【选择了一本实用类图书，并且所选片段中包含具体的行动建议。】

我今天带来的片段来自《成功心理学》，本书是美国《财富》500强企业高级行政人员培训导师丹尼斯·韦特利经典作品。

【介绍了图书片段的主题。按照FAB介绍法介绍了一本书，学习者可以说出拆书家选择这本书的原因】

【F】：这本《成功心理学》是后浪出版的新书，介绍了成功的基本心理学原理，和许多心理学专著不同，这本书没有采用千人一面的方式，而是让你自己积极定义什么是正确的东西。以此全面考察自己的梦想、价值观、兴趣、技能、需求、认同、自尊和关系，从而帮助达到与个人成功愿景相一致的目标。

【A】：这和其他成功学作品截然不同，这其实是一本关于成功这个话题的心理学作品，不强调某个关键因素起决定作用，而是通过大量的实测数据和心理学原理去解释成功的诸多原理，帮助读者自我评估，开发自我意识，明确个人目标，通过各种心理学和职业生涯规划的理论和技术，帮助我们把抽象的问题具体化。同时本书提供“成功故事”、“开篇学习目标”、“关键词检索”、“心理学应用”、“职业发展”和“练习”等多个栏目的设置，帮助解决我们迅速应用书中内容

【B】：看完本书后你可以对自己有一个更加清晰的职业生涯规划这个时候发现同时也改变了我们很多人把工作和生活对立的认知，本书的副标题是“发现工作与生活的意义”，让我们发现工作和生活的意义，让自己的人生更幸福更有趣，可以让自己成为真正想要成为的那个自己，或许这就是所谓的“做自己”。

今天给大家带了的片段是两个自我探索方式，帮助我们用这些工具和方法更加深入的了解自己的特质，更加清晰自我认知。

【片段一R】。选择的图书片段长度适宜（最长不超过A4纸的两面）P64

【片段一的学习目标是】：通过对技能的了解，和如何梳理技能的方法

【拆书片段1：P64~65R】

存在两种基本的技能类型：可转换技能和特定职业技能。特定职业技能是从事特定任务或工作的能力。结合断骨、操作电锯、编写电脑程序等都是特定职业技能。可转换的技能使你能够运用于各种类型的任务和工作的能力。动手操作、组织信息、写作和做决定都是可转换的技能。

显而易见,特定职业技能比可转换技能更加重要。毕竟,当你雇用管道工修理漏水的抽水马桶时,你希望寻找的是懂得怎样修理管道的人。然而,可转换技能确实特定职业技能的基础。如果管道工不善于推断,那他怎么能够解决管道的问题?如果他不具备数学和整理信息的技能,那又怎能开展自己的业务?

建立可转换的技能有助于你实现目标、管理时间和压力，并很好的进行交流。不时的评估自身技能的强项和弱项，有助于你看清已经走了多远、还想走向何方。如果你不能确定你的技能是什么,那就问自己:

我有做哪些事情的经验?

我又有什么领域的知识?

我在家庭、工作和学校里完成过什么项目?

我解决过什么问题?这个是什么技能?

我乐意做什么?他要求我们什么样的技能?

【片段一中的I】

在我做生涯咨询的时候，经常出现的一个问题就是：

很多大学生刚刚毕业就开始懵逼，有的甚至长时间的迷茫——他们会反复的问这样一个问题：

老师，我大学毕业以后，发现自己学的东西在职场上根本用不上，这怎么办啊！其实，你在学校学习到的东西，都是“知识”，而在工作中生活中运用的，大多数都是技能。所谓技能，就是做某些特定的事情的能力，并非仅仅学习，还需要大量实践才能得到结果。所谓技能，是你“做”到并“做熟练”的事情。这些事情才能够让你变得越来越有价值，让你能够提供给老板、客户真正的价值，并获得反馈。说到技能的概念，我前两天遇到这样一个情况：

带着孩子去和谐溜冰场去溜冰，夏天找这样一个凉快的地方真不容易，结果孩子溜冰的时候我在外面大喊要注意安全，要保持平衡，要重心下移，看似并不比专业教练差。可是孩子非要拉着我和他一起玩，顿时我就懵逼啦！换好溜冰鞋以后，我大脑整个都是空白的，然后基本上走一步摔一跤的节奏向前走，虽然我知道各种理论，在网上也学了看了很多滑冰知识，但这些东西貌似都无法阻止我摔跤，这时候我记得一句话：

“我谁都不服，我就扶墙！”

这就是一个典型的没有掌握技能的状况，那么究竟如何识别自己的技能呢？接下来请大家看我们第一个拆书片段：回忆-总结-提取

【强调不这么做的坏处】我们为什么要确定自己的技能呢？有人认为：有了学历不就行了？其实学历只是代表你对知识的掌握程度，但企业对岗位有技能的要求，你不进行技能的梳理，有可能对自己拥有哪些技能就不会了解的这么清楚，在职场上有可能遇到卡壳的现象，就是为了不时的评估自己在职场上有没有能力走的更远，有没有资本奔向你的目标。

而大家经常性的对自己的能力进行评估，可以更加客观中立的了解自己的能力情况，也许你一开始并不知道自己具有很多可以转换的技能，通过这个评估，你可以很惊讶的发现自己有什么自己拥有的，而且每天都会运用的技能，这些技能不仅仅给你带来价值，更重要的是，他们可以给你提供未来发展的潜力，让你更容易增强自信，了解自己的潜力。

