R 原文片段

接下来请大家阅读原文拆页，时间大概是1分钟，读完之后，请举手示意我。

【技能点】【R】所选拆页，包括how的内容；且总内容未超过2页图书内页

你的年度目标符合smart原则吗？如果符合实现的概率就更大一些。老付说。

这个你以前给我分享过，SMART是五个英文单词的缩写：

目标必须是具体的(Specific);

目标必须是可以衡量的(Measurable);

且标必须是可以达到的(Attainable);

目标必须和其他目标具有相关性(Relevant)；

目标必须具有明确的时间期限(Time-based)。

“这样啊，我说几个目标，你挨个儿打钩确认下它们是不是符合SMART原则。”

“行啊，来吧！”小强显得自信满满。

“第一个目标是：我要在3个月内学会弹吉他。”

“嗯……是具体的目标。”小强打了一个钩，然后接着说“结果不可衡量，什么”学会”啊？这个不够明确具体，结果也不可衡量，是学会弹《致爱丽丝》叫作学会呢，还是拿到全国指弹冠军叫作学会，对吧？所以它不符合SMART原则。”

“不错哦！那再试试这个：我要明年年薪上50万。”

“这个嘛，明确具体，结果也可衡量。”小强给这个目标打了两个勾，然后说，“但是不知道能否达成，因为不知道他现在的年薪。如果现在年薪5万，除非有充分的理由，想要年薪一下看十倍，是几乎无法达成的，所以也不符合。”

“厉害，我打算有空的时候到西藏玩’。”

“这个没有时间期限！我有时候就会这样，目标明确，但没有时间期限，于是就一直拖拖拖，拖到最后不了了之”。“看来深有体会啊！

下面一个，这个夏天要瘦身10斤。

“嗯······这个我有点拿不准，感觉挺'SMART'的，但又觉得哪里不对劲。”

“直觉总是强大的！像这个目标就要多问一句：‘去年的瘦身成功了吗？如果没有，为什么你觉得这次会成功？”如果能说出一些理由，那么我相信它是“SMART”的。如果不能，那就不太能达到目标。

有的时候不能只看表面写的东西，要多了解之后才能建立起实现目标的信心。比如说：每天背单词60个”，这样的目标看上去挺明确具体，但如果问他：“每天背单词是为了什么呢？”如果对方支支音吾说不出来，最后不得已说出：“我要学好英语呀！”这通常是假目标，如果对方可以立刻说出来，我想研究一些外国文献”,或者“我想关掉字幕看美剧”,或者“我想看英文原版书”,这些都会令“每天背单词60个'的目标更容易实现,这就叫作“和其他目标相关”。

I 拆书家讲解引导

好，我看大家都读完了原文片段，下面我来和大家分享一下我对这段话的解读。

【技能点】【I】拆书家讲解引导-预防异议

（一般做法）在日常生活中，我们都会信心满满地给自己制定很多目标，然后开始去执行。不过这些目标大多数没有SMART化，要么没有期限，要么过于理想，要么目标不够明确。最后辛苦了很久，也没有看到自己有多大的改变。

比如疫情期间，我给自己定了一个目标：我计划用一个月的时间阅读2本写作相关书籍来提高自己的写作水平。

但是不知道阅读哪两本书更合适，于是花了几天时间在网上选了两本书，书终于到了，可是又因为目标不够明确，在家时间安排不合理，导致阅读断断续续，到现在还没有翻完，阅读过的内容也没有什么印象。

（坏处）这种制定目标的方法可能不符合实际，比如不清楚具体的目标是什么，怎么去做，做到什么程度，达到什么样的效果，当然也可能不是自己真正想要实现的，不是当前迫切需要去提升的，跟当前的其他目标关联并不大，因此实际中达成的可能性较低。另外，目标未达成反过来也会打消自己制定目标的积极性，导致后续的目标落空。因此，没有明确的目标的时候，我们就有足够的动力去完成，或者即便完成了也十分低效，甚至做的过程中十分迷茫，不知道自己这么做是为了什么。因此制定切实、可行的目标是十分有必要的。

（What）那么怎样制定目标才更容易达成呢？今天这个片段介绍的SMART原则，可以帮助我们制定明确、具体、可行的目标，提高目标达成的实效性。

（How）SMART原则主要从五个方面检验目标是否具体可行：

具体（Specific）： 目标明确、具体，用具体语言可以说明达成的行为标准，不能太笼统。

比如：我3月份要阅读2本写作书籍并进行阅读拆解，那么可以改成具体的2本书以及具体的拆解篇数，比如：阅读粥左罗的《学会写作》、汤小小的《高效写作》，并根据阅读内容拆解4篇文章，这样就更加具体、明确了。

