R 原文片段

接下来请大家阅读原文拆页，时间大概是1分钟，读完之后，请举手示意我。

【技能点】【R】所选拆页，包括how的内容；且总内容未超过2页图书内页

你的年度目标符合smart原则吗？如果符合实现的概率就更大一些。老付说。

这个你以前给我分享过，SMART是五个英文单词的缩写：

目标必须是具体的(Specific);

目标必须是可以衡量的(Measurable);

且标必须是可以达到的(Attainable);

目标必须和其他目标具有相关性(Relevant)；

目标必须具有明确的时间期限(Time-based)。

“这样啊，我说几个目标，你挨个儿打钩确认下它们是不是符合SMART原则。”

“行啊，来吧！”小强显得自信满满。

“第一个目标是：我要在3个月内学会弹吉他。”

“嗯……是具体的目标。”小强打了一个钩，然后接着说“结果不可衡量，什么”学会”啊？这个不够明确具体，结果也不可衡量，是学会弹《致爱丽丝》叫作学会呢，还是拿到全国指弹冠军叫作学会，对吧？所以它不符合SMART原则。”

“不错哦！那再试试这个：我要明年年薪上50万。”

“这个嘛，明确具体，结果也可衡量。”小强给这个目标打了两个勾，然后说，“但是不知道能否达成，因为不知道他现在的年薪。如果现在年薪5万，除非有充分的理由，想要年薪一下看十倍，是几乎无法达成的，所以也不符合。”

“厉害，我打算有空的时候到西藏玩’。”

“这个没有时间期限！我有时候就会这样，目标明确，但没有时间期限，于是就一直拖拖拖，拖到最后不了了之”。“看来深有体会啊！

下面一个，这个夏天要瘦身10斤。

“嗯······这个我有点拿不准，感觉挺'SMART'的，但又觉得哪里不对劲。”

“直觉总是强大的！像这个目标就要多问一句：‘去年的瘦身成功了吗？如果没有，为什么你觉得这次会成功？”如果能说出一些理由，那么我相信它是“SMART”的。如果不能，那就不太能达到目标。

有的时候不能只看表面写的东西，要多了解之后才能建立起实现目标的信心。比如说：每天背单词60个”，这样的目标看上去挺明确具体，但如果问他：“每天背单词是为了什么呢？”如果对方支支音吾说不出来，最后不得已说出：“我要学好英语呀！”这通常是假目标，如果对方可以立刻说出来，我想研究一些外国文献”,或者“我想关掉字幕看美剧”,或者“我想看英文原版书”,这些都会令“每天背单词60个'的目标更容易实现,这就叫作“和其他目标相关”。

I 拆书家讲解引导

好，我看大家都读完了原文片段，下面我来和大家分享一下我对这段话的解读。

【技能点】【I】拆书家讲解引导-预防异议

（一般做法）在日常生活中，我们都会信心满满地给自己制定很多目标，然后开始去执行。这些目标大多数没有SMAR化，要么没有期限，要么过于理想，要么不够明确。最后辛苦了很久，也没有看到自己有多大的改变。

比如疫情期间，我给自己定了一个目标：在三月份的时候，我要阅读2本书籍提高自己的思维能力。

但是不知道阅读哪两本书更合适，于是花了几天时间在网上选了两本书，书终于到了，但是又因为目标不够明确，执行不到位，导致阅读断断续续，到现在还没有翻完，阅读过的内容也没有什么印象。

（坏处）这种制定目标的方法可能不符合实际，比如不清楚具体的目标是什么，怎么去做，做到什么程度，达到什么样的效果，当然也可能不是自己真正想要实现的，跟当前的其他目标关联并不大，因此实际中达成的可能性较低，同时个人还会因为目标未达成而打消自己制定目标的积极性，导致目标落空。而当没有明确的目标的时候，我们就有足够的动力去完成，或者即便完成了也十分低效，甚至做的过程中十分迷茫，不知道自己这么做是为了什么。因此制定切实、可行的目标是十分有必要的。

