为了减轻大脑负担，我们应该采用4w1h来做收集，也就是写下来。具体就是：1.what收集的内容：记录所有未尽事宜，包括信息、事务和想法。2.when收集的时间：随时随地记，一有想法就记。3.where收集在哪里：方便记录的工具（比如说手机）。4.how具体如何做：记录简洁、动宾结构记任务，短语记信息。5.why收集的好处：解放大脑、减少遗忘、缓解焦虑。

A1：我现在已习惯使用手机上的清单工具来帮助清空大脑，但是对上述4W1H原则中的部分原则掌握得还不到位，如1.记录不及时，会遗忘。周一上班的时候想到晚上回家要让家人在信用卡申请表上签字，当时手上在做其他事，没有及时记录下来，晚上回家就忘了，心里老觉得有什么事，但就是想不起来了。第二天上班同事来收表的时候才想起，于是马上记录下来并设定闹钟，晚上就没有再遗忘了。2.清单多为记录事物少有记录想法。昨天查看了手机中的清单，绝大部分都是事务，有小部分信息，基本没有想法，说明平时对自己的思考有所忽略，没有觉察和记录。

A2：1.继续使用惯用的App建立清单池，但要尽量在产生想法的第一时间记录。2.使用Siri或苹果手机自带的语音输入法用自己能看懂的简练语言记录，以提高记录效率。3.利用上班路上、等电梯、蹲马桶等碎片时间对清单池内容进行分类、加工。4.在适当的时间对清单中事物进行批处理。5.不要让清单池变成垃圾桶，定期清空。目前我是固定在每周五进行清空。