电子游戏是有诱惑力的，这就如同很多其他事情有诱惑力一样，但是摆脱诱惑是我们必须要做到的。你可以把它看成一种能力，也可以把它看成一种品行。将来，如果你担任一家银行的投资经理，看到那么多钱，是否会为此动心，挪用一些给自己谋点利益呢？很多人其实抵挡不住那种诱惑，最后不得不在监狱里度过后半生。因此投资银行在教育新员工时的第一件事，就是要求他们能够抵御钱的诱惑。

抵御诱惑最根本的方法是有一个长远的大目标。这个目标要有意义，让你愿意为之努力。因为它很大，需要很长时间才能实现，于是你的关注点和精力都聚焦在这个目标上了，渐渐就会对玩电子游戏这样的诱惑失去兴趣。你的姐姐在中学时，也曾经花了不少时间玩游戏，但是当她决定通过自己的努力上一所好大学之后，就坚决地戒掉了计算机游戏。我到美国之前，也玩过电子游戏，偶尔还会一玩几个小时，但是后来因为要准备出国，有更重要的事情要做，有更大的目标要追求，就不再玩那些游戏了。到今天，我对电子游戏已经没有多大兴趣了，即便偶然一玩，也完全不会上瘾。

如果你说追求一个长远的目标并非一件容易做到的事情，那么第二个能让你摆脱像玩电子游戏那样上瘾的事情的方法就是做一些有成就感、有回报的事情。玩完电子游戏之后，除了眼睛累，人其实没有多大成就感，甚至还要花钱，回报是负的。你在院子里照顾一下花草，几周后它们就能绽放，你看了会赏心悦目，这就是劳动的回报。如果你把玩iPad（苹果平板电脑）的时间用来锻炼30分钟，消耗掉足够多的卡路里，让你敢多吃两口美食，也是回报。或者你用这个时间为我洗一下车，可以获得直接的金钱回报。如果你养成这个习惯，将来把时间都用来做有回报的事情，不仅收入可以提高，而且会把自己的很多生活和工作技能训练得更好。

有回报的事情和造成上瘾、受到伤害的事情常常没有交集。原因很简单，任何回报都不能白白得来，需要付出努力，甚至有些时候要逆着自己的欲望行事。比如你想在数学考试中多得几分，就要付出努力。如果你的方法得当，随后就会有所回报。这时候你能同样获得快感和成就感，它和打赢游戏是差不多的。不同的是，你如果想再次获得这样的快感，就要得到更好的成绩，付出更多的努力。当然很多人不愿意付出，也坚持不下来，更不用说有瘾了。但提高成绩是有真正回报的，在获得快感的同时，还会真正提升你的能力，让你变得更强大。

片段中的电子游戏之类的诱惑大家或者孩子身上都遇到过，比如刷朋友圈、刷抖音这些，人非圣贤，孰能无过，我们也常常事后为无法抵制诱惑而苦恼。那么我们也从这个片段中会得到启发，找到抵制诱惑的两个方法。

第一个是最根本的方法，要有一个长远的大目标，聚焦到目标实现上。长远的目标要符合SMART原则：要有明确的较长的截止时限、具体成果、可以衡量、可以达到、与其它目标有一定相关性。比如高一的学生三年后考取985大学、二年后出德国某大学深造、工作后规划三年或者五年成为中层管理人员等。

第二个是做一些相对简单容易实现但有做了之后让你感觉有获得感、体现了自己的价值的事情。有即时回报有意义的事情，比如周末花两个小时做一桌较费时间但大家很期待的可口美食、每周拿出三个番茄钟时间练书法。

提炼下就是，抵制诱惑有两大招，树立远大清晰的目标并为之努力，做当下有即时回报有意义的事情。

A1(结合自己的经验）

比如刚刚过去的周末，本来有一天的时间可以用来好好的读一本致用类的图书，选取片段，为本次升级打怪好好准备逐字稿，但没有详细确定好时间段需完成进度。结果也是随意的从书架上又看到了罗斯•特里尔《毛泽东传》书，激起了重新阅读的好奇心，就随性抽空看了起来。原本的计划也是一拖再拖，最终没有完成，而这类阅读也往往较随意。

周末时间安排上太随意，反思问题还是有两点：一是没有确定好自己的长远目标，二是没有启动做准备拆书这件花费不太多但有意义有成就感的事情。其实，如果要兼顾计划实现和兴趣阅读，可以在完成计划的前提下，将兴趣阅读作为奖励给自己。

A2（未来的计划）

无论工作日非工作时段还是周末闲暇时，总会有各种各样的诱惑，比如追剧、看闲杂书等会吸引到自己，在今年还不到四个月的剩余时光里，我要行动起来努力抵制诱惑，腾出足够多的时间来充电。

第一步：要事第一，树立两年较长远的目标。认定当前选择的领域深耕，在2022年中达成成长为政企营销领域的专家、优秀管理者，达到负责人能达到的水准。

第二步：本年度成长为二级拆书家，并为成为三级拆书家精进，每双周完成一次升级打怪。努力结合自己职场暴露出的短板，比如沟通、客情交际、领导力，有针对性阅读实用类图书，运用便签读书法，拆为己用，通过双周活动，实现升级。