一个自我更新计划

低调开始：计划开始时列一些你很想去做的活动。绝不要一上来就想学什么纯粹哲学或字宙哲学噢！找一些确实吸引你的事情，不久就能发展成不错的起步！

◆坚持不懈：任何活动，如果你已经参与过而且感觉有效，那就继续做下去。没必要重新再搞什么新玩艺。

◆不要着急：尝试各种想法和试验，直到你找到正确的、对你有效的活动组合。别忘了，你可以把为不同目的而设计的活动结合起来，可以一石二鸟！

◆别让自己精疲力竭：如果你的各种更新活动填满了每天的日程，那你会变得劳累不堪，而不是活力四射。对自己宽容些，这不是能快速搞定的事，不是“急就章”的事。

◆不断调整：很少有什么计划能水久有效。时代在前进，你的兴趣和能力也在变化。必须不断调整你的计划，更新计划中的活动。

要自觉：您的爱好厌恶以及个人风格都有助干规划各种活动，使你在恢复和更新上的潜力充分释放。

高效能人士的七个习惯分别是：积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效和不断更新。今天我们拆的是第七个习惯。我们来看一则寓言：有一个农夫捡到一只会下金蛋的鹅，鹅每天下一只金蛋，不久农夫就发了财，但是农夫并不满足，他想看看鹅肚子里到底有多少个金蛋，能一次取出来多好。他就杀了这只会下金蛋的鹅，剖开肚子一看什么也没有。于是农夫再也得不到金蛋了。农夫很可笑，其实日常生活中的我们并不比农夫高明多少。现在能赚不匪的薪水，如果忽视了对自己的提升，或者亏空了身体，自己就成了现代版的“农夫”。时刻不能忘记要不断更新自己，这就是第七个习惯。对个体来说，需要不断更新的，有四个方面：身体、精神、智力、情感。每个层面的更新都很重要，只有平衡好四个层面的更新进度，才能取得最理想的效果。身体层面：通过健康饮食，充足休息以及定期锻炼来更新；精神层面：通过欣赏优秀文学或音乐来更新（也有的人通过与自然交流来更新）；智力层面主要靠教育，借此不断学习知识来更新，有的需要借助课堂或系统学习计划。情感层面可以在与他人的日常交往中完成这项工作，但需要练习。无论是那个层面的自我更新过程都是打破以往舒适区的过程，是向自己的意志发起挑战的过程。因此在进行自我更新计划时就要做好充足的思想准备。锻炼身好也好，每天阅读也好，知识学习也罢，都不是一蹴而就的，时代在进步，社会在发展，任何一样的计划都需要我们在觉察中不断调整，唯有聚沙成塔的决心才能看到全新的自己。

拆书家提问设计（逐字稿）：

  A1：引导者指令：刚才我们花了几分钟的时间阅读了《高效能人士的七个习惯》人中关于自我更新计划的片断，在史蒂芬柯维的自我更新中提到了关于身体、精神、智力、情感四个方面的更新，无论那一方面都是一个需要自控的过程。我们不难发起一个目标，而且也清楚知道坚持下去对改变自我确实能带来许多的好处，但是否有在这个过程中有迷茫而坚持不下去的时候？您又是怎样面对的呢？各位学友能分否下这样的一些案例吗？

   学习者吴胜琴的A1：我是一名全职妈妈，因为小女儿也开始上幼儿园，时间相对宽裕，所以也希望自己能够重新开始工作，开个小店，做全职或兼职心理咨询师，找一个能按时接送孩子的清闲工作。真是十分迷茫，也让自己迟迟没有开始行动。由于有了这份焦虑也没有好好关注自己的身体，晚上睡觉时也会想这件事情。

   学习者宣宣的A1：在生完宝宝以后，想要找回自己，想了一个途径是通过学个专业技能来实现，当时，自己想找到一个宗教信仰，就从宗教书籍入手，一开始看《圣经》，字很小，书很厚，名字很多，就看了一点放弃了。又看《道德经》，字不多，文言文，理解不透，又放弃了。最后开始考虑马列主义，但第一章都没有看完，这些太专业的书，趣味性不强，很难坚持下去，反而增加了自己的内疚和挫败感。

  A2：引导者的指令：在对一个自我更新计划有了清晰了解后，各位小伙伴有没有新的感悟呢？对于如何着手自我更新，是否有了一些更好的想法？

  学习者吴胜琴的A2：在拆书家引导读完拆页后，我对重工作岗位有了新的计划，从今天开始：1.合理安排每天的作息时间，11点前睡觉；2.每天保证半小时的阅读时间；3.继续参加心理学方面的学习；4.首先做兼职和公益性的心咨询方面的工作。

  学习者宣宣的A2：现在工作之余，也想丰富自己的业余生活，这次选择阅读书籍的时候，要注重自己的兴趣，选一本自己感兴趣的，不要太厚，页数在200页左右的开始，先读完一本，让自己有坚持下去的动力。