开场：
1、各位拆书帮的同学，大家好，我叫汤子豪，我是中国时间管理第一品牌易效能公司高级合伙人，6年时间直接服务600多位学员在时间管理学习成长，帮助他们构建全新生活方式，我也是一位个人及家庭成长教练，我期待通过我自己及家庭的成长推动更多人走在成长的路上，我也是一位自由投资人，期待未来可以一起探讨投资的话题。
今天我第一次作为一位预备拆书家，给大家拆的主题是《学习高手》里面的一个片段（1分钟）
2、拆书法及拆书帮介绍：（2分钟）
我记得我第一次参加拆书帮的活动，给了我很大的触动，我还得了一个礼物，一个公益的组织，如此有温度，接下来第二次，第三次就是参加训练营，
拆书帮是一个强调把图书的知识转化为学习者的能力的一个社群，里面有来自全国各地各行业的朋友，我们都是致力于把书本为我们所用的爱好者。
拆书帮就是系统方法的锻炼大家拆为己用的能力。通过提取书中的片段（R)，通过自己的语言，把书中的知识点都通过自己的语言重述出来I,再用书中讲到的知识联想自己曾经的经历（A1)，最后根据书中的知识设定一个符合自己的应用目标。
把书中学到的知识运用到实际生活中才是真读书。
目前我们所在的重庆分舵已经举办203期活动，每周四晚上和周六上午，都会有我们的活动，期待可以见到各位的身影哦。
学习其实是一件非常枯燥的事情，我不知道大家有没有这样的感受，我是有，我在思考如何把枯燥的事情有趣化，我相信这是每个人所想要去的方向。
为了让大家更好的理解这个片段，请同学们用2分钟阅读您手中的原文拆页。
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What：这个片段主要讲的是用物质激励法提升学习力
Where：它的适用范围是意志力比较薄弱，想要提升学习效果的同学，非常实用，我想调查一下，现场认为自己意志力比较薄弱的同学来举个手看下。
why：其实物质激励可以有效重建大脑条件反射，在心无旁骛的完成一部分功课后，就可以得到一个奖励，这样一来，学习就会有奔头，有甜头的一件事，在学习过程中产生的痛苦就会慢慢降低，专注力也将显著提高。
How：当然，物质激励是有规律可循的，通过一步步步骤来让我们的自我激励更加有效。这个步骤是怎么样的呢？
1.快速评估学习任务的难度系数，做个难度评级。
2.根据难度系数设置奖励，根据个人喜好，可以提前买一盒巧克力放在不远处的茶几上。
3.在奖赏的激励下学习，每完成一个番茄钟就奖励一块巧克力，满足自己对美味的欲望，直到学习任务结束。
A1：这次参加拆书会的训练，在第13次的作业我本来是想早上完成，我读了几遍主题，有点难，大概用了20多分钟无法下笔，就放弃了早上做作业，因为给自己规定了一定要完成，晚上请教了宗介教练，宗介教练帮我梳理了一下思路，晚上硬着头皮完成了，但是这次作业完成是非常低效的，我是比较痛苦的。
反思：加入早上我用物质激励法可能早上就可以完成啦，这次刺激来的更直接一点。
A2.接下来我在思考完成1-2的线下拆书会，可以用物质激励法来实现，在准备1-2拆书资料的时候，想要懈怠的时候，给自己一份鼓励，根据难度系数0-10.难度系数7-10的就可以用这个方法
行动方案：
1.先评估拆书的难度，评级难度系数
2.在淘宝选择一份礼物放在购物车
3.拆书通过后清空购物车
有同学说：“我意志力比薄弱，而且学习对于我来讲真的很枯燥，怎么可能像LEO学长指导的那样去“与世隔绝”专注学习呢？就连番茄工作法要求的25分钟，我都会如坐针毡，随时可能崩溃·····
