生活的本质就是这样，你想要什么，它偏不给你什么。摆脱这个死循环的方法只有一个——给我什么我就用好什么，积累到一定程度再去换能换的东西。要不断想办法运用心智的力量去识别那些死循环和恶性循环，然后在好像不可能的情况下跳出去。出者存，困者亡。

要想跳出去倒也简单。拿出一张纸，将其划分为左右两半，然后做两个列表，左边是“我有的”，右边是“我要的”，逐一罗列。完成后要尽量客观地判断：先划掉“我要的”当中那些无法用“我有的”换取的；再仔细判断在剩下的能用“我有的”换取的那些“我要的”之中，哪些是必须的、必要的、重要的、不可或缺的，并在其上做重点标记。偶尔会有一些“我要的”无法用现在“我有的”换得，却又是必须、必要，甚至不可或缺的，这需要我们认真考虑用什么样的手段再积累一些“我有的”，从而有足够的资本换取那些“暂时换不到但极其想要的”——或努力勤奋，或投机取巧。投机的方式并非不能用，尽管它的成功概率实际上并没有看起来那么高，而它的失败概率甚至和它看起来的成功概率一样高。

Why：在生活中，我们想要的太多，无穷尽的欲望压迫得我们喘不过气，越是想要就越是得不到，仿佛进入了莫比乌斯环，日复一日地在同一个轨道行走，盲目而无效地努力，却永远也走不脱。现实看上去似乎是那么得叫人绝望。如何摆脱这样的困境，满足我们的欲望，实现我们的所想呢？交换法则可以帮助我们。

What：交换法则是一种让我们用有的去换取要的的方法。它让我们着眼于已有的，做可以做的，而后通过积累一步步换取想要的，从而实现我们的理想。

How：它的实现步骤如下：

1. 初列清单：在一张纸上画两列，一列列上你要的，一列列上你有的。在这一步，你可以不用给自己设限，跟随自己的心灵，想什么就列什么。

2. 过滤清单：划掉我要的当中无法用我有的换取。这个划掉的过程是需要尽量客观，然而它是一个主观判断的过程，它基于你的认识，也基于你内心真实的渴望。你也许在这一步一个都没划掉，这也没有关系，实践的过程是在不断的迭代中让你逐渐认清自己和现实。

3. 识别必须要，积累有的：在剩下的你要的里面识别出你必须要的，并做重点标记。有些你必须要的，但是现在无法用你有的去换取，那么我需要考虑先去换取一些我们当前能换取的，去积累有的。

Where：这个交换法则可以帮助人们跳出无法实现理想生活的困境。如果你有想要的但又不知如何去实现，那么就可以用这个法则一步一步用你有的去换取你要的，逐步积累有的，便能不断实现你要的，从而跳出日复一日渴望而不可得的死循环。

使用这个法则需要注意的是你要的里面至少要有一个是你可以用你有的去换取，而且你明确的知道如何去换。如果你要的都太大，那么你要把他们进行切割，分解成小的可以用你有的去换取的小理想，而后把它积累成你有的，再去实现大理想。

上面就是我对这个拆页的一个解释。关于这个拆页呢，我有一个经验可以和大家分享。。

A1标签

事件：今年十一的假期，我本来给自己准备了几个任务，分别是1）准备拆书晋级 2）复习专业知识，准备节后的一个项目 3）给上半年做个复盘 4）参加阅读训练营。但实际上十一假期已过一半，我似乎啥也没做还陷入迷茫和时间压力，迷茫和压力让我产生了轻度暴食和沉迷电视剧的不良反应。

反思：我之所以会如此，究其原因还是因为我想要的太多，却不会用已有的去换取没有的，而是东忙忙西忙忙，毫无积累。因为有的一直没有增加，努力没有正向反馈，动力就越来越不足，可是内心的欲望又在折磨我，让我产生了压力

A2便签

背景：现在我有很多想要的，总感觉选择很多，却无从下手，不知道该做什么去获取那些自己想要的。那么今天我就用这个交换法则去帮助自己脱离这种困境。

目标：明天早上使用交换法则确定一个我当前要用“有的”去交换的“要的”

步骤：

明天早上（周日）8点花费2个小时完成如下步骤

1. 用黑笔在一张A4纸上分出两列，一列列出我要的，一列列出我有的

2. 划掉那些不切实际和没那么必要的“我要的”

3. 用星号标记剩下的“我要的”中必须要的，看看“我有的”是否能够帮助我去获取星号标记的“我要的”。如果不能，那么我可以先去用“我有的”获取哪个“我要的”来帮助我去积累去靠近这个我必须要的“我要的”。