了。我觉得这个感激我是一定要表达出来的。

我应该这么给我的甜甜师父来表达感激：师父，非常的感激你，不辞劳苦、不厌其烦，一遍一遍的给我改稿子，因为你的帮助我才能顺利的把逐字稿从你那过了关，进入到现场来。如果现场的过级通过了以后，我肯定要对你进行非常重大的感激仪式，我得给你献拜师茶，我得给你约火锅……我肯定还希望以后能从你身上多多的再进行学习，希望以后我还能跟你有更长远的交往！好了，今天的应用部分就到这了。

总结一下今天的内容，用非暴力沟通的方式，如何对他人进行感激？第一步，表达对方为你做的具体事情。第二步，表明因为对方的行动你所收获到的结果。第三步，说出你的心情感受心情！好，感谢大家的聆听。