（讲解时使用了原片段上下文中未给出部分的内容，并给出了自己改编过的、更实际的例子，使学习者对片段的理解更深入）

【片段一中的A1】

大家听完了我的经历后，现在回想一下，如果我们想要更换工作，我们能不能梳理自己那些技能？

有没有想到盘点一下自己有什么技能呢？如果你一时半会想不起自己有什么技能，我们能不能根据这个模块，分组讨论案例。

使用了抛出问题，组织小组讨论的方式成功促动了学习者的参与，

好，那么现在请大家小组讨论一下彼此的技能探索好不好？。给大家3分钟时间讨论，然后大家讨论并思考，要求对照片段中技能梳理方式，我们检索一下自己都有哪些技能，然后写下来最重要的三个技能，一会儿讨论完毕后宣读出来。

【伙伴反馈】高捷反馈：我对现在工作很满意，我以前大学时候是学数据分析的，当时对这个很有兴趣，这个专业让我学到很多东西，工作以后我在这个岗位上依然接触这个工作，然后把书本上的知识通过实践去练习，更加熟悉这个技能，让自己在工作中游刃有余。

【片段一结束语】好，大家现在大体了解了自己除了学校学习到的知识和学历以外，还有很多可以迁移可以转换的技能，你可能会惊讶的发现自己有很多自己所拥有的，并且每天都在运用的可转换技能，当然，可能有伙伴会依然对未来很迷茫，因为他们感觉自己技能很弱，还根本无法适应职场发展的需要。这时候我们需要探索的，是提升自己自我效能感的方式。。

好我们来拆【片段二的学习目标】第二个片段的目标是：通过成就事件的方法，帮助你找到自己的成功经验，唤醒自己的内在能量，让你的自我效能感得到提升。

我们在这个活动中，通过描述自己的成就故事，去发掘成就故事背后的技能和才干，给自己提升自我效能感，并同时在今后的职业生涯中更好的发挥他们。

【拆书片段二R】

A:回忆在你生活中，无论是近期还是很久以前，你充满满足感和成就感的那些时候。这也许是你帮助某个人、学会某种技能、完成一个项目或实现一个重要目标的时候。选择四个成就。在下面方框中简洁的描述每一个成就，并解释它为什么对你有意义。

B:现在写下这些成就所显示出来的技能（比如使用电脑或唱歌）和个人品质（果敢或慷慨）。如果你不能确定写什么，那就设想你所喜爱和钦佩的某个人也完成了相同的事情。在那个人身上你将会看到什么技能和个人品质？

【片段二中的I】

【细化原文行动建议】

1，请回忆自己工作和生活中，让你有满足感和成就感的事情和时候，不管是你助人、学会某个本领，完成某个目标，都可以算得上你的成就事件

2，你可以下面的四个空格中绘画出来，再用简介的话语描述（或者写关键词）

3，梳理出你的成就事件中你感到体现出的技能或者品质

4，看看自己的成就事件，给自己赋能

【给予可能异议的预防性讲解】

有人担心这些好麻烦啊，不愿意去梳理自己的成就事件，其实，通过几个关键词，或者简单的笔画花，梳理出自己的特质和才干，可以让自己更有自我效能感，大幅度的提高自我评价，这是一种赋予能量的方法。

【强调不这么做的坏处】

也有人说感觉自己没有多少值得自豪的事情，所以写不出来成就事件，其实这是一种低自尊的表现，如果这样的话，你很难认识到自己有成就。成就其实不是功成名就，而是你通过努力，技能和坚持去完成的一个事情，大小都没关系。他不一定有勋章和证书为你喝彩，也不一定有升职加薪作为回报，但他一定是让你感觉骄傲和有意义的事情。

2），告知人们听从这个建议去行动之后的结果，我们可以尝试看看这一张拆书页，找到自己的“成就事件”。

【片段二中的A3：设计了一个完整的案例成功地引导学习者进行了角色扮演】

今天，我们来扮演一下咨询师吧！假如你面前遇到的，是一个自我效能感很低的来访者（就是陷入低潮期的小X啦），让我们用成就事件的方式，帮助小贾进行一次成就事件的梳理，问问他：在你过去经历中间，有没有遇到过某些事情让你感觉很有成就感，我们找到自己的成就故事，通过提问的方式让对方找到自己的价值所在，然后找一组进行发言。时间是15分钟，发言的时候，大家可以挑选一到两个成就故事，也可以选择四个全部的故事进行讲述。

【伙伴反馈】：

贾：你感觉自己自我效能感低，在你过去经历中间，有没有遇到过某些事情让你感觉很有成就感的情况呢？

文静：刚刚出差的时候 女孩子都是路盲，我不会看地图，而且不分东南西北。最近这次出差的时候，我学会两个软件，一个高德地图，一个优步打车，不仅克服了迷路的问题，而且还如愿以偿的找到很多美食，带回来很多好吃的东西。

贾：很火，那么这个美食之旅你感觉体现了你什么样的品质

文静：克服畏惧心理，知道自己的目标，然后积极主动找方法，去做，去实践。

贾：好的，谢谢你。从你的成就事件中我感觉到了你的积极主动品质。

【A2催化应用】：

我们刚刚进行了A3咨询师案例情境练习，大家对成就事件这个帮助找到自我价值的工具应用熟悉了吗？好的，在和情绪低落，不够自信的朋友相处的时候，我们怎么鼓励他振作起来？在年底总结回顾的时候，我们怎么发现自己一年的收获？想起今天的拆书，你要拿出一张白纸，思考一下，我们怎么找到自己的成就感和价值所在？

【有力的结尾】今天，我们通过技能讲解梳理和成就事件的操作，我们了解到能力中除了知识文凭以外，还有技能和个人特质的存在，这些很大程度上帮助我们在职场中走得更远，发挥自己的长处，让自己的优势更加突出。