【拆页原文1】

五种爱语：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。

在这本书里，我讨论了三种可以用来发现你爱的语言的方法。

首先，观察你最常用的向别人表达爱的方式。如果你经常为其他人提供服务，这可能就是你爱的语言。如果你是一贯用话语去肯定别人，那么“肯定的言词”可能就是你爱的语言。

你最常抱怨的是什么？当你对你的配偶说：“如果我不采取主动的话，我觉得你从来都不会抚摸我。”这透露了“身体的接触”是你爱的语言。当你的配偶去出差，你说：“你没有带些什么回来给我吗？”你指出了“接受礼物”是你的语言。“我们从来没花时间在一起”这句话表明你爱的语言是“精心的时刻”。你的抱怨揭示出你内心的愿望。（如果你想不起来自己抱怨最多的是什么，建议你问一下你的配偶。很有可能他们会知道。）

你对你的配偶最常提出的请求是什么？如果你是说：“你能帮我揉揉后背吗？”你是在提出“身体的接触”这一要求。“你觉得我们这个月能找个周末一起出去吗？”是对“精心的时刻”的一个请求。“今天下午你能不能剪草？”表达你想要“服务的行动”。（你对这三个问题的回答很可能会揭示出你的主要爱语。）

一位丈夫告诉我，他只是使用淘汰的方法，就发现了自己的爱的语言。他知道，“接受礼物”并不是他的语言，因此只剩下了4个。他问自己：“如果我不得不放弃四个中的一个，我会先放弃哪一个？”他的回答是“精心的时刻”。“在剩下的三个里面，如果我必须放弃一个，我会放弃哪一个？”他的结论是，除了做爱，他可以放弃“身体的接触”。没有轻拍和拥抱，没有牵手，他都不会有什么问题。那就只剩下“服务的行动”和“肯定的言词”了。虽然他感谢妻子为他做的那些事情，却知道她肯定的言词才真正给了他生命的活力。靠着他一句赞赏的话，他可以过一整天。因此，“肯定的言词”是他的主要爱语，“服务的行动”是他的次要爱语。

【I拆书家讲解引导】

好，我看大家都读完了，注意力请回到我这里。

【what】

刚才阅读的这段文字，告诉我们识别爱语的方法。

【互动】

那么，通过刚才的阅读，大家知道爱语是什么意思了吗？（回答：表达爱的语言）

好，非常好！那么爱的五种语言又是那五种呢？

（回答：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触）

【why】

那为什么我们要了解爱语，识别爱语呢？

【不这么做的坏处】

（通常做法）

当我们表达爱的时候，我们通常的方式就是：以我们自己喜欢的方式，惯用的方式，或者有心一点从别处学习模仿来的方式。

（反例）

比如我，其实特别期待在一些比较重要的纪念日收到老公的礼物，所以刚和他开始恋爱的时候，我也会用这个方式对他，为他去准备礼物，借此表达爱。但我逐渐发现，其实他收到我送的礼物并不是特别感动，虽然表面上会说很喜欢，但实际并不会漏出惊喜或者感动的表情，可见这种方式并没有多么打动他。而且后来婚后住在一起后，我送的东西真的很少被他真正利用起来，真是心塞！

（正例）

结婚后，因为朝夕相处，我就试着用识别爱语的三个方法找到了老公的主要爱语。我是怎么做的呢？那其实就是运用下面三个方法。

【how】

1、观察法

我会去观察老公常用的爱语表达方式，比如，我观察到他喜欢赞美我，肯定我，那么他的爱语里肯定有“肯定的言语”。

2、倾听法

听什么？就是听对方会抱怨什么，对我提出什么请求？比如我老公就会经常抱怨我没有把东西整理好，刚收拾好又被我搞乱了，那其实他也希望我能付出自己服务的行动。

3、排除法

就是一次使用一个爱语去尝试，看当自己使用哪个爱语的时候对方会最受感动最开心，那借此就可以推断出对方的主要爱语了。比如，我发现还是我赞美，表扬我老公的时候，他会非常开心。

因此。通过以上三个方法的运用，我判断出老公的主要爱语还是肯定的言语，次要爱语是服务的行动。那我在两个人沟通的时候，着重会去使用肯定的言语，在必要的时刻也会加上服务的行动。

运用他的主要爱语相处也是很融洽的，还有我老公在结婚前是不会做菜的，现在已经被我夸成既会做菜又会收拾家务的全能家庭煮夫啦！

【适用边界】

这个方法不仅适用于亲密关系里去判断对方的主要爱语，也可以应用在家人和朋友之前，通过主要爱语的运用提升关系质量。同时，这个方法也可以用在自己身上，识别出自己的主要爱语，可以向他们提出请求，希望对方怎么对待自己。

