开场：
【自我介绍】
各位爱学习的小伙伴：大家晚上好。欢迎参加今天的拆书活动。接下来将由我带来拆书分享。首先按照拆书帮的惯例用三个标签做自我介绍，我叫吴平。第一个标签我是一枚宝妈，我有一个2岁半的儿子。都说给孩子最好的礼物是榜样，我希望和孩子一起成长，所以走进拆书帮。第二个标签目前是一位入门级拆书家，很荣幸进入优秀的拆书帮社群，认=识一群志同道合的伙伴，未来将和大家一路同行。第三个标签希望一年后成为一名家庭教育讲师，目前我正在学习这方面的内容。
今天我的分享包括两部分内容，第一部分是关于拆书帮的介绍，第二部分是我今天的拆书分享。
【拆书帮介绍】
首先进入第一部分拆书帮介绍，相信第一次来参加活动的朋友一定会有疑问，拆书帮是什么。我会通过三个方面给大家介绍，分别是：拆书、拆书家、拆书帮。
我们先了解“拆书”。拆书不是把书拆掉，而是转化和内化的意思。拆书是一种学习方法论，是以学习者为中心，强调把知识转化为能力，以解决工作和生活中的实际问题。拆书理念来源于拆书帮创始人赵周老师的一本书《这样读书就够了》，核心是RIA便签法。R=Reading，意思是阅读原文片段；I=Interpretation，意思是用自己的话来重述这个片段。A=Appropriation，包括A1和A2，A1描述自己过往的相关经验，A2规划未来的行动计划。所以，通过RIA真正将知识拆为己用。
同时，RIA便签法分为两种实践形式；第一种：个人学习法，就是个人应用RIA便签学习法，学习一本书就能灵活应用书中的知识和技能；第二种：现场组织学习法，就是由拆书家通过对一本书的拆解，现场引导和促进一群人把知识拆为己用的过程。这是关于拆书的介绍。
接下来我们谈一谈“拆书家”。拆书家是拆书爱好者，是经过专门RIA便签训练营，掌握了RIA便签法后，带领大家用现场组织学习法进行拆书学习，引导大家把书中的知识拆为己用。我们今天的拆书会就是一种拆书家带领的现场学习法。
了解“拆书”和“拆书家”之后，我们来说一说 “拆书帮”。“拆书帮”是基于拆书法的学习爱好者社群，是非营利青年自组织，其使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。拆书帮在全国各地都有拆书帮分舵（也叫拆书帮俱乐部） ，目前大家所在的就是位于成都的拆书帮蜀汉分舵。
以上就是关于“拆书帮”的相关介绍。
接下来进入拆页分享。我今天要拆的书是《非暴力沟通》，作者是马歇尔.卢森堡博士。这是一本非常经典的书，在豆瓣的评分达到8.4分。它教会我们如何更好的表达自我和理解他人，以达到深层的、更和谐的沟通。所以很多人将《非暴力沟通》这本书视作个人的沟通导师，既可以让我们与他人建立良好的人际关系，也可以与自己握手言和。
今天我选了这本书中的一个拆页：表达感激。下面请大家花2分钟的时间，阅读原文拆页内容，阅读完以后，大家可以抬头示意我一下。
【R原文片段】
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2．我们有哪些需要得到了满足；
3．我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要，有时，我们甚至可以通过微笑或者说声”谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和一个非暴力沟通研讨班参加者的一段对话。在对话中，我试图理解他为什么要赞扬我。
参加者：“马歇尔，你真了不起！”
马歇尔：“我想知道你为什么这么说。”
参加者：“为什么呢？”
马歇尔：“在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我。这对我并没有多大的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。”
参加者：“什么样的信息？”
马歇尔：“首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有帮助？”
参加者：“哦，你聪明过人。”
马歇尔：“也许这又是一个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。”
她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：“就是这两点。你今天在研讨班中提到它们。”
