给大家一分钟的时间阅读下面的拆页，阅读完的小伙伴可以给我眼神示意。

《高效能人士的七个习惯》P115

关注圈与影响圈

看一个人的时间和精力集中于那些事物，也能大概判断他是否主动，每个人都有格外关注的问题，比如：健康、子女、事业 、工作、国债或核战争等等。这些都可以被归入“关注圈”，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。(见图3一3)

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”，观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。（见图3一4）

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3一5）

反之，消极被动的人则全神贯注与“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事情不妨，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。（见图3一6）

消极的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就找成了影响圈日益缩小。

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

I拆书家讲解引导：好，我看到大家已经阅读完毕了，我用自己的语言分享一个这个片段。

【WHAT】:作者把事物按照是否关注这一标准分为：关注的事物和不关注的事物。其中关注的事物又按照自己能否掌控，划分为：关注圈和影响圈。积极主动的人，他们的时间和精力放在影响圈里，消极被动的人他们的时间和精力放在关注圈。

【WHY】：专注点不同，由此产生的能量也不同。聚焦影响圈，产生的是积极的能量，推进事情的发展，以此同时自己的影响圈也在扩大；聚焦关注圈，产生的是消极的能量，不但阻碍了事情的发展，自己的影响圈也在日渐缩小。

【概念折返及案例】

说了这么多，大家一定好奇，究竟什么是关注圈，什么是影响圈，关注圈与影响圈到底有什么不同？下面我通过举例子的方式，给大家辨析二者的不同。

反例1：我对明星八卦事件十分的走心，每次有新闻爆料哪位明星搞外遇了，哪位明星离婚了，我都要品头论足一翻。

请问，这是影响圈吗？不是，这不是影响圈。这是关注圈。明星是否有外遇，是离婚还是结婚，我说了不算，明星也不会听我的。影响圈的事情首先要有掌控权。

反例2：拆书过级，我祈祷评审老师手下留情，让我通过上，而没有放在自己认真准备上，这属于影响圈？不是的，这是关注圈。把注意力放在别人身上，只会感到无助和担忧，不如把把注意力收回，放在改变自己身上。所以影响圈的的焦点在于对内，改变自己。

反例3：我给对方发出了信息，但是对方一直没有回复我，我就一直等啊等，这是影响圈吗？不是的，这也不是影响圈，是关注圈。一直等着，万一对方没看见，或者事多忘了回复了呢？与其一直被动等，不如采取行动，去问问。所以影响圈要积极的行动。

以上案例都是关注圈，我们把不是影响圈的都否掉了，那究竟啥是影响圈呢？

【正例】：

举个例子，周末外出旅游，突然下起小雨。我没有抱怨天气，让坏天气影响了好心情，而是拿出伞，跟孩来了一场“雨中漫步”，乐在其中。虽然天不作美，我没有抱怨而是积极主动的去行动拿出伞，雨中游乐，这是影响圈，我突破了环境的限制，改变了我能改变的，起了积极的推进作用。

通过以上例子，我们可以对比出影响圈和关注圈区别的关键点在于：是否有掌控权，是否把注意力放在对内改变自己上，是否采取了行动。

【HOW】那么，在问题面前，我们该如何做到把注意力放在影响圈，在自己能掌控的范围内，积极主动的采取行动呢？根据原文片段，我概括出4个步骤。

1、思维转换。遇到焦虑、恐惧问题时，不仅仅看到不能掌控的部分，还要看到我能掌控的部分。要做到这一步，可以问自己一个问题：除了我不能控制的事情，还有什么我能掌控的事情，是否还有更多的选择。

2、画T字图。拿出一张白纸，在纸上画一个T字形，T字图顶上写xx问题，比如“疫情期间担心被裁员问题”，T字形左边写上“关注圈”，在下面列出我不能掌控的事情；在T字行右边写上“影响圈”，列出我能掌控的事情。为了便于大家理解，给大家做个演示吧，就像这样。（现场画图演示）

