开场：
大家好：我是鑫語。首先非常荣幸有机会加入到拆书帮-梧桐分舵的大家庭中，接下来我用三个标签介绍一下自己：
第一个标签：我是一名IT从业者，大部分时间通过键盘和软硬件打交道，最大喜好就是学习了一项又一项的技术，快速解决问题的成就感。
第二个标签：我现在给自己两个定位是终生学习者、知行合一的探索者
第三个标签：新手拆书家；我是在2019年6月底参加线下活动时就被这样学习的形式所吸引，原来可以这么看书，快速提取对自己有用的知识点，提升能力，然后我参加线上RIA训练营，现在为接下来的打怪升级做准备，今年的目标是：争取成为一名二级拆家。希望在拆书帮遇见优秀的小伙伴，大家相互学习，共同成长。
首先给大家介绍什么是拆书帮，其中"拆书"两字是一种学习方法论，适用于提升能力，解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要用知识关联学习者的经验，规划具体运用场景，分为个人学习拆书法和组织学习拆书法，就个人学习而言，采用的是RIA便签读书法，
其表现形式为三张不同颜色的标签，那什么是RIA便签读书法呢？
R=Read，阅读原文片段的意思，
I =Interpretation 讲解引导（用自己的话重述知识）这是对原文的解读
A=Appropriation 拆为己用，分为A1（描述自己的相关经验）和A2（以后我怎么应用）,
这种拆书方法能够让大家达到等同培训的效果。在这个过程中，学习者几乎不会感到焦虑、愧疚和压力，只有学以致用和能力提升的乐趣。
"拆书帮"是基于拆书法的学习爱好者社群，表现形式为各地的拆书帮分舵(也叫拆书帮俱乐部)，比如：石家庄梧桐分舵，北京宇宙中心分舵
拆书帮分舵本质上是公益性质的，使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。
在心理学和管理学中，有一个被广泛推崇的表达模型，叫作“XYZ”表达法。
我有一个问题，当你做X时，导致了结果Y，而我的感觉是Z。
XYZ表达法
第一， 描绘给你带来问题的具体行为（X）。避免匆忙给出评价性的指责。
第二， 列出这些行为导致的详细的、可见的后果（Y）。简单明白地告诉对方，其行为给你带来的问题。
第三， 描述你对问题结果的感受（Z）。重要的是，不仅要使对方了解哪些行为妨碍了你，而且要解释对方的行为带给你的挫折、愤怒或不安全等感受。
就是说，如果你是发起者，用了XYZ表达法，就可以避免宽泛性的观点、评价性的指责，以及对动机和原因的批评。
时间到，大家基本上都阅读完成了，先来听听我对这段话的理解：
What
在人际关系中，双方经常会发生一些摩擦：比如：对方没有达到期待、没有做到该做好的事情；遇到这样的情况，大家通常喜欢用批评的方式来表达自己的感受以及情绪，让对方做出改变。但这样的指责或批评很容易引起他人的自我防御。每当这样的冲突发生时，我们如何正确表达我们的不满与抱怨呢？实现有效沟通，那我们可以使用XYZ表达法。
Why
那我们为什么要使用XYZ表达法呢？当对方的所作所为没有达到我们期待时，我们就会批评、指责对方，这样会影响接下来的沟通，使用XYZ表达法可以让你有效的表达自身的意见，避免宽泛的评价性指责，使对方能够接受你所提出的意见。
How
原文片段已经给出了清晰可操作的的步骤，接下来我为大家详细解释一下：
第一步：[X]描述具体行为。说明事实，告诉对方具体那些行为给你带来困惑，
第二部：[Y]行为造成的后果。明确告知对方这些行为给我带来那些问题
第三步：[Z]表达你的[自身]感受。告诉对方你对问题结果的感受。
值得注意的是：说出感受就好，不要用宽泛性指责。[比如：“我又急又气，怎么会有你这样不负责任的人呢？”]这个就是宽泛性指责了
Where：
XYZ表达法适用于很多谈话场合，比如：你对对方不满，有意见时。都可以使用该表达法。
下面来分享一个相关案例：
上周末，约好友在一广场见面，约定时间是上午10点，9点半给他打电话，这哥们还没起床，等他出现在我面前时，已经超过约定时间1个小时，我很不客气的说：“你这样会让我有想揍你的冲动，你就不能速度点？乌龟都比你快！磨磨唧唧的…“ 结果双方都不高兴，不欢而散。
学了XYZ表达法后，我对当时的情况进行了反思，我发现，好友的迟到行为引发我的不满，没有说出导致的后果，也没有说出我的感受。这是一次失败的谈话。现在我用XYZ表达法阐述一下：
第一步：[X] 哥们你迟到了，我们约定的时间是上午10点，我等你整整一小时了
第二步：[Y] 你这迟到一小时，导致下午的活动时间不够，活动达不到预期效果。
第三步：[Z] 我现在又急又无奈。
今天分享的片段，学习了XYZ表达法，那我该去如何运用呢？
最近一段时间，舍友在早上开关门声音太大，影响到我休息，为了有效的表达我的不满，
[目标]我决定在下周一与舍友进行一次对话：
第一步：你上周每天早上起床开关门声音动静很大。
第二步：导致我好多次睡觉中，被你吵醒，一整天的状态都不怎么好，工作都没有精神。
第三步：我现在又困又生气！
最后我来总结一下：我分别用行为、后果、感受来对应以上三个步骤；用一句话概括XYZ表达法就是：对方做了 什么具体行为，导致了什么后果，我现在感受是什么样的。
好啦，今天的分享到此结束，希望大家对拆书帮有所了解，也希望大家可以尝试XYZ表达法，祝大家越来越好，谢谢各位的参与！