我非常理解这种苦衷。实际上，学习对多数人而言都不是一件享乐的事情。即便学习让我变得博学多才，获得满满的成就感，但学习的过程势必伴随着心志的苦和筋骨的劳。也正因为学习时产生的疲累感觉和人安逸享乐的本能相悖，在学习过程中，大脑里与痛苦相关的区域就可能被激活，进而导致我们下意识的将注意力转移到不痛苦的事情上去，比如刷刷手机、玩会儿游戏等。长此以往，大脑就会慢慢的建立稳定的神经结构，一旦开始学习就难受，接着不自觉的通过消遣的活动来减轻痛苦。这样一来，学习时的专注和效率就统统荡然无存了。
即使再爱学习的人，也一定因功课而筋疲力尽、产生畏难情绪的时候。坦率地讲，我同样对不喜欢的学科作业无头绪，因为“不喜欢、不舒服、累、烦”而偶尔分心。
但这些年，我一直通过有意识的设置“自我奖励”，来督促自己继续专注地学下去。方法并不复杂，只需要下面几个步骤：
第一步：快速评估即将开始的一项学习任务是否有较高的“畏难系数”，即——我是否可能会出于不喜欢这门功课等原因，在学习过程中开小差？如果答案是肯定的，则进入下一步。
第二步：针对这项“高畏难系数”任务，根据个人喜好，提前设置奖励。比如：我喜欢吃巧克力做成的一切食物，那么在开始学习前，我可能会提前买一块巧克力熔岩蛋糕，并将其切成几等份，放在不远处的茶几上。
第三步：在“奖赏”的激励下开始学习。比如：每完成一个番茄钟区间的学习，我就可以在休息区间隙吃切好的几分之一的蛋糕，随后回到书桌旁继续学习，在经过第二个番茄钟区间后，再次“获准”吃几分之一的蛋糕，直到学习任务完成。
诸如此类的自我奖励可以有效的重建大脑条件反射，在心无旁骛的完成一部分功课后，就可以得到一个奖励（比如上述的巧克力蛋糕），这样一来，学习就变成了有奔头、有甜头的一件事，在学习中产生的痛苦就会逐渐降低，专注力也将显著提高。
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What：这个片段主要讲的是用物质激励法提升学习力
Where：它的适用范围是意志力比较薄弱，想要提升学习效果的同学，非常实用，我想调查一下，现场认为自己意志力比较薄弱的同学来举个手看下。
why：其实物质激励可以有效重建大脑条件反射，在心无旁骛的完成一部分功课后，就可以得到一个奖励，这样一来，学习就会有奔头，有甜头的一件事，在学习过程中产生的痛苦就会慢慢降低，专注力也将显著提高。
How：当然，物质激励是有规律可循的，通过一步步步骤来让我们的自我激励更加有效。这个步骤是怎么样的呢？
1.快速评估学习任务的难度系数，做个难度评级。
2.根据难度系数设置奖励，根据个人喜好，可以提前买一盒巧克力放在不远处的茶几上。
3.在奖赏的激励下学习，每完成一个番茄钟就奖励一块巧克力，满足自己对美味的欲望，直到学习任务结束。
A1：这次参加拆书会的训练，在第13次的作业我本来是想早上完成，我读了几遍主题，有点难，大概用了20多分钟无法下笔，就放弃了早上做作业，因为给自己规定了一定要完成，晚上请教了宗介教练，宗介教练帮我梳理了一下思路，晚上硬着头皮完成了，但是这次作业完成是非常低效的，我是比较痛苦的。
反思：加入早上我用物质激励法可能早上就可以完成啦，这次刺激来的更直接一点。
A2.接下来我在思考完成1-2的线下拆书会，可以用物质激励法来实现，在准备1-2拆书资料的时候，想要懈怠的时候，给自己一份鼓励，根据难度系数0-10.难度系数7-10的就可以用这个方法
行动方案：
1.先评估拆书的难度，评级难度系数
2.在淘宝选择一份礼物放在购物车
3.拆书通过后清空购物车
