而今天我为大家分享的就是我在读这本《非暴力沟通》时令我印象最深刻的一个片段：表达感激。

接下来，请各位阅读刚刚我发放的片段，时间1分半，读完请举手示意！

时间到，没读完也没关系。
【WHAT】 这段话教会我们一种表达感激的方式，它可以让别人知道对方做的哪些事满足了我们的哪些需要、我们的心情如何，这样能把自己的感激表达得更清晰。
【WHY】生活中我们受到很多人的帮助和启发，但是可能处于不好意思或者没有表达清楚等原因，没有把自己对对方的感激之情说出来或者说清楚。用非暴力沟通的方式清晰表达自己的感激之后，可以让对方心情愉悦，也可能会让自己得到对方进一步的帮助。
【HOW】表达感激的步骤具体有以下3步：
1、陈述事实。说出对方做的哪些事情帮助了自己
2、说明需求。说出自己被对方满足的需要
3、表达感受。说出自己的心情
【WHERE】大部分日常生活中所需要表达感激的情境和场合都有效。尤其是别人帮助你并且产生了较大影响的时候，感谢别人时可以用此方式，但是生活中的小事例如借一支笔类似的不适用这种感谢方式。
【案例】给大家举个例子，我在工作中有一次遇到很紧急的一个工作任务，需要处理大量的数据，如果我自己做，可能需要用6个小时，肯定要加班，而同事霞霞是学计算机专业的，曾经在IT公司上过班，专门处理数据。她主动帮助我，只花了1个小时，就将结果交给我，我当天准时下班。后来我运用非暴力沟通表达感激的三个步骤，我是这么表达的：“霞霞，你帮我处理这么复杂的数据，让我能按时下班，你的帮助让我很开心，非常感谢你。”

A1：【拆书家提问设计】那现在我们可以回顾一下在生活中，因为一些事情想对家人、亲戚、同事、朋友等人表达感激时候，我们是怎么做的呢？给大家4分钟的时间在小组里分享一下自己以往的表达感激的方式。

【学习者案例记录】这让我想起了去年7月份公司半年度绩效打分的经历。领导找我进行绩效面谈，说：“小杨啊，你上半年表现还不错，半年绩效给你打了一个A”。我当时内心窃喜，因为绩效打A意味着排名进入了团队前20%，后面可能加薪什么的就不在话下了，当时脑子里一方面是满满的欣喜，更多的还有很多感激。感激领导这半年来对我的具体指导和栽培，让我在项目管理和方案管理方面的巨大进步，感激领导的肯定和认可。但是当时几乎本能的就顺口答复领导“谢谢领导，工作方面我会继续再接再厉”。就只这一句话。

A2：【拆书家提问设计】现在我们学会了表达感激的三个步骤，一是陈述事实，二是说明需求，三是表达感受。接下来一个周或一个月里，你会遇到哪些情况需要你表达感激？请大家用1分钟时间，在便签上写下你的计划，即你如何运用我们学到的三步法来表达你的感激。请注意你的计划需要有具体的时间、人物、地点、方法以及结果是否可以衡量和观测。

【学习者案例记录】下个月我要拆3-3，我要把我的拆书准备表发给师父看，我就可以用这样的一个方式向他表达感激，具体时间是7月中的某一周的周六吧，希望通过表达感激传达出我对师傅的一个感谢之情：“谢谢你帮我快速地看了我的逐字稿，并且给到我反馈，让我把这个3-3的逐字稿修改的这么好，然后看到了一些我要关注到的一些点和技能上有问题的一些地方。我感觉得到了支持，满足了我在拆除这件市场被支持的需要，被帮助的需要，感觉很欣喜，很开心。“

【结语】感谢大家的聆听，我的分享到此结束，希望能对大家有所帮助，谢谢大家！