当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。

 1. 如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？

 2. 如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？ 

3. 如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？ 这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。

【WHAT】：意志力就像手机的电池一样，在没有电的时候需要充电。刚充满电的时候会让人很放心，可是随着电量越来越少，我们自己本身也就会越来担心，越来越没有安全感一样。那我们意志力消失的时候要怎么样补充呢？

下面的拆页可以教给大家方法和步骤。

【HOW】

1： 成就自己： 比如：我给自己定的拆书家目标是春节前过到三级，我就会特别喜悦，特有成就感。

2：影响他人。比如：我完成自己拆书目标以后，我身边的人会因为我读的书越来越多沟通起来更顺畅， 也因为我努力的结果让孩子更爱学习。

3. 对未来，比如：我在战胜自己的道路上，战胜自己的拖延症和懒惰， 未来我做其它的事情也就不会懒惰和拖延，而且还成为了二级拆书家。最重要的是还可以用这个方法帮助意志力失效的人。

适用边界：本方法适用于坚持中途出现拖延和慵懒状态，无法坚持的伙伴。如果真的身体透支就需要去补充身体能量， 根据自己的情况来设定自己合适的计划。

预防可能的异议：有人可能说我用了这个办法仍然不想做怎么办？那可能不是意志力不足的问题，而是个人意愿和初心的问题，是目标设定的不符合实际情况，还是这不是自己真正想要的。有的人可能会问，用完这个方法仍然失败了怎么办？其实你在挖掘出"想要"的动机，然后去执行，这已经说明你在用这个方法补充着自己的意志力，并且是有效果的，因为你去执行了，而且在过程中你已经为下一次的尝试和挑战积累了宝贵的经验。

不这么做的坏处：

（通常的做法）：我们都知道手机没有电的时候会给手机去充电，可是当我们失去意志力的时候，很多想放松自己，开始刷抖音，刷剧等等。将自己的目标遗忘，甚至会后悔。手机电池不充电就无法开机，你不充电你也就无法拥有意志力和能量。哪要怎么给自己充电补充意志力呢？

（反例）失败案例：就拿我来说吧！我也经常给自己设定目标，但是往往也都是以失败而告终，去年6月份我刚进拆书帮的时候信誓旦旦的跟师父说我要半年内成为三级拆书家， 结果我过级一次，两次，三次统统被打回来以后，我挫败感严重， 再也没有精神再去写拆书的稿子，我的意志力已经没有了。

成功例：

一直到今年疫情我试着用“我想要”的力量来完成我的拆书成长。

1. 成就感自己，未来成为了拆书家，这是一份荣誉，成就。

2. 影响他人， 为了我成为了拆书家，我会影响更多想要把书读好的人。把书里的知识拆为己用。给孩子做一个很好的榜样。

3. 对未来，在成长的道路上战胜了自己的拖延和慵懒，以后做啥都会不拖延，而且可以让我自己的思路更清新。

所以，我现在开始写书稿的时候特别有能量，而且当我稿子被打回来的时候，我看到的是我自己可以成长的地方，进步的地方。

通过我自己的这个案例，伙伴们是不是可以感受到这个方法， 可以让我们找回自己的意志力。

【A1】 显像提问（激活经验）

哪现在我们一起来回顾一下疫情期间， 你有没有给自己设定一个阅读、写作或者是健身减肥目标，坚持一段时间以后，刚开始我们查资料，看各种方法的视频、课程等。可是渐渐的 因为自己意志力不够而放弃呢？

学习者现场分享，分享者： 陈陈

由于疫情期间也没办法出门就给自己指定的目标要每天练习瑜伽，手机上还下载了瑜伽的APP要每天跟着练习，刚开始坚持的很好，也知道练习瑜伽的好处，会让整个人头脑特别清楚。 可是坚持了一段时间以后慢慢的就怠慢了，在家休息习惯了就会犯懒，慢慢的就失去了练习的动力， 然后就放下以后再也没有动过。

A1+反思加工

刚才大家都分享了因为意志力不足，放弃目标的经历， 哪现在大家可以回想一下， 如果现在时光倒流你又回到了，刚开始确定目标，遇到意志力不足的时候， 你运用我们今天教的方法： “我想要”的力量， 你该怎么做呢？

1. 成就自己
2. 影响身边的人
3. 对未来

分享者： 陈陈

如果再回到疫情期间，知道了这个方法， 我想现在会坚持下来，
1.成就自己：会有成就感， 因为坚持下来我会拥有的更好的身材， 让整个身体更加健康，整个状态会更好，让自己变得美美哒。

2. 影响他人： 因为我经常做一些事情也有可能会影响女儿， 如果我有坚持的话也一定会影响女儿跟我一起练习，可以给女儿做一个能坚持的榜样。

3.对未来的好处。 对于未来我想我一件事可以运用这个方法坚持，其它的事也可以运用这个方法坚持， 那样就克服了自己的懒惰和拖延。做任何事就都不会拖延和慵懒。

听了大家的分享感觉到非常欣慰，因为这个片段确实带给了大家很多好处，让我们可以战胜自己，克服自己的慵懒。

在这里再跟大家分享一下我这两天遇到的小故事， 我最近一直在学习领导力， 在训练营里遇到一位伙伴， 她在跟我聊天的时候说，我坚持不了打卡了， 事太多了，时间紧张，要顾及这个， 也要顾及那个觉得好累。

听完以后我就跟她说，谁都会遇到这种情况 ， 当你实在坚持不下去的时候你可以想一想，你如果坚持下来了是不是可以成就自己， 你自己有哪些好处？

又会给你身边的人带来什么好处呢？ 哪在未来是不是也可以克服更多的慵懒呢？ 当我跟她说完的时候， 她告诉我说， 是啊！ 你告诉我这些以后我真的觉得有了动力了， 一下子比刚才好了很多了。

当然，当我听到这个的时候是特别开心的， 因为的真的可以用自己所学到的知识帮助大家了， 就像今天跟大家分享一样， 我把自己所理解的分享出去，让大家可以都运用这个方法补充自己的意志力。

哪现在我整个的分享就已经结束， 非常感谢大家的聆听，谢谢大家。