可衡量(Measurable)：目标可衡量，可以用数据来衡量。

比如：全部阅读完这2本书且通过阅读拆解的方式拆解出4篇800字以上的文章。

可达到(Attainable);目标可达成，确定自己的时间、精力、能力、资源等确实能完成目标。

比如：每半个月阅读完一本书并完成2篇阅读拆解。每本书大概300页，每天阅读大概20页；每周完成一篇阅读拆解，那么对于疫情期间的自己来说，有在坚持每周写一篇文章，时间也比较充裕，那么这个目标稍微努力下是可以完成的。

相关性(Relevant)；与其他目标有一定关联，目标和期待的结果有一定的相关性。

比如：希望通过阅读《学会写作》和《高效写作》梳理自己的写作心得，提高自己的中文写作水平。

时间期限(Time-based)：目标有明确的截止时间，促使任务完成有紧迫感。

比如：在3月底前完成两本写作书籍的阅读任务并完成4篇阅读拆解。

（Why）运用SMART原则，从五个方面深入检验目标，能够促使目标更加明晰，提高目标实现的实效性。

（反例变正例）像刚才提到我的目标是3月底读2本书并完成4篇阅读拆解，我可以这样来制定：

我的目标是这个月31日前（T）阅读2本写作类书籍《学会写作》和《高效写作》(S),每天阅读20页，30天阅读完（M）并每周根据阅读内容，拆解一篇文章，一个月共拆解4篇（A），从而提高自己的中文写作水平（R）。

（Where）当然，SMART原则只适合衡量事情，用于衡量愿景或者目标，促使执行更高效；但是不适合衡量人。因为人和人之间的关系，需要多用心，少用脑。像找女朋友或者团队项目进展之类的不适合SMART。

（预防异议）另外，SMART原则是设定目标的必要不充分条件，不能保证SMART化了就一定能实现。在目标实现过程中，因为各种因素影响，目标也有可能偏离，这个时候及时总结反思，发现问题并分析原因，对此进行有针对性调整，这样目标才能顺利完成。

A 学习者拆为己用

【技能点】【A2】分步催化1，运用显像提问法。

接下来，我们请大家想象一下，在未来的一周或一个月内，你会不会遇到需要定目标的场景：比如公司集体会议上要求员工多学习，正好你也想提高自己的管理能力，于是你想到了阅读；再或者你发现自己最近长胖了，想跟朋友一起抱团坚持锻炼。请你思考一下，在便签纸上记下想制定某个目标的情景。注意，只要找到这个情景即可，把情景写下来就好了。待会我会请一个小伙伴来分享一下。

学习者严刚案例记录：

学习者一严刚的目标情景：我计划在未来两周读完《有钱人和你想得不一样》。

学习者二余淼的目标情景：我计划9月13日-9月20日每天阅读2小时论文文献。

【技能点】【A2】分步催化2，引导学习者将刚才记下的情景加工成符合拆页所示方法的例子。

接着上面的场景，请大家想一想如何运用今天所学到的方法落实这个目标。比如你的目标是什么，并按照上述SMART原则一一检验。

学习者案例记录：

学习者一严刚：

目标：用两周时间阅读完《有钱人和你想得不一样》，从而丰富和提高理财方面的知识。

具体的：两周时间阅读完《有钱人和你想得不一样》。

可衡量：每天至少读10页，两周读完。

可达到：目前有这本书，可以开始阅读，有时间。

相关性：通过阅读《有钱人和你想得不一样》丰富和提高理财方面的知识。

时间期限：从即日起，未来两周内读完。

学习者二余淼：

目标：9月13日-9月20日每天阅读2小时与毕业论文主题相关的文献，从而完成论文第一章。

具体的：阅读与毕业论文主题相关的文献。

可衡量的：每天阅读2小时。

可达到：根据图书馆开馆时间来安排的,可以达到。

相关性：通过阅读与毕业论文主题相关的文献，完成毕业论文第一章。

时间期限：9月13日-9月20日。

【结语】

感谢小伙伴找了这样一个适用的场景，用SMART原则优化了自己的目标。

今天，我们一起学习了在制定目标时，如何运用SMART原则制定和检验自己，接下来也希望大家可以把它运用到我们的生活中，让我们用SMART原则去制定、优化目标，从而促使目标高效落地、达成。这就是以上是我今天分享的内容，谢谢大家。