【A2】特定任务：

接下来，请大家选择你最亲近的一个人（不限于爱人、父母、孩子），而且你很想进一步提升和他的关系，在一周的时间内，你需要运用以上学到的识别爱语3个方法，找到他的主要爱语，先请大家写下自己的目标和具体做法，然后可以在小组内分享，我将再邀请伙伴现场进行分享。

过程引导（写下你想提升关系的对象是谁，你需要如何做？在多长时间内完成？）

【学员分享】

六六分享

我希望找到和孩子沟通的桥梁，用这个方法识别孩子的主要爱语。主要从两个方面，

1、观察法：我发现送他的礼物基本上都不喜欢吃，所以我要再观察一下他比较喜欢哪种爱语。2，排除法：我抱他的时候他就会躲开，我要去试试其他的爱语看哪个是他喜欢的。

回应和反馈：

我：分享的非常具体，刚才提到的观察法里观察到他不喜欢的爱语，那就可以去观察他喜欢用什么爱语对你是吧？还有能分享一下，为什么没有使用倾听法吗？

六六：我觉得我更喜欢抱怨，孩子其实很少说。

我：好的，六六很细心的结合了孩子的具体情况，发现孩子更适合观察法和排除法去发现他的主要爱语，分享的非常棒！下面邀请下一组的伙伴。

千尘分享

我想使用识别爱语的方法去发现老公的主要爱语。我已经观察到一些情况，接下来会去验证——我观察到我的老公铁壁很喜欢为我做服务的行动，比如帮我手机充电，洗衣服等。所以我觉得他应该也喜欢我付出服务的行动，另外，我做饭比较好吃，他就喜欢夸我，谁家的媳妇做饭这么好吃！所以肯定的言语应该也是他喜欢的。

回应和反馈：

回家之后是不是就可以使用一下排除法俩验证自己的判断对不对？也可以去使用倾听法，看他会不会抱怨自己的媳妇呢？（是的）

好，几位伙伴都分享的非常的好，相信接下来大家运用这个方法找到主要爱语后，然后再用对方的主要爱语去相处，你们的关系一定会越来越好的。

【过度】

通过刚才的学习，相信大家已经掌握了识别爱语的3个方法。我们也可以通过这3个方法识别出自己的主要爱语，那在对方不知道我们的主要爱语时，我们该如何正确的向对方提出爱的请求呢？

【A1】

为了解大家的理解现状，先做一组自测题，在拆页第3页。用第一感觉回答，1分代表完全不符合，5分代表非常符合。做完之后，请大家把自己每道题的分数相加算出总分。

【自测题】：

【I】解释自测题

好，我看大家都完成了自测。

那刚才这个测试，其实是在测试我们在亲密关系里，表达需求的能力，分值越高，证明你在这方面的能力越强。我想了解一下大家得分情况：

15分以下请举手：没有15分以下的，说明大家水平还是比较高的，那15以下说明你不太会表达自己的需求，在亲密关系里可能会因为表达方式不当破坏两个人之间的关系，不过没有关系，我们今天正是要学习如何运用请求的方式表达需求，从而提升亲密关系呀，所以接下来好好听讲就可以了呢！

