接下来请大家阅读手中的拆页，给大家两分钟的时间，篇幅很短，希望在阅读的同时大家也可以有些思考。

如果总能想到一件事就完成一件，那么我们同时应对的事情就少了，也就不用多花心思去“管理”这些事情。而待完成的事情一多，管理的复杂度就直线上升，相应地，记忆负担、情绪负担和人际负担也会显著加重。这些心理成本虽然是隐形的，却影响着我们的生活质量。随着事情越积越多，我们慢慢会觉得无法承受，情绪上的各种问题首先会爆发，然后与周围人的关系也会变差，于是生活开始失控。

与求职、买房等人生大事相比，小事情造成的心理负担可一点都不轻，但搞定后者则显然容易很多。

我们可以把一个人的心理成本比做一个可以张开和缩小的弹性薄膜，这个薄膜会被各种事情撑开。从下图中可以看到，各种小事的堆积可以把人的心理成本撑得很大，而当这些小事被基本消除后，人就可以轻松多了。

先把必须要做的小事处理掉，使我们保存积极和从容心态的一剂良方。

好，我看到大家已经读完了这个片段。

【what】从片段中我们可以知道，无论是大事、小事，只要是没完成的事情都会造成我们的心理成本，待处理的事情越多，心理负担越重。我们可以通过即刻行动的三个步骤，解决掉那些处理难度小、耗时短的事情，集中精力办大事。

【why】在工作生活中，我们总会遇到大大小小的事情，如果不能及时处理掉各种各样的琐事，就会增加我们的记忆负担、情绪负担，严重影响心情和办事效率，大大消耗我们办大事的精力。

【我的例子】说一个我的例子。按照要求，我需要在周一的18点前，确认这次的拆书主题。但是当早上我正准备泡杯茶开始找拆页的时候，才发现没有开水了，烧开水折腾一番。正要坐下来，老妈又让我去晒被子，再把准备泡酸坛的芥菜洗好、晒干。做好这些，又收到微信催我把手帐漂流本寄出去。解释一下手帐漂流本就是全国各地的小伙伴每人用一周时间在同一本本子上写手帐，完成之后再寄给下一个人的交流活动。漂流本已经在我这里耽搁了十几天，但在寄出去之前我需要给我画的几页手帐拍照，各种摆拍又耽误了好久。另外有本书要随漂流本一起寄出，又花时间把书看完。一通折腾，直到把漂流本寄出，把酸坛泡好，就到吃晚餐的时间，结果我还没开始找拆页……

后来翻到这个片段就幡然醒悟，如果我能早点处理好各种小事，就不会积压一堆，耽误我准备拆书的时间了。

【how】按照拆页中的信息我们可以总结出即刻行动的三个步骤：

1、分辨事件的“大”和“小”，当收到一件事的指令时，迅速从“难度”和“耗时”两个维度判断事件是否符合“即刻行动”的标准。这个标准就是：难度小、耗时短。2、记录待处理的事件，对于无法即刻完成的事情，先记录下来，分配处理时间。

3、即刻行动：对于符合“即刻行动”标准的事情，马上去做，迅速解决。比如取快递、洗碗、手机缴费等都是可以即刻可成的事情。

【where】这个片段主要解决的是那些“难度小”、“耗时短”的事情。但是每个人对事件“大”“小”的判断标准会各有差异，只要在实践中找到符合自身的判断标准，并坚持做下去就可以了。

【预防异议】

1、有的小伙伴会问，是不是所有事情都需要即刻行动呢？

这就要回到我们的第一个步骤，分辨事件的“大”和“小”。有的事情很复杂，比如买房、就职，就不可能一蹴而就，而需要从长计议。但就算很复杂的大事件，我们也可以把做计划当作行动的第一步。

2、可能有人会问，“先处理小事”和“要事优先”是不是矛盾了？

我们可以把“要事优先”看作是把大部分的精力优先处理要事，而“先处理小事”就是为了集中更多的精力处理要事。同时，把要事拆分成不同的小部分，我们也可以即刻行动起来处理要事的第一个小步骤。