3、接纳关注圈。对自己无能为力的事情，比如自然规律，基因或掌控权不在自己手里，学会平静的接纳。

4、扩大影响圈。这一步需要你专注于影响圈，在自己力所能及的事情上开始做事，然后不断的扩大影响圈，让自己能掌控的事情越来越多，从而不断的向前推进事情。

【举例子】：回到咱们一开始的场景，疫情之下，很多人包括我在内产生了恐惧、焦虑的心理。面对这种情况，我首先进行思维转换，问自己一个问题：除了我能不能掌控的，还有什么我能掌控的，是否还有其他的选择我没有想到？

第二步：画T字图，拿出纸和笔画一个T字，左边列出关注圈不能掌控的事，右边列出影响圈我能掌控的事。就像这个图。

第三步：接纳关注圈，也就是对：疫情感染人数和死亡人数、不能参加线下拆书升级活动，老板要不要降薪裁员这些事保持接纳。

第四步：扩大影响圈，积极改变我能掌控的部分。如下:

像阅读一本自己喜欢的书、参加线上RIA训练营、花时间陪伴家人、学习烘培。

【预防异议】有的小伙伴可能会说，我是在影响圈做事，也花费了好的的精力和时间，但是结果依然是不尽人意，我该怎么做呢？

我的回答是：一个问题里，既会有你能掌控的部分，即影响圈的事，也有你不能掌控的，关注圈的事。拼尽全力是你的影响圈，但是结果往往有很多你不能掌控的因素，比如历史大环境、运气、机遇等。对此，你只能微微一笑，坦然接受。

【适用边界】适用于需要发挥积极主动性去破局的复杂问题。比如：你去面试，担心对方不给你offer；比如你的同事升值加薪，你心生不快;比如你喜欢上了一个人，想向她表白，又怕她拒绝，再比如你想推销产品，拿起电话想打，又怕对方挂掉等等类似的问题。不适用于一问一答的简单问题，比如：你吃早饭了吗？我吃了，这类问题。

[A2]催化应用提问设计：相信大家已经对“关注圈与影响圈”的概念有了清晰的了解。为了更好的掌握这个知识点，接下来请每位小伙伴编一个小剧本。想象一下，在未来的一个月里，很可能发生的一次对话，对话部分要用到今天的聚焦影响圈四步法，可以是你给他的建议，也可以是你传授给他的经验。写明这个剧本发生的时间、地点、人物、经过、结果，对话经过建议写关键词。我给大家准备了一个框架模板，来辅助大家编写，现在就发给大家，人手一份。

（发模板给学习者）大家都已经拿到模板了吧，好，现在我们就开始写，5分钟之后，我请一位小伙伴来分享他的剧本。

好，时间到，哪位小伙伴可以分享一下他编写的剧本啊？我们有请 ，时间为2分钟。

【学员案例】

时间:3天后

地点:家里

人物:小王

小王的朋友:小李

起因：新员工小王刚入职，对工作和未来职业发展感到迷茫

经过：

小王：我刚入职一家公司，对现在的工作不太满意。但是我也不知道该怎么做。

小李：我也有过类似的经历，我最近学了一个思维工具“关注圈与影响圈”没准可以帮助你。

小王：真是太好了。赶快说说看。

小李：所以你现在的提问是对未来的工作不满，想改变，但是又不知道怎么做，有些焦虑是吗？

小王：是的。

小李：首先要进行思维上的转换，要意识到在优化自己工作这个问题上，既有自己能掌控的部分，也有自己不能掌控的部分。（第一步）

其次，画一个T字图。左边列出你不能掌控的事情，也就是关注圈的事情。左边列出在这个问题中，你不能掌控的事情。比如抱怨工作、电视上频繁的各种娱乐新闻、嫉妒别人等，右边列出你能掌控的事情，也就是影响圈的事情，比如：提升自己工作技能、看书、参加拆书帮。然后把注意力放在能改变的影响圈的上，不能改变的关注圈要平静的接纳。最后，就是在影响圈里展开行动。你回去试试这个方法，希望这个方法可以给你带来一些帮助