16-24分请举手：这说明你有一定表达需求的能力，在亲密关系里也会适当的运用。通过今天的学习你会对此方法更加娴熟的掌握，使亲密关系变得更高。

25分以上请举手：这说明你对表达需求已经掌握和运用的很娴熟啦！那还是要一起认真学习喔，看一看接下来所学习的和你在用的方法有没有区别，有没有值得改进的地方呢？

接下来，我们进入第二部分的学习

【学习目标2】

通过本次现场学习，我们在座的各位能够学会使用（行为）请求的方式（界定）提出需求。

请大家阅读第二部分的内容，2分钟时间，读完之后示意我。

在阅读的过程中，大家去体会请求和要求的区别是什么，自己也可以试着写下来。

【拆页原文2】

爱是提出请求，而非要求。若我要求我的配偶，我就变成了父亲或母亲，而她则成了孩子。只有父母亲才告诉三岁的孩子应该做什么;事实上，是必须做什么。那是应该的，因为三岁的孩子，还不知道如何在靠不住的人生大海中航行。可是，在婚烟中，我们是平等、成年的伙伴。我们虽不完美，可是我们已成年，而且是合伙人。如果我们要发展亲密关系，我们需要知道彼此的愿望;如果我们想要彼此相爱，我们需要知道对方要的是什么。
可是，表达那些愿望的方式，是非常重要的。如果是以要求的方式来表达，我们就抹去了亲密的可能性，那会赶走我们的配偶;如果我们以请求的方式呈现我们的需要和愿望，则我们是在引导，而非下最后通牒。当丈夫说:“在这个礼拜中，你可不可以再做次美味的通心面?”他是在引导他的妻子，知道如何去爱他，而建立亲密感。换言之，如果丈夫说:“我们难道就不能做些拿得出手的饭菜吗?”他就退回到青少年了，他是在提出一个要求。他的妻子很可能会反击道:“好啊，你来做吧!”当妻子说:“你这个周末有时间清理檐槽吗?”这是经由请求来表达爱。可是，如果妻子说:“如果你不赶快清理那些檐槽，我看它就要掉下来了。哎!里面已经长了小树了!”这时她已经停止了去爱，而成了专横的妇人。

【I】拆书家讲解引导（概念对比，匹配例子，引出how）

【why】

（互动）大家刚才阅读的这段文字内容，有两种不同方式表达需求，分别是哪两种呢？

答：请求和要求。

这两种表达需求的方式只有一字之差，效果却相去甚远——请求的方式可以促进亲密关系的提升，让两个人关系变得越来越融洽，成为彼此最懂的那个人；而要求的方式呢，是扼杀了爱的通道，让两个人之间的关系逐渐恶化，甚至最终走向灭亡。

【what】

那这两者之间到底有什么不同？以及我们该如何掌握并运用请求的方式提出需求呢？下面我们一起通过几组例子来对比学习。

【概念对比&匹配例子】

我们一起来看第一组例子。

妻子A对丈夫说：“赶紧去把垃圾丢了，都臭了！”

妻子B对丈夫说：“现在有时间去丢垃圾吗？”

同样是丢垃圾的事情，大家觉得哪种方式让人感觉更舒服呢？是的，妻子A是命令式的口吻，要求对方必须完成，给丈夫提出的是要求；而妻子B采用的是引导的方式，没有给人压迫感。因为请求式的提出需求的第一个特点是：语气温和且给人尊重的引导式提出。

接下来我们再来看一组例子。

快要过节了，妻子很希望老公给自己买一个新款手机做为礼物。于是：

妻子A对丈夫说：“老公，马上过节了，别忘记给我买礼物喔！”

妻子B对丈夫说：“老公，马上过节了，我好希望有那款**手机啊！”

大家说，哪个妻子的愿望更容易被满足呢？很明显式妻子B是吗？而妻子A没有说出自己希望对方做的是什么，而妻子B说出了自己的具体需求是什么，这也是在表达需求时很需要注意的一点，就是要先想好自己需要对方为自己做的具体行为时什么，所以请求式提出需求的第二个特点就是：表达出希望对方做的具体行动内容。

最后，再来看这样一组例子：

妻子A和妻子B都运用了语气温和且给人尊重的引导式提出希望老公周末陪自己逛街的具体需求。

可是不巧的是老公最近特别忙，周末也要加班，于是拒绝了妻子。
妻子A对丈夫说：哼，就知道忙你的工作，我真是没你的工作重要！

妻子B对丈夫说：虽然很希望能和你一起，但是工作也很重要，那我就约闺蜜一起吧！

以上两个例子，妻子A和妻子B对于老公没能满足自己需求后，给出的反应是不是截然不同的反应，哪个反应会让人舒服一些呢？很明显是妻子B，因为她尊重了老公的选择。而妻子A在遭到拒绝后开始指责对方，这其实还是在要求对方。所谓尊重选择就是：在对方接受你的需求后真诚的表达感谢，在对方不能接受你的需求时也可以宽容的表示理解，这也是请求式提出需求非常重要的一个要素：就是尊重对方的选择。

【预防异议】

在这里大家可能会有所疑问，如果我老公什么事情都不愿意答应我，我也要尊重他吗？【互动】大家觉得呢？（不是的）

对，不是的，其实我们需要去区分这是不是原则性的问题，比如妻子如果忙家务和做饭已经忙的脚步着地了需要老公来帮忙，这个时候老公却以看电视为由拒绝了，那作为家庭成员的两个人都需要好好讨论下分工的问题了。而不是妻子一味的谦让和尊重了。

【适用边界】

因此，请求的方式提出需求是用在一些非原则性的事情表达时使用，这可以促进两人人的关系。如果是原则性的问题，需要选择其他方法来解决。

最后，我们再来归纳一下请求和要求的具体区别：

请求：是首先站在平等的角度上，采用语气温和且给人尊重的引导式方式提出希望对方给自己做的具体事情是什么，同时对于结果给予充分尊重，对方接受了便表达感觉，对方没有接受也表示理解。

