R原文片段：

《幸福的方法》

美 泰勒.本-沙哈尔

李红燕 译 P105

三个问题：训练你对幸福的把握

花时间检视一下前文中提到的MPS方法，回答下面的问题，然后找出那些相互交叉的部分。

问题一：什么对我有意义？什么给了我使命感？

问题二：我觉得快乐的事情是什么？什么能带给我快乐？

问题三：我的优势是什么？我擅长做的又是什么？

通过这个步骤，可以帮助你在最宏观的层面（你生命里的使命是什么）以及最微观的层面（你希望每日的生活应该是怎样的）找到你的方向以及使命感。虽然它们联系紧密，但宏观层面的改变是需要很大的勇气的，比如离开目前的公司或者放弃现有的人生道路。微观层面的改变，比如每星期花两个小时做自己爱做的事，就容易得多。这些改变都可以帮助你获得更多的幸福感。

大家已经看完原文片段，接下来我们对原文片段做一个讲解。

（what）这个片段运用MPS方法列出了三个问题，通过思考自己生命的意义、自身快乐的源泉和优势，可以分别在宏观和微观层面明确自己的方向，进而提升自己的幸福感。

（why）为什么明确方向可以提升自己的幸福感呢？宏观上明确方向，可以给自己指引，不迷茫；微观上坚持做让自己擅长且快乐的事情，可以提升自信心，两方面都可以提升自己的幸福感。相反没有方向，很容易迷茫和陷入焦虑的情绪，很显然幸福感会降低很多。

（how）那怎么运用MPS方法思考三个问题，找到提升自己幸福感的方法呢？

MPS，是meaning（意义）、pleasure（快乐）和strength（优势）的缩写。MPS方法有四个步骤：

第一步：通过回忆和反思，写下曾经做过的、让我们感到有明确目标的事情，确定对我们真正有意义的事情。

第二步：列出让自己快乐的事情。

第三步：写下我们自身的优势。

第四步：比较上面列出的事项，找到相互交叉的部分，从而可以发现可以带给我们更多幸福感的工作和具体一些行动。

（where）适用范围：当我们在生活或工作中感到迷茫，觉得自己不够幸福时，可以通过思考这三个问题来明确自己的方向和行动。

A1-我的案例

前段时间我总觉得自己的工作是鸡肋，食之无味，弃之可惜，因此我的幸福感很弱。你们有类似的情况吗？

首先，通过回忆和反思，我发现自身成长、帮助别人成长、解决问题、阅读、写作对于我来说非常有意义；其次，带给我快乐的事情有锻炼和阅读，以及自身成长，和孩子们在一起我也很快乐；最后，我的优势为成长性思维、亲和力、英文水平和财务知识以及沟通能力。

通过比较这些事情，我发现既对我有意义、可以带给我快乐并且我也具有一定优势的事情是成长，包括自身成长和帮助别人成长。而作为一名大学财务老师，我需要通过大量阅读来增加自己的知识储备，这样可以促进我自身的成长，并且通过传授知识帮助学生成长。这样一分析，原来我现在的工作不仅不是鸡肋，反而非常理想，顿时我的幸福感指数增加了很多。

激活经验

你们有没有遇到过我这样的情况呢？我给大家3分钟时间在小组内讨论分享一下，然后我邀请1位小伙伴，用一分钟的时间给我们做一个简单的分享。

现场小伙伴Summer的分享：她的产假还有1个多月就结束，对于现在的工作，她有一些纠结，一直在思考这份工作是不是适合她的需要。一方面这份工作比较稳定，可以有一些提升自己能力的空间；另一方面，这份工作需要她比较强势地去推行一些任务，和她的性格有一些冲突。

催化应用

每张桌子上都有便签纸，现在我给大家1分钟时间，每个人都在便签纸上写下这三个问题的答案，之后你们可以寻找意义、快乐和优势之间相互交叉的部分，每周花一些时间做这些交叉部分的事情，特别是看能不能提升你们的幸福感。

分享经验的小伙伴Summer写的答案：

1） 有意义的事情：自身成长、兼职岗位的赋能和分享

2） 快乐的事情：拆书、学习引导技术以及和孩子们在一起

3） 她的优势：亲和力和沟通能力。

小结：大家发现了吗？这三个问题真的可以让我们更加明确自己职业的宏观意义，快乐源泉，以及微观层面我们可以做的事情。期待大家在以后可能的迷茫时刻继续使用我们今天学到的三个问题，让自己坚定前进的方向，不再迷茫。

谢谢大家！