马歇尔：“哦，你很欣赏这两个观点。”
参加者：“是的。”
马歇尔：“听到这两个观点时，你的心情怎么样？”
参加者：“我感觉一阵轻松，对将来更有信心了。”
马歇尔：“现在，我想知道，这两个观点使你什么样的需要得到了满足？”
参加者：“我没法和儿子沟通。他今年18岁了。我一直盼着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很大的启发。“
这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很高兴自己帮到了她。如果她一开始能够以非暴力沟通的方式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这两个观点给我很大的启发。”
【I复述原文】
好的，感谢大家的配合，大家都已经阅读完拆页。
WHAT：通过阅读原文，我们了解到拆页提供了一种真诚、有效的表达感激的方式。
WHY: 在工作生活中，当我们接受别人帮助或者别人的行为给我们带来益处的时候，你通常会说什么?谢谢。但是简单的“谢谢”无法完全把内心的感激之情描述出来，对方也不知道他的行为具体对我们产生了什么帮助，他就不会有一种被需要的成就感。所以，如果我们运用拆页中的表达感激的方式则能够让“感激”更具体、更真实。可以让对方有成就感和幸福感，还可以增进彼此的感情，收获良好的人际关系。
HOW： 那应该如何具体的表达感激呢，拆页提供了表达感激“三步法”：
第一步：描述行为。也就是对方做了什么事情帮助到了我们；
第二步：表达需求。通过他所做的事情或者行为，我们哪些需求得到了满足；
第三步：分享心情。需求得到满足后，我们的心情怎么样？EXAMPLE：举个例子：我们在工作中难免会得到同事的帮助，如果今天在同事帮助下顺利完成工作而且准时下班，这个时候就可以运用“表达感激三步法”感谢同事：
第一步：描述行为。XX（同事的名字），非常感谢你今天帮我处理工作；
第二步：表达需求。让我今天在下班前顺利完成工作，可以准时回家陪孩子。
第三步：分享心情。我特别开心，谢谢你。
WHERE：这个方法适用于对方帮助了我们，我们需要感激他人的时候。同时应用时注意：
1、这三步没有固定顺序，先后次序并不重要，要的是我们表达出内心真实的感激之情。
2、有些细小的帮助不用这三步，比如公交车上让座等，简单的谢谢或者微笑就可以传达。
【A1 描述经验】
接下来分享一个我的亲身经历：上周六我外出参加会议，我的家属和孩子随行。会议地点在新都一个五星级酒店。到了酒店孩子就发现酒店旁边有旋转木马和摩天轮，特别兴奋的告诉我和他爸爸，他要去玩。我们告诉他一会忙完了陪他玩。他爸爸就问了一下价格，旋转木马30元一次，摩天轮58一次。五星级酒店的价格比儿童乐园高了至少两倍。他爸爸就和我商量，太贵了，要不下次带她去游乐场玩。这句话刚好被我新都的同事听到了。刚好那天酒店送了他们门票，她立马拿出票给我：“我这里有票，酒店送的，你们带孩子去玩吧。”我家小朋友特别开心，立马拿过票就和他爸爸去玩了。会议结束要走的时候，我就用表达感激三步法对我的同事表达感谢：
1.描述行为：思思，谢谢你今天送我酒店游乐场的门票，
2.表达需求：我家小朋友第一次坐摩天轮，圆了他一个心愿，而且他去玩我也可以安心开会。
3.分享心情：小朋友特别开心，我也很满足，真的谢谢你。
我同事听了以后说：不客气，小朋友开心就好。反正我拿着也没啥用。刚好可以送给你家小帅哥玩。
所以，我运用表达感激三步法就真诚具体的传达了我的感激之情。
【A2拆为己用】
学习了这个方法后，我也将运用于我未来的工作生活中，我打算本周六运用“表达感激三步法”感谢我的师姐。因为她上周给我详细的分享了如何报名拆书晋级活动以及需要准备的资料。我计划当面给她说：
1.描述行为：师姐，感谢你上周给我分享了如何报名拆书晋级活动以及需要准备的资料，
2.表达需求：让我成功报名拆书晋级会而且做好了充分的准备。
3.分享心情：我特别开心，真的谢谢你。
【回顾及结束语】
以上就是我今天的分享《如何表达感激》，我们一起来回顾一下，包括三步：
第一步：描述行为。也就是对方做了什么事情帮助到了我们；
第二步：表达需求。通过他所做的事情或者行为，我们哪些需求得到了满足；
第三步：分享心情。需求得到满足后，我们的心情怎么样？
希望通过今天的学习，在未来向他人表达感激的时候，我们能通过运用表达感激三步法，真诚又具体的传达谢意。谢谢大家。