小王：好，谢谢你，我回去试一试。

结果：在更好的工作这件事情上，小王不焦虑了，开始从自己做起，把注意力放在影响圈行动起来。

【拆书家反馈与回应】非常感谢小伙伴的分享，对话中的小李成功的运用了聚焦影响圈4步法来帮助小王摆脱焦虑，开始从自我做起，行动起来，谢老师分享的非常好，让我们掌声鼓励一下。

【过渡】：刚才我们学习什么是关注圈与影响圈，以及如何聚焦影响圈去积极主动的行动。积极主动的人把注意力放在影响圈，消极被动的人把注意力放在关注圈。

史蒂芬.柯维说：思维意识决定行为和态度，而一个人的行为和态度通常可以从他的语言模式中检定出来，那么消极被动的语言和积极主动的语言到底有什么区别呢？既然语言是思维的表现，又该如何改变一个人的语言，来改变一个人的行为呢？下面，请大家跟随我一起学习第二个片段“聆听自己的语言”。

【学习目标2】希望跟随我完成下面的第二个RIA片段学习后，消极被动的人，能够运用（行为）神奇语言改变三步法（澄清），通过改变自己的语言来改变自己的行为，让自己积极主动的行动起来（界定）

首先，在开始之前，先请大家做一个简单的测试，这个测试能够帮助你快速的检定你是一个积极主动的人还是消极被动的人。请大家根据实际情况，不假思索的给自己打分。

自测量表内容：

请仔细阅读下面表格中的每个问题，然后根据自己的实际情况按照1~6分的标准给自己打分。1分代表完全不符合，6分代表完全符合。打分完成后，将以上五项自测分数的合计数加总起来，写在“合计”一栏。算好分数的小伙伴可以举手示意。好，我们现在开始，1分钟之后，我将解读这个自测量表

《积极主动与消极被动语言检定自测量表》

I解释自测题解释

【与学习者互动】

好，我看到大家都已经做完了，请大家对照自己的分数，听我解读这个自测量表

得分在15分以下的小伙伴请举手。 小伙伴举手。厉害了，说明你是一个积极主动的人，你在遇到困难时，会想各种办法去解决，而不是被困难吓倒，或坐以待毙、听天由命。

得分在15分到20分之间的小伙伴请举手。 非常棒哟，说明你经常具备了积极主动的思维，但是行动上偶尔会消极被动，希望在完成今天的RIA学习后，可以增加你的行动力。

得分在25分以下的小伙伴请举手。得分在25以下的需要注意了，你的消极语言会让你变成一个消极被动的人，不过好消息是，你来参加今天的RIA拆书活动算是来对了，今天的内容能够帮助你变成一个积极主动的人。

