开场： 大家好，很高兴今天能在这里给大家做拆书分享。首先，做一个自我介绍，我叫吴胜琴，来自贵阳拆书帮“黔九桃花源筹备分舵”，是一名心理咨询师，同时也是两个孩子的妈妈。因为喜欢阅读而加入了拆书帮。拆书帮是一个非营利性的学习爱好者社群，拆书帮的核心学习法就RIA便签读书法，通过这种方法能让人读一本书就能达到同主题培训的效果，而且我们不用读完整本书，就能把书中对自己有用的知识，应用到自己的生活和工作中，把知识转化为自己的能力。
现在我就将带领大家用RIA的读书法，来阅读英国激励大师、畅销书作家迈克尔·赫佩尔的作品《卓越行动力:90天后，遇见全新的自己》中的一个片段。
作者通过多年资深心理学专家及演说家的经验，从目标设置、信念确立、价值观重塑、团队管理等各个方面，为读者介绍了扫除行动路上种种障碍的诀窍、以及通过行动打造全新自我的方法。《卓越行动力》以其独创性的行动工具、生动的案例和有趣的练习，能帮助读者平衡人生中的各个部分，找到掌控生活、工作、财富的最佳途径，最终拥抱全新的自己。
《卓越行动力:90天后，遇见全新的自己》P134-136
改变你的语言
我希望你能重新组织你的大脑，以一种不同的方式看待问题。这将帮助你战胜那些必须面临的挑战。你要建立一新的硬盘驱动器（上一章已讲过）。在此之前，必须毁掉那个旧的硬盘驱动器（或者说把它放进回收站格式化），并且在上建立一些新数据，这些数据是和以前完全不同的。你可以从一些简单的事情做起，比如自言自语。这就是说，当你面拦路石时，你可以进行自我对话。下面这些例子，可以供你参考。
缺乏自信
当你有这样的信念，比如，“我不是—个自信的人”“我很害羞”它们自然会成为你的拦路石。如果你总说自己“不自信”“害羞”，你会得到到什么样的结果呢？你就会建立一个“不自信”“害羞”的信念系统，并找到证据支持你的不自信，最终你就会真表现得不那么自信了。
假如你用一个新的、肯定的、被认可的信念系统来代替原先的系统，会怎么样呢？比如，“我足够自信”，久之你便会感觉自己真的变得自信了。然后，你就会发现，自己变得外向，并且能微笑地与人打招呼了。所以，不要总该说“我不够自信”：而是要告诉自己“我现在有足够的信心”。
……
在你开始运用不同的语言，尤其是强烈的肯定句时，你就会自主地采取不同的行动方式了。这并不是要你去追求华丽的辞藻和不切实际的东西， 而是要你去重新整理你的神经系统，通过改变说话方式来重塑思考方式，这样你就能收获一个直接的、特别的、全新的结果。
语言具有强大的作用，但仅仅依靠语言是远远不够的，还要依靠大量的行动。行动最重要。在你运用语言时，不要只在心里默念，而是要大声地说出来，大声地说能使你记得更牢在你运用这些语言时，要注意运用正确的形容词、合适的音色；并且在你想到它的时候，一遍遍大声地说出来，这样它才能成为你信念系统的一部分。
你需要将这些新的、有用的语言变成你经常说的话。这样，即使你清除掉的旧拦路石又重新回来了―只要你有所察觉―你依然可以用新的、积极的语言将它们清除掉。
既然限制性信念就像一颗颗“拦路石”，挡在我们前行的路上。那么从现在开始，我们就要击碎它。拆页中作者介绍了击碎“拦路石”的第一种方式——改变语言，通过改变说话的方式来重塑思考方式，让新的、肯定的、被认可的信念系统代替这些限制我们前进的信念。
首先，我们可以用一些肯定的、被认可的语句来替代之前那些否定的让人力量向下的话。当我们开始运用这些强烈的肯定句时，你就会自主的采取不同的行动来重塑你的思考方式。
其次，行动最重要。在运用新的语言时，我们不能只在心里默念，更需要在想到它时，用正确的形容词、合适的音色一遍遍大声的说出来，以便我们能记得更牢，并把新语言变成我们经常说的话。
以下是我们在前行路上出现得比较多的几种“拦路石”：
1、缺乏自信，语言表现为“我不是一个自信的人”“我很害羞”。
2、时间不够，语言表现为“我没有时间”“时间不够用”。
3、“我太老了”或者“我太小了”。
4、“我没有足够的钱”。
5、“我很懒”或者“我很拖拉”。
我们可以怎样运用拆页中的方法将它们击碎呢？
以我为例，我是一个所谓的“拖延症”患者，在我拖延做什么事情的时候，总一种自动思维“我太忙了”“我没时间”“我的时间不够用”。其实我拥有和别人一样做这些事情的时间，只是有些人也许更善于安排时间。所以：
第一步：从现在开始我会用“我有时间做每一件对我重要的事情”或者“我有时间”来替代“我的时间不够用”。
第二步：在每一次想到替代语言时一遍遍大声的说出来，让它成为我经常说的话。并在旧“拦路石”回来的时候，及时觉察并清除。
刚才我们已经阅读了今天的拆页，也知道了在击碎我们前行路上“拦路石”一种方法——改变语言。那么，现在就请大家思考一下，我刚刚列出的几种“拦路石”在我们的工作、生活中是不是会经常出现，或者你的面前会经常出现其他的拦路石？大家可以在小组内分享。
分享者宣宣A1：从小到大妈妈都说我数学不好，我也认同我数学不好，所以到了高中以后，遇到比较难的数学题目，就想着我数学真的很糟糕，就去写语文作业。在高考时还能在考数学时睡一觉，醒来后想到自己数学不好，考不好家人应该也能接受吧。结婚后也给先生说我数学不好，所以让先生管钱。“数学不好”这个拦路石就一直伴随着，让我有了一个逃避的完美借口。
分享者董兰A1：我自从生完小孩后体重就保持在140斤左右，身材臃肿，同事们有时候也会拿这事开玩笑。从高中起我就觉得自己被纳入了肥胖的行列，每次吃饭或者面对美食的时候，我就忍不住安慰自己，不吃饱怎么减肥。因为有了“减肥好难”的念头，所以自己在去年以前体重就一直坚持在140斤左右。
现在请选出其中你最想击碎的一个“拦路石”，运用今天拆页中“改变语言”的方法，具体到下一个它会出现的情景中将它击碎。这个方法必须是清晰、具体、可衡量的，简单的来说，就是改进规划中应该包含时间、地点、人物、怎么做。请写在便签上，愿意分享的可以分享。
分享者宣宣A2:从九月初开始，参加了一个理财培训班，每两周参加一次培训，回去以后坚持记账，从记账开始学习理财包括，用实际行动把“数学不好”变成“我有在生活工作中运用好数学的能力”。