（What）那么怎样制定目标才更容易达成呢？今天这个片段介绍的SMART原则，可以帮助我们制定明确、具体、可行的目标，提高目标达成的实效性。

（How）SMART原则主要从五个方面检验目标是否具体可行：

具体（Specific）： 目标明确、具体，用具体语言可以说明达成的行为标准。

比如：我这个月要读2本思维类书籍，《终身成长》和《结构思考力》。

可衡量(Measurable)：目标可衡量，可以用数据来衡量。

比如：阅读完本书且完成本书的阅读感想。

可达到(Attainable); 目标可达成，够一够，努努力就能达成。

比如：每天需要读30页,30天刚好读完。

相关性(Relevant)；与其他目标有一定关联。

比如：希望通过阅读《终身成长》和《结构思考力》，完成阅读感想的方式找到并梳理自己的思维模型。

时间期限(Time-based)：目标有明确的截止时间。

比如：比如这个月30日前完成阅读。

（Why）运用SMART原则，从五个方面深入检验目标，能够促使目标更加明晰，提高目标实现的实效性。

（反例变正例）像刚才提到我目标这个月读2本书，我可以这样来制定：

我的目标是这个月30日前（T）阅读2本致用类书籍《终身成长》和《结构思考力》(S),每天阅读30页，30天阅读完（M）并完成本书的阅读感想发表在个人公众号上（A），从而找到并梳理自己的思维模型，提高自己思维能力（R）。

（Where）SMART原则只适合衡量事情，用于衡量愿景或者目标，促使执行更高效；但是不适合衡量人。因为人和人之间的关系，需要多用心，少用脑。像找女朋友或者团队项目进展之类的不适合SMART。

（预防异议）当然，SMART原则是设定目标的必要不充分条件，不能保证SMART化了就一定能实现。在目标实现过程中，因为各种因素影响，目标也有可能偏离，这个时候及时总结反思，发现问题并分析原因，对此进行有针对性调整，这样目标才能顺利完成。

A 学习者拆为己用

【技能点】【A2】分步催化1，运用显像提问法。

接下来，我们请大家想象一下，在未来的一周或一个月内，你会不会遇到需要定目标的场景：比如公司集体会议上要求员工多学习，正好你也想提高自己的管理能力，于是你想到了阅读；再或者你发现自己最近长胖了，想跟朋友一起抱团坚持锻炼。请你思考一下，在便签纸上记下想制定某个目标的情景。注意，只要找到这个情景即可，把情景写下来就好了。待会我会请一个小伙伴来分享一下。

学习者董艳芳场景分享：希望在崔律7月13日的习惯力营开启看完《掌控习惯》这本书，改变自己的习惯。

【技能点】【A2】分步催化2，引导学习者将刚才记下的情景加工成符合拆页所示方法的例子。

接着上面的场景，请大家想一想如何运用今天所学到的方法落实这个目标。比如你的目标是什么，并按照上述SMART原则一一检验。

学习者董艳芳案例分享：

目标：希望在未来17天时间完成《掌控习惯》这本书，改变自己该时期内晚睡的习惯。

S： 通过未来17天阅读实践来改变该时期内晚睡的习惯；

M：改变该时期内晚睡的习惯，做到每晚10：30之前入睡；

A: 17天内每天20：30前入睡，100%达成；

R：通过阅读实践来改变该时期内晚睡的习惯；

T：改变6月27-7月13日这段时期内晚睡的习惯。

【结语】

感谢小伙伴找了这样一个适用的场景，用SMART原则优化了自己的目标。

那今天的话，我们一起学习了SMART原则，接下来也希望大家可以把它运用到我们的生活中，让我们用SMART原则去制定、优化目标，从而促使目标高效落地、达成。这就是以上是我今天分享的内容，谢谢大家。