好，接下里，让我们共同学习第二个拆页“聆听自己的语言”，给大家1分钟的时间阅读下面的拆页，阅读完的小伙伴可以给我眼神示意。

【R片段】

聆听自己的语言

思维意识会决定行为和态度，如果有意识仔细检查，我们会发现这些都会在我们的人格地图上体现出来。比如我们的语言，就是我们是否积极处世的真实写照。

消极被动的人，言语中往往中会暴露出推卸责任的意图，例如：

“我就是这样做事的。”（我天生这样，这辈子改不掉了。）

“他把我气疯了！”（责任不在我，是外界因素控制了我的情绪。）

“我根本没时间做。”（又是外界因素——时间控制了我。）

“要是我妻子能更耐心一点就好了。”（别人的行为会影响我的效能。）

“我只能这样做。”（意味这收迫于环境或他人）

I拆书家讲解引导：

【引导提问】

提问：好的，我看到大家基本上已经阅读完毕了，我现在问大家几个问题。

1、请问：根据原文片段，我们知道一个人是否在积极处世是可以通过什么体现出来？

答：语言。

反馈：是的呢。非常正确呦。

2、消极被动的人，语言中会暴露出什么意图？

回答：推卸责任的意图。

反馈：大家回答非常的棒呀。

【WHAT】:这个片段主要讲解了两种完全不同的语言模式，一个是消极被动的语言，另一个是积极主动的语言。消极被动的人，语言中常常带有推卸责任的意图，把原因归结于他人和外在环境。积极主动的人，在遇到困难时，会说：“我能，我可以”，然后从我做起，去行动。

【WHY】:樊登老师曾说：“要小心你的思想，它会变成你的语言；小心你的语言，它会变成你的行动；小心你的行动，它会变成你的习惯；小心你的习惯，它会变成你的性格；小心你的性格，它会变成你的命运。”

所以，想要改变一个人，最根本的是改变这个人的思维，而语言是思维的外衣。因此，消极被动的人，可以刻意捕捉自己平时的语言，把消极被动的语言换为积极主动的语言，然后“做我所说”，付诸行动，变成一个积极主动的人。

【HOW】:听起来很神奇吧，那么究竟该怎么做呢？我概括出四个步骤，为了方便记忆，我称之为“神奇语言改变三步法”。

第一步：自我觉察。改变之前，先要觉察到自己平时说话中的消极语言，比如说：“我没有办法、我不得不这么做、都是他逼的我、我就这样了改不了、要是有钱就好了，要是。。。。。。就好了”这类推卸自我责任的话。

第二步：改变语言模式。把消极被动的语言换成积极主动的语言。比如“我可以”，“我选择”，“我能够”，“我尝试换一种方法去改变。。。。。。”，“当面对。。。。。情况，我有更多的选择”等这类具有感控感、灵活而有弹性的语言。

第三步：付诸行动。也就是按照自己的语言模式，持续行动起来，真正的让改变发生。

【举例子】：疫情期间，我失业了。失业期间，我心灰意冷，意志消沉，我抱怨老板对我不公，在我经济最薄弱的时候让我颗粒无收。我抱怨：老天怎么可以这样对待我！！！我反复对自己说：我完了，离开了天宇幼儿园，我还能干什么？我没活路了。

后来我觉察到：原来我这是陷入了消极被动的行为模式了。（第一步）这时，我思维上发生了变化，不再是抱怨，而是给自己打气，我是有办法的，还有很多的工作我没有尝试，比如去类似的幼儿园工作，比如我可以发挥我的优势，运用亲和力去做销售类的工作。从那天开始，我每天早晨刷牙的时候，就对这镜子中的自己说：“我可以的，还有更多的出路等着我，张敏，加油！”（第二步），于是，我开始跑步、写简历、上网找工作、四处参加活动露脸，增加曝光率。（第三步）

[A3]促动参与提问设计：好，关于讲解部分我们就先到这里，我想问问大家对刚才的内容有什么疑问或者不清楚的地方？

学习者:没有

拆书家：好，没有的话，我门继续。

A学习者拆为己用：学习者拆为己用

【A3】促动参与：

【一、明确问题】

提问：好的，通过上面这个片段的学习，大家了解到了如何通过改变自己的语言来改变自己的思维，进而改变行为。那么，我想请问大家能否将这个方法运用到自己的工作和生活中呢？在运用过程中，大家觉得在这三个步骤中哪个步骤需要我们进一步深入的讨论，再或者你认为哪一步实施起来比较困难？需要我们一起解决的？

李莉老师反馈：行动起来困难

拆书家反馈：李莉老师说，行动起来比较困难。说的非常好，有句话是说：“知道了很多道理，依然过不好这一生。”，其他人都认同吗？葛老师，你认为呢？

葛老师：认同。就好像甄嬛传里的“臣妾做不到啊。”

