主题：三个老太一壶茶，爱伴家人暖寒露

书目：《24节气养生法》

作者：迷罗

页码：P178-181

寒露节气到了，正是寒露天凉露水重的时候。这个节气最基础的功课是调通肺、脾、肾三条阴经。另外，当气温低于15℃时，上呼吸道的抗病能力就会下降。我们可以通过按揉“三个老太太”、泡喝“桔梗清咽茶”来做好这个节气的健康保养。

这三个老太太叫太溪穴、太冲穴、太白穴，是我们脚上带“太”字的三个穴位，分别是肝脾肾三条经络上的重要大穴。每天揉一揉这三个穴位，就等于做了一次足疗，给内脏做了最好的保养。

太溪穴，在内踝骨向后凹陷的位置。这个“老太太”是肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来缓解、治疗。

第二个老太太是太冲穴，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间。是肝经的原穴，能疏肝解郁，调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。

如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话说明他的血压不正常，经常按揉可以降压，如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气，经常按揉可以祛肝火。

第三个老太太叫太白，在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处。是脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子、便秘等都可以通过这个穴位来改善。

脾虚的症状是脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等。经常按揉太白穴就能很好的改善脾经经气不足的症状。

歌唱家嗓子好，因为有桔梗清咽茶：

用桔梗5克、百合5克、菊花3克、炙甘草3克，加一个胖大海，然后放几块冰糖，就可以装成一个小茶包。

桔梗性平，能止咳、宣肺、利咽，还能开肺气之结、宣心气之郁。用开水冲泡当做茶每天喝，是专门对付烟民们咽喉炎的宝贝。除此之外，凡是跟说话有关的行业，像老师、讲师、播音员、歌唱家等都可以用这个方子来养咽喉、润嗓子。

阅读了原文后，小伙伴们应该都了解到三个老太太是谁了，并且也知道了三个老太太的住处。有哪位小伙伴能做个示范吗？给大家指一指仨老太的位置？

（请现场一位小伙伴演示）。

现场的小伙伴们身边有烟民吗？大家有没有注意到，自打进入秋季以来，身边患咳嗽的人越来越多？对于这个问题，我们可以根据桔梗清咽茶的配方自制茶包。为了给大家做好服务，我特地提前去药店配好了这几味中药，自制了一些茶包（现场展示成分），送给经常用嗓子的嘉轩、敏儿还有土豆等现场的小伙伴们。

有的小伙伴可能会觉得，我们还年轻，养生那都是老年人的事。或者说我也知道养生的好处，可我每天要忙工作要忙生活，哪有时间和精力去坚持做这些事情呢？（预防可能的异议），国内著名的健康专家万承奎说：少时不养生，老了养医生。所以说养生是不分年龄的。另外，我们掌握一些养生知识，可以用在家庭活动中，比如说照顾父母、抚养孩子都可以用到。这次分享中说到的桔梗清咽茶，不用熬汤不用煮，直接开水冲泡就可以，方便、简单。每天我们再忙，总是要喝水的，所以说它不会额外的占用我们的时间和精力。

很多时候，对父母来说，儿女的一句关怀、一声问候胜过所有的滋补品。当你为父母是身体担忧的时候，当你面对全世界保健品感到眼花缭乱的时候，不如把这套“老太太足疗法”送给父母，一盆热水，加上几个恰到好处的穴位按揉，既能让老人舒服、贴心，感受到我们的关心，又能趁着这个机会，和父母好好聊聊天、谈谈家常理短，旁边桌上还有一杯暖暖的桔梗清咽茶，还有什么比这个更适合送给父母的呢？

过两天就是十一小长假了，我也准备抽出两天时间回老家探望父母。每次打电话问父母需要什么礼物的时候，他们总是说什么都不要，而作为儿女，总想把最好的献给父母。爸爸是50多年的老烟民，妈妈和我们也总担心他的健康，以往也是为此见一次吵他一次，可他总是说自己戒不了，真让人心疼。现在生活水平好了，父母自己也有退休金，经济上比较独立。其实他们在乎的不是什么礼物， 而是儿女的一片心意。这个假期，我就要端一盆热水，帮助爸妈泡泡脚、做做足疗。自制一些“爱心茶包”送给爸爸，借此表达对父母的关怀。相信父母一定会喜欢。

听完了我的例子，小伙伴们也不要只把这套足疗法的适用只缩小在父母的范围，其实它还可以运用在家庭的亲密关系、亲子关系中，其效果不低于一次少则几十元的足疗店服务。同样，桔梗清咽茶不只针对老烟民，因为它不仅能养嗓子，还能开肺气之结、宣心气之郁，如果感到心情抑郁的人，也应该喝上一段时间（预防可能的异议）。

好了，听了以上我的介绍，小伙伴们是不是已经对仨老太爱心茶有了详细的了解？下面我想通过进一步的催化，帮助小伙伴们更加充分的掌握分享内容中的技能。

请小伙伴们现在就来说说，我们身边哪些人？哪些场景下可以用到今晚分享的内容？

尘陌：前段时间父亲住院了，我每次去陪床都想给他按摩按摩，但是也不知道按摩哪个穴位比较好，王星今晚分享的内容对我来讲太给力了。他的肺部也有点炎症，明天我就要去给他配桔梗清咽爱心茶包，让他每天喝，同时我也要告诉哥哥姐姐，平时陪床的时候多按摩“三个老太”这些穴位。

谢谢尘陌的分享，通过她的场景描述，我们可以设想通过足疗和爱心茶包，她和父母的关系会更加和谐。

好，听了今晚的分享，相信所有的小伙伴也一定都想到了自己生活中的可以具体应用到三个老太和爱心茶包的场景，那接下来，大家就在小组内相互讨论，讨论的内容是：1、以往自己和家人们泡脚是怎么做的？2、如何用今天所学的养生知识，恰当的在自己刚才想到的那个场景中得到应用？下面有 3分钟的时间，大家都认真的回顾一下过去，再展望一下未来。    

看到大家的热烈讨论，真不忍心打断，我们找个小伙伴来跟大家分享一下，请尽量用简洁的语言，一分钟内完成表达。其它的小伙伴认真的听一下，看看他是否正确的应用了我们今天所学养生知识。

敏儿：以前我从没有给父母泡过脚，爸爸是烟民有咽炎，睡眠也不太好。今晚我回去后要给爸爸洗脚，同时给他按摩太溪穴、太白穴、太冲穴。把今晚学到的知识，回去就运用起来。相信爸爸会很开心。

总结（1分钟）谢谢各位小伙伴的分享，看到大家都认识了这三个老太太，也学会了自制桔梗清咽茶包我也很开心。今天我们的学习目标就是想要带领大家学会用掌握一套足疗按揉术，同时学会调配一杯桔梗清咽茶，做好寒露节气的身体保养。学到不如做到，希望小伙伴们在日后的生活中能够运用起来，也祝愿小伙伴们自己和身边的所有亲人生活都能越来越美好，身体越来越健康。谢谢大家！以上就是我2-2拆解的全部内容。