要求：是站在比对方高的位子上，认为对方就必须、应该去满足自己的需求和愿望，而且对方一旦不能满足，就会生气和不理解。

【互动】

大家觉得以上两种方式，哪种更让人舒服？更能让两个人的关系提升呢？

回答：请求的方式。

【HOW】

好，下面我们再来看一下，运用请求式提出需求，具体需要怎么做？

1、语气温和+引导式：首先，提出请求时要用温和的语气，是非常让人舒服的，引导式可以采取以：可不可以***，能不能帮我***等拜托式的语气词开头，这也建立了尊重过的基调。

2、说出具体行动：就是表达希望对方做的具体内容一定要具体，这样对方才知道怎么满足我们。可以包含具体的时间，地点和事情的内容，这样确保对方最的不会产生偏差。上文中我们也给出了具体的例子。

3、尊重对方选择：提出请求后，我们一定要记住的是尊重对方的选择。当对方愿意接受我们的请求时，表达感谢，当面对对方的拒绝时，我们仍然需要表示尊重和理解。刚开始你可能会因为对方的拒绝而产生情绪，但记住那是你的问题，不是对方的错。



【A3】促动参与

【拆书家提问引导，讨论解决问题】（逐字稿）：微行动学习

1、【明确问题】

刚才我们学习了运用请求式提出需求的3个步骤，在这3个步骤中，大家觉得哪一步是最难的呢？给大家2分钟的时间在小组内讨论，之后我们邀请每个小组代表进行分享。

【小组分享】

1组：我们组认为是第三步“尊重对方的选择”最难；

2组：我们组认为是第三步“尊重对方的选择”最难；

3组：我们组认为是第一步“语气温柔+引导式”最难。

【回应和反馈】现在小组的结论没有统一，我们采取投票的形式决定接下来讨论哪一项。每个小组可以发表一下意见，给自己拉拉票。

3组：我觉得我本身是很暴躁的，所以第一步就很难做到温柔，就觉得需要很急切的说出来。

1组：如果第一步很难做到，那么被拒绝了会很生气，更难做到尊重对方。

【反馈与回应】

好，大家都很积极的发表意见了，那现在我们来投票决定吧！（好的）

投“语气温柔+引导式”的请举手：5票。

投“尊重对方的选择”的请举手：4票；

2、【分组讨论待解决问题的本质原因】

【提问式反馈与回应】

好，“语气温柔 +引导式”以微弱的优势胜出了。接下来，我们根据刚才的投票结果，仍然在小组内讨论，为什么大家认为“语气温柔+引导式”最难？本质的原因是什么？可以用便签写下来，每个便签上写一个你们认为难的原因。

3、【明确问题的本质，达成共识】

【小组分享】每个小组列举原因。

1组：语言习惯，感觉最亲密的人不需要客气，就会口无遮拦。

2组：因为情感亲密，所以说话会不注意。

3组：（1）语言习惯；（2）想当然的认为对方不会在意，会理解自己；没有尊重到对方的心理边界。

【反馈和回应】

现在大家讨论的结果归纳分为两个，一个认为原因是：由于语言习惯导致没办法做到语气温柔+引导式；另外一个是认为：没有尊重到对方的心理边界导致的。大家认同吗？（认同）

由于接下来我们需要共同讨论一个本质原因，所以我们还是采用投票的方式决定，好不好？（好）

投票结果：

语言习惯（4票）

没有尊重到对方的心理边界（5票）

4、【分组讨论解决本质原因的行动步骤】

【回应和反馈】

好，现在我们讨论出没法做到“语气温柔加引导式”的本质原因是没有尊重到对方的心理边界，那我们需要怎么去解决呢？有哪些方法，可以帮助我们做到尊重对方的心理边界呢？具体需要怎么做？还是请大家在小组内讨论。

5、【各组分享讨论成果】

【小组分享】

1组：（1）示弱：用示弱的方式提出请求；（2）暗示：说话之前暗示自己要温柔；（3）商量：说话之前用商量的语气

2组：(1) 认知：认识到婚姻关系不是牢不可破的，是需要维护的；（2）定位：婚姻关系中的两个人是平等的；（3）角色互换：互换角色，去体会对方的感受。（4）改进：根据互换角色发现的不足去改进。