陈陈呢？

陈陈点头表示认同。

拆书家提问：好的，现在大家都一致认为付诸行动比较困难，那么曾经发生过哪件事让你们觉得这一步很难呢？能具体说一下吗？这或许你想到了什么，让你觉得付诸行动很难呢？给大家2分钟的时间去思考一下，等一下请小伙伴来分享。

李莉老师：送孩子上学，学校规定7点半必须到校晨读，这件事我也是知道的，但是已经连续好多天，都是7点半才开始从家出发，每次都迟到，行动跟不上。我分析原因是。。。。。。

拆书家控场及时截断：好，谢谢李莉老师的分享，在这里只需要分享以前发生的让你觉得行动跟不上的事情就可以了，关于原因部分，我们在后面的时间再讨论和分享。所以我跟你确认一下，你的问题是：如何做到小孩在7点半之前到校，对吗？

李莉老师：是的。

拆书家反馈：其他小伙伴呢？在座的各位，我们都是有小孩的，是不是都有同样的困惑呢？谢老师认同吗？陈陈认同吗？

陈陈、谢老师：认同。

拆书家反馈：既然大家都表示认同，都有同样的困惑，说明下面这个问题：早晨送小孩上学，孩子拖拉。是一个普遍的问题。

【二、引导分组讨论问题本质】

既然大家都有同样的困惑，我们就先停下来，用微行动学习的方法，尝试分析和解决这个问题。

首先，请以小组为单位，讨论这个问题的本质：小孩不能在7点半之前到达学校，这个问题的本质是什么？请结合自己的经验，不断的深挖出问题的本质。多问自己几个“为什么？”、“为什么会这样”直到问不出来“为什么”为止。时间暂定为5分钟，我们看到时候大家讨论到什么程度。

（小组讨论中。。。。。。）

【三、明确问题本质】拆书家：好，时间到，我看看我们大家都得到哪些好消息了？好，我们从第一组开始，我们有请第一组的小组长李莉老师分享你们小组讨论的结果，你们认为这个问题的本质是什么呢？

李莉：我们认为这个问题的本质就是一个字：“懒”。

拆书家反馈：好，第一组认为这个问题的本质是“懒”，谢老师这一组呢？你们认为这个问题的本质是什么？有什么补充的吗？

谢老师：其实这个问题的本质就是一个熵增的问题。

拆书家反馈：所以你认为这个问题的本质也是“懒”，对吗？

谢老师、陈陈：对，就是“懒”，没有自控力。好，现在，大家一直认为这个问题的本质是“懒”。

【四、讨论问题解决方案】

那我们就围绕着如何解决“懒”，打败懒癌这个问题，组内展开讨论，我们看看都有有什么方法可以解决。在讨论之前，先跟（莉莉老师）确定一下，你认为刚才你所提出的那个问题，解决到什么程度，就算可以了呢？

李莉：比原来进步一点点，早一点。

拆书家反馈：比原来早一点点，早到什么程度呢？

李莉：在老师规定的时间内到校。比如老师规定早晨7点半到校，孩子必须在7点半之前到校。

拆书家反馈：所以，你认为孩子在7点半到校，解决到这个程度，就算可以了，是吗？

李莉：是的。

拆书家：好的，李莉老师说，当讨论到送孩子上学，7点半之前到学校就算可以了，那么我们就围绕着这个问题组内讨论可解决的方案。时间为3分钟，我们来一个头脑风暴，看看大家能给出多少思路来，我会给每组发一张白纸，请大家把小组讨论出来的可行的做法和思路写在白纸上。