3、还有人会说，时机很重要，天时地利人和才能事半功倍。

但是，有多少时间可以等待一个好时机呢？所有的等待都有成本。即使好时机出现，你又有能力识别它，抓住它吗？与其等待虚无缥缈的时机，不如抓住现在。

【不这么做的坏处】

生活中我们总有很多交水电费、洗碗、拖地等这样、那样的琐事，如果一味拖延，不去做这些事情，它们可能在关键时刻会耽误我们的正事，而且越积越多，拖得越久越不愿做，增加我们的心理负担，感觉每天忙于救火，却什么正经事都没做成。所以我相信这个即刻行动去处理小事的方法是很适合大家的。

【A2催化应用(分步催化1)】

拆书家提问设计（逐字稿）：

接下来，我们进入到规划应用阶段。请大家想象一下:

一会活动结束后，你回到家，有什么事情需要处理呢？是水池里中午没刷的碗？快递柜里滞留没取的快递？或者是今天的晚餐需要做？还是今天的拆书活动没有复盘？把你想到需要做的事情写在便签上，在小组里面分享讨论！

OK，我们稍微暂停一下，我们请一下伙伴跟我们分享一下好吗？哪位小伙伴愿意跟我们分享一下一会儿晚上要去要做的事情呢？

学习者案例记录：

文伊：晚上回去需要做的事情有四项：

一个是作为妈妈，在孩子放学后，需要回去做饭；二是辅导孩子的作业和运动；第三是阅读，我这个月的阅读目标是七本书，包括写一些阅读的读后感和书评；第四是写作，因为现在我正在参加一个写作班，我想把我所经历的，所看到的，感受到的都把它罗列成文字，希望能够去发表。

【A2催化应用(分步催化2)】

拆书家提问设计（逐字稿）：

谢谢文伊，我们也听到文伊的分享很精彩。我们的时间、精力和情绪都是有限的，我们怎样在有限的时间、精力里完成更多的事情，就是我们今天所要讨论的。我们刚才也分享了，大家回到家需要做的事情。那么一会活动结束后，你回到家，想到我们今天学习的即刻行动三步骤（识别事件大小、记录并规划完成事件、即刻行动），要怎么规划接下来的行动呢？我们可以先识别事件的大小，对难度较小、耗时较短的事情，我们可以安排先去做。那些花时间较多的，也可以规划一下先后顺序和预估完成的时间。第三步就是即刻行动，我们可以赶紧把那些符合即刻行动的小事件迅速的处理和完成掉。

请大家应用片段中的方法，把你的行动规划写在便签上，跟小组的小伙伴做一些讨论，给大家3分钟时间，然后我们请一位小伙伴来做一下分享。

好的，阮俊东，你愿意跟我们大家分享一下吗？

学习者案例记录：

阮俊东：我的时间会是这么安排：

1、5：00~6:00，我会去跟客户处理事情，大概6点多钟回到家；

2、6:30开始做晚饭，8点之前是家庭晚饭时间，包括家务和做饭时间。因为小孩是自己完成作业、自己睡，所以小孩是不需要管理的。

3、8:00以后就是家庭成员的个人时间。爸爸会有陪伴孩子的亲子时间。9：00~10:00之间，孩子会在睡前有半小时的阅读，大约10:00前睡着。而我会在8:00~10：00，进入自己的全国性学习阶段。11：00以后就是家庭的休息时间。基本上每天都是这样的循环。

【结语】

很棒啊，非常充实的一个安排，非常感谢阮俊东给我们大家的分享。我相信大家应该能够学习到了即刻行动的三个步骤，希望大家可以在今天我们活动结束之后就运用上我们这三个小方法。最后，要给大家分享的一句话就是，种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。以上就是我今天所有的分享，非常感谢大家，谢谢！