3组：（1）切换角色：回家后通过换衣服提醒自己是一个温柔的妻子；（2）每天反思：每天晚上睡觉前反思自己今天做到温柔了吗？（3）练习：练习温柔的语言习惯。

【拆书家引导总结，行动步骤】

【拆书家引导总结】

好，每个小组都回答的非常精彩，我们一起来总结一下，刚才第三组说到的切换角色，其实和第二组的认知和定位，都是说在家庭里面要建立自己的认知，认识到婚姻关系是平等的，我们可以归纳为：建立意识可以吗？

学习者-千尘：我有一点不同意，因为你让我们讨论的是具体怎么做，而建立意识不是一个具体的行为，切换角色是具体的行动。

【提问式回应和反馈】

那大家觉得千尘的方式是不是更容易让我们操作出来呢？

学习者-六六：是的，她说的是行为层次的

【拆书家引导总结】

好的，那我们如果想建立尊重对方心理边界，首先是要：切换角色，大家认同吗？

学习者共同回答：认同。

【拆书家引导总结】

刚才1组的分享有提到“示弱，暗示和商量”，其实都是在我们跟对方表达需求时需要怎么做？是吧？

学习者回答：是的

【拆书家引导总结】

那这里其实和第3组说的培养温柔的语言习惯是一致的，“示弱，暗示和商量”都是其中的小方法。大家认同吗？

学习者回答：认同。

【拆书家引导总结】

好，那我们第二步就可以归纳为：“培养语言习惯”，可以用商量的，示弱的语气，还有提前给自己暗示的方法。

还有第三个，刚才第3组有提到反思，其实和第二组的角色互换、发现不足是不是也有类似啊？通过角色互换发现不足。是吧？

学习者回答：是的

【拆书家总结行动步骤】

好，那第三步我们需要做的就是反思自己。

归纳起来，针对没法做到尊重对方的心理边界的问题，大家形成的解决方案是：

1、 切换角色：沟通时切换到跟对方平等的角色，比如我是一个好妻子；

2、 培养好习惯：指的是我们和对方交流的时候要用商量的语气，提前按时自己，女性可以采取示弱的方式。

3、 做反思：每天去反思自己有没有用命令的语气，被拒绝了有没有说狠话。

（回应与反馈）好，感谢每一位伙伴的积极参与，我们真的很棒！我们通过集体智慧的碰撞，解决了在运用请求式提出需求时的一大难题，给每位伙伴掌声。相信经过这次充分的讨论，大家对这一方法有了更加深刻的认识，也更能在亲密关系里操作出来。

【A2】催化应用之小剧场

为了加深大家的印象，接下来我们进入一个演练环节，

请大家想象一下自己未来可能会遇到和亲密的爱人，也可以是父母和孩子之前可能需要运用请求式提出需求的场景，比如希望爱人送自己一个笔记本作为生日礼物，结婚纪念日希望两人一起出门旅行等等。

请自己编一段小故事，设计出人物、背景、对话，请注意是运用今天所学的“语气温和+引导式--说出具体行动--尊重对方选择三步骤”来提出请求，请在纸上写出摘要即可，时间5分钟，5分钟后请人分享她的剧本。

如果大家觉得写起来困难，可以参照小剧本中的案例进行。

由于时间的关系，这个作业给大家回去做，写完之后发到微信群里。

【学习者分享】

学习者木沐：

时间

七夕节前夜

地点

家里

人物

我和老公

事件

我特别希望老公送我一张健身卡作为节日礼物

对白

我：老公，七夕节打算送我什么礼物啊？（语气温柔+引导式）；
老公：你想要什么啊？
我：最近孩子不是想让孩子去学游泳吗？那我每天都得配着她（语气温柔+引导式）
老公：嗯
我：我问了一下可以办一张亲子卡，这样我去的时候也可以健身。我想要一张亲子卡作为礼物可以吗？（说出具体行动）
老公：我想想吧。
我：我真的挺想健身的，好不好嘛？（语气温柔+引导式）
老公：好吧，那你可得坚持啊。
我：谢谢老公，我一定会认真健身的。（尊重对方的选择）

【结语】

最后，让我们回顾一下今天的学习内容：今天我们一起共同学习了如何判定爱语的方法，我们还学习了请求式提出需求的方法，看出大家都掌握的很好，大家回去还要记得把自己在学习中写下的小任务完成喔！今天学习到的内容也希望大家能在亲密关系中持续加以实践，相信亲密关系的质量一定会越来越好！

同时，把《爱的五种语言》这本书再次推荐给大家，书中的理念真的很好，爱是需要用心和智慧去经营的！最后，祝福大家每个人都有一份幸福圆满的亲密关系！感谢大家的聆听。