【五、呈现方案】

小组讨论出的方案罗列：

一组：

1、学校老师方面：可以提出要求，迟到了，罚大扫除，为大家作出一些服务工作，比如3天有1天没迟到，奖励减少做服务的行为。

2、学生方面：时间规划好，让孩子在几分钟之内做好，比如几分钟刷牙，几分钟吃饭，都规划好。

拆书家反馈：好，这是一组李莉老师这一组呈现的方案，谢老师这一组呢？有什么补充的吗？

二组：

1、 定闹铃，提前半小时准备。

2、 建一个群。迟到了罚10元红包。

3、 展示出来。在朋友圈展示：我今天迟到了。

【六、总结方案】各组都头脑风暴了很多方法，我归纳了一个更加完整的方法：

一、惩罚

1、罚干活。迟到了，罚大扫除，为大家作出一些服务工作

2、罚金钱。建一个群。迟到了罚10元红包。

3、罚展示。朋友圈展示：我今天又迟到了。

二、奖励

1、 减少干活。3天有1天没迟到，奖励减少做服务的行为。

三、时间规划

1、提前半个小时准备

2、提前做规划。造成起来的每一件事情提前做规划，规划好起床的时间、刷牙完成的时间、吃饭完成的时间。

3、用工具闹钟：提前上闹铃起床。

拆书家：大家看这样的总结可以吗？

学习者：可以

拆书家；那请问刚才提出问题的小伙伴莉莉老师，你提出的问题，小孩上学拖拉问题是否已经解决？

学习者：暂时能够解决。

拆书家期待你行动后的感悟分享哦！也可以发到群里，给我们呈现一下你的实践心得。

经过大家的共同思考，我们把这个问题的具体解决方案清晰的展现出来了，相信通过这样的讨论方式，这个方法将扎根于我们的头脑，内化成我们自己的知识，我们给自己一些掌声好不好？

[A2]催化应用提问设计：

【A2找人分享】有句老话是说，教是最好的学。为了让大家更好的掌握今天的内容，我给大家布置一个小作业，回去在一周里，找身边的小伙伴分享一下神奇语言改变三步法，跟他聊一聊，如何通过改变一个人的语言来改变一个人的行为，想想有哪些要点可以分享，你分享的要点越多，你掌握的内容就牢。完成作业的小伙伴可以在9月20号之前把作业微信私发给我。

学习者案例记录：

【葛老师的学习分享】：

2020年9月13日我在拆书帮学习了《高效能人士的七个习惯》这本书里的习惯一积极主动。其中有一个方法，神奇语言改变三步法给我留下了很深的印象。意思是说，通过改变一个人的语言，来改变一个人的行为。运用这个方法可以把消极被动的人变成一个积极主动的人，我把这个方法我讲给了我的闺蜜。

分享要点：思维决定行为，语言是思维的表现，改变一个人的行为最好从改变一个人的语言开始。

改变方法：

1、自我觉察。在平时说话的过程中，要刻意捕捉自己语言中消极的词汇，比如“我不得不”、“我没有办法”、“都是他逼我的”等推卸责任的语言。

2、改变语言模式。把消极被动的词语替换成积极主动的词语。比如积极主动的词有：“我可以”、“我选择”、“我能够”等具有掌控权的词汇。

3、开始行动。做我所说，从自我做起，从改变自己开始行动起来。

比如，孩子不愿意读书，家长干着急这个问题。首先要觉察到我平时的语言大多数是：“孩子不读书，我没有办法”、“还是算了吧，他就是这样，改不了了。”我平时说了很多这样的消极语言。

其次，要把这些负面的消极语言替换成积极主动的语言。比如“我是有办法让孩子爱上阅读的”、“我可以先让自己爱上阅读，进而影响孩子养成阅读的习惯”、“我可以给他买一些他感兴趣的书”。

最后，就是行动起来。要按照自己说的真正的行动，去动起来，而不是停留在知道的层次，没有行动力。

（逐字稿）

结语：好，让我们回顾一下今天的内容，今天我们围绕着“习惯一积极主动”讲了关注圈与影响圈，分享了神奇语言改变三步法，通过改变一个人的语言来改变一个人的行为，我相信只要你刻意的运用今天的方法，你的生活将发生不可思议的变化。

感谢大家1个小时的积极参与与陪伴，今天我的分享到此结束